4 måter hvitløk kan senke blodtrykket på
Å spise bedre, begrense forbruket av salt, sukker og mettet fett, og litt trening hver dag vil uten tvil være utmerkede måter å senke blodtrykket på. Det finnes imidlertid også et remedie som er verdt å huske på: hvitløk.
Visste du at hvitløk er en av de naturlige ressursene som, i henhold til mange undersøkelser, er en utmerket beskyttelse for hjertet vårt? Takket være hvitløk, kan du redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) og regulere blodtrykket.
Vi vil vise deg 4 effektive måter for å oppnå dette.
1. Hvitløkssalt til maten
Allicin er et medisinsk enzym som finnes i hvitløk, og det er dette enzymet som gjør beste nytte for hjertet vårt, og som det er verdt å huske på. Det er også interessant å vite at hvitløk ble brukt av de gamle grekerne og romerne som et slags daglig medikament for å helbrede sykdommer og styrke hjertet.
Du må ikke glemme at hvitløk er en av de beste naturlige antibiotikaene som finnes, og at det også er den grunnleggende ingrediensen i Middelhavskostholdet, som for øvrig anses for å være det sunneste i verden. Så, hvis dette kostholdet er så sunt er det hovedsaklig fordi det begrenser bruken av salt og heller bruker sunt fett fra olivenolje, for eksempel.
Kanskje du også vil like: Naturlig antibiotika uten resept
Ønsker du å vite hvordan du fullstendig kan eliminere salt fra matlagingen ved å erstatte det med hvitløkssalt? Les og lær.
Ingredienser for å lage ditt eget hvitløkssalt
- 6 hele hvitløk
- 2 spiseskjeer ekstra virgin olivenolje
Fremgangsmåte
- Det er veldig enkelt. Det første du må gjøre er å skrelle hvitløksfeddene og sautere dem i olivenolje i en liten stekepanne. Slå av varmen når de har fått en gyllen farge. Vær forsiktig så de ikke blir brent!
- Sil deretter av olivenoljen, slik at hvitløksfeddene beholder sin sprøhet, og ha dem i et glass. Hver gang du trenger litt ekstra til dine matretter, trenger du bare å raspe litt av denne hvitløken over maten. Du vil merke at dette gir en ekstra fin touch!
2. Inntak av hvitløk på tom mage
I vår blogg har vi tidligere skrevet om de flotte fordelene ved å innta hvitløk på tom mage. Dette er en fantastisk måte å senke blodtrykket på og også bekjempe en rekke sykdommer. Det kan rense leveren, bekjempe fysisk utmattelse, forhindre infeksjoner… Hvordan kan du motstå alle disse fantastiske fordelene?
Hvordan kan du senke blodtrykket ved hjelp av hvitløk?
- Det ideelle er å innta to hvitløksfedd sammen med et glass vann på en tom mage rett etter at du har stått opp om morgenen. Det er mulig at denne løsningen kan virke litt sterk, men om du tenker på alle fordelene denne lille morgenrutinen har, er det verdt innsatsen. Resultatene merker du etter kun 20 dager.
- Hvis du er bekymret for en mulig dårlig lukt som et resultat av dette, trenger du bare å drikke litt sitronsaft eller tygge litt mynte. Lukten vil forsvinne nesten umiddelbart!
3. Hvitløk marinert i olivenolje
Vi kan forsikre deg om at dette er deilig. Å innta litt hvitløk som er marinert i olivenolje er et eldgammelt remedie som kan hjelpe deg med å redusere høyt blodtrykk på en svært enkel måte, samtidig som det også er en veldig god og original kulinarisk ressurs.
Hva trenger du?
- 20 hele hvitløk
- 1 liter ekstra virgin olivenolje
- 1 glasskrukke
Hvordan forberede det?
- Det første du må gjøre er å skrelle hvitløksfedden og dele dem i to. Fyll deretter glasskrukken med olivenoljen og legg hvitløksfeddene oppi.
- Du bør la innholdet stå i minst tre uker før du tar i bruk oljen eller hvitløksfeddene. For å dra nytte av denne blandingen for å redusere blodtrykket, kan man for eksempel smøre denne medisinske oljen på to skiver brød og spise dette daglig. Det anbefales også å spise to olivenmarinerte hvitløksfedd hver dag.
4. Hvitløkste for å senke blodtrykket
Deilig! Te laget av hvitløk er et annet gammelt remedie som er svært nyttig for å ta vare på hjertet vårt, for å gå ned i vekt, bekjempe infeksjoner og forsinke aldringsprosessen – dette er takket være det høye innholdet av vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Det vil være meget gunstig å drikke denne teen på tom mage, eller 20 minutter etter lunsj. Om du velger å spise to hvitløksfedd på tom mage, kan du heller velge å drikke denne deilige teen på ettermiddagen. Begge metodene er effektive for å senke blodtrykket. Slik lager du teen:
Ingredienser
- 1 hvitløksfedd
- 1 glass vann
- litt revet ingefær
- 1 spiseskje sitronjuice
- 1 spiseskje honning
Fremgangsmåte
- Start med å varme vannet. Når det begynner å koke, tilsettes hvitløksfeddet (som du tidligere har knust), revet ingefær og 1 spiseskje honning. Rør godt og la det koke i ca. 20 minutter. Sil deretter væsken, og teen er klar for å drikkes.
- Neste trinn? Tilsett sitronjuicen. Dette smaker deilig!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Kwak JS, Kim JY, Paek JE, Lee YJ et al. Garlic powder intake and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Nutr Res Pract. 2014 Dec;8(6):644-54.
- Rivlin RS. Historical perspective on the use of garlic. J Nutr. 2001 Mar;131(3s):951S-4S.
- Matsutomo T. Potential benefits of garlic and other dietary supplements for the management of hypertension. Exp Ther Med. 2020 Feb;19(2):1479-1484.
- Luis D, Aller R. Ajo y riesgo cardiovascular. An. Med. Interna (Madrid). 2008;25(5):237-240.
- Xiong XJ, Wang PQ, Li SJ, Li XK et al. Garlic for hypertension: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytomedicine. 2015 Mar 15;22(3):352-61.