13 gode grunner til å drikke nok vann

Du har antagelig hørt at du bør sørge for å innta nok vann i løpet av dagen. Men fremdeles finnes det noen som ikke er klar over hvor viktig dette er for kroppen. Selv om det på kort sikt kan virke harmløst å ignorere dette rådet, er det ikke en god idé på lang sikt. Det finnes nemlig en rekke problemer som kan oppstå som et resultat av dehydrering og lavt vanninntak.

For å få en bedre idé om hvilke negative effekter vi snakker om, skal vi i denne artikkelen se på 13 problemer som kan oppstå som en direkte konsekvens av et lavt vanninntak over tid.

Fatigue

Drikker du ikke nok vann og du blir dehydrert som følge av dette, vil kroppens enzymatiske aktivitet (reaksjonsevne) reduseres, og man vil oppleve en følelse av tretthet. Fatigue er et alvorlig helseproblem som fører til en følelse av å være trett og kraftløs hele tiden.

Tidlig aldring

2-rynker

Kroppsmassen vår består av så mye som 60% vann, og vi er helt avhengig av vann for å fungere ordentlig. Når du drikker nok vann i løpet av dagen, vil det føre til en mer effektiv bekjempelse av frie radikaler som kan forårsake tidlig aldring av både huden og de indre organer. 

Overvekt og fedme

Selv om vann alene ikke gjør at du forbrenner fett eller går ned i vekt, er det sant at vann spiller en viktig rolle om du ønsker en sunn vektnedgang. Det å drikke vann stimulerer kroppen til å kvitte seg med avfallsstoffer hurtigere. Det gjør også til at du føler deg mettere samt hjelper deg med å opprettholde en sunn metabolisme. Når du hindrer kroppen i å ta til seg nok vann, eliminerer du samtidig viktige forutsetninger for en god vektnedgang.

Høyt eller lavt blodtrykk

3-blodtrykk

Å drikke nok vann hjelper kroppen med å skille ut avfallsstoffer samt sørge for god blodsirkulasjon. Kretsløpet trenger vann for å kunne fungere ordentlig fordi blodmengden alene ikke er nok til å fylle opp alt av arterier, vener og årer som finnes i kroppen. 

Høyt kolesterol

Dehydrering fører til vanntap inne i cellene. Dette blir kompensert for ved at kroppen produserer mer av det dårlige kolesterolet – noe som er et dårlig tegn for helsen din.

Forstoppelse

For å produsere avføring og føre denne ut av kroppen trengs det nok væske – både til selve fordøyelsen, men også til hydreringen av de indre organene. Er du kronisk dehydrert, klarer ikke kroppen din å fjerne avføringen på en god nok måte, og du vil bli forstoppet.

Sykdommer i fordøyelsessystemet

4-fordøyelse

En kropp som er dehydrert vil senke produksjonen av fordøyelsessafter (bukspytt, magesyre). Dette kan føre til alvorlige mageproblemer og sykdommer, så som betennelse i slimhinner og magesår.

Luftveisproblemer

Vann er en hovedingrediens i et sunt og friskt immunsystem, og viktig for å forebygge luftveissykdommer. Slimhinnene i lungene, nesen og bihulene trenger væske for å kunne beskytte seg effektivt mot gifter og andre partikler.

Sur pH

For å opprettholde et sunt pH-nivå i blodet, er du nødt å drikke tilstrekkelig med vann. Mat og andre faktorer kan gjøre at kroppens pH blir mer syrlig, som igjen kan føre til flere, ulike helseproblemer.

Eksem

5-eksem

Kroppen trenger væske for å kunne svette nok. Faktisk så mye som 500-700 ml vann om dagen. Sammen med svetten kommer gift og andre avfallsstoffer ut som, om de blir igjen i kroppen, kan skape hudirritasjoner som eksem.

Urinveisinfeksjon

Nyre- og urinveiene er avhengig av å få nok vann hver dag. Hvis ikke risikerer du å gjøre deg selv mottakelig for en rekke urinveisinfeksjoner og andre blære-relaterte plager. Det er lett å oppdage om du drikker for lite vann fordi urinen din vil få en mørkere farge samt ha en veldig sterk lukt.

Revmatisme

6-revmatisme

Væskemangel kan føre til at en rekke giftstoffer samler seg i blodstrømmen, noe som kan resultere i en rekke sykdommer og problemer. Flere studier har funnet at vannmangel er signifikant når det kommer til leddproblemer.

Hjerneskade

Alvorlig dehydrering kan føre til en ubalanse i kroppens elektrolytter – natrium og kalium. En slik ubalanse kan få alvorlige konsekvenser i form av hjerneskade og hjerteinfarkt.