6 essensielle tips for å bli kvitt dobbelthake

Vi vil gi deg noen enkle øvelser og naturlige tips som, hvis du gjør dem hver dag en stund, vil la deg bli kvitt dobbelthake på en naturlig måte.

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 18 februar, 2019

Hvordan bli kvitt dobbelthake? Det å ha en dobbelthake er et problem som rammer mange kvinner, og noen av dem er ikke engang overvektige, men ønsker å bli kvitt fettet som samler seg i den nedre delen av kjeven av estetiske grunner.

Vi vil gi deg noen enkle øvelser og naturlige tips som, hvis du gjør dem hver dag en stund, vil la deg bli kvitt dobbelthake på en naturlig måte. Finn ut om dem!

Hva er dobbelthake?

En dobbelthake er et tykt lag av fett som henger under haken og det kan variere i størrelse i forhold til ulike grunner: fedme, slapt vev, alder, og lignende.

Nakkebevegelser

De enkleste øvelsene, som også er de som vil bidra til å forbedre eventuelle nakkesmerter er følgende:

• Sittende eller stående, se oppover, løft haken din, og når du når grensen din, trykk leppene sammen og utover. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Du vil se hvordan det strekker hele halsen din.
• Flytt hodet forsiktig til den ene siden, hold det der i en liten stund, og deretter flytter du det til den andre siden.

Balløvelse

Putt en tennisball under haken din og hold den der ved å skyve den mot brystet. Trykk og slipp gjentatte ganger. Som et resultat av dette, vil du bli sterkere i området der du pleier å ha slapphet du blir etter hvert kvitt dobbelthake og overflødig fett.

Tygg tyggis

Det å tygge tyggis er en interessant og enkel øvelse som også vil bidra til å styrke musklene. Du kan bli vant til å gjøre det et par ganger om dagen. Prøv å bevege området mye og du kan til og med åpne munnen. Det er best om du gjør det når du er alene og at du unngår å bruke tyggegummi med sukker så det ikke vil bidra til overvekt og tannproblemer.

Hold et øye med kostholdet ditt

Hvis dobbelthaken din er et genetisk trekk, så dine foreldre eller besteforeldre har det, må du ikke miste håpet. Begynn med disse øvelsene og gjør dem konsekvent så snart som mulig.

Dobbelthaker er sterkt forbundet med fedme. Hvis dette gjelder deg, og du vet at du har overflødig fett på kroppen din, anbefaler vi at du i tillegg til å utføre disse øvelsene har et sunt og balansert kosthold.

Du bør ikke slutte å spise fett. Det er viktig i kostholdet ditt, men du bør unngå det som er skadelig (fritert mat, kaker, kjøttpålegg, og lignende) og gå for det gunstige (kaldpressede oljer, avokado, nøtter, fisk, eggeplommer, og lignende).

Du bør også unngå plutselige endringer i vekt, som påvirker opphopning av fett i de områdene der du minst ønsker det. Det bidrar også til økning av slapphet i vev.

Stram opp halsen for å bli kvitt dobbelthake

Slapphet er en viktig sak å bekjempe for å få fast hud under haken din. Øvelsene vil hjelpe deg å tone dette området. Men du bør heller ikke glemme å alltid fukte halsen med samme fuktighetskrem som du bruker på ansiktet ditt.

En gang i uken, bør du også utføre en eksfoliering med en naturlig peeling for å fjerne overflødig døde hudceller og øke hudens fornyelse. Du kan lage hjemmelagde peelinger med ingredienser som alle har hjemme, som er enda mer naturlig og økonomisk.

Unngå for mye sol

Til slutt bør du unngå en annen årsak til dobbelthaken din, skadene fra kontinuerlig eksponering for solens stråler.

For mye eksponering under den høyeste strålingen i et par timer vil føre til ødeleggelse av kollagen og elastin. Dette øker hudens aldring og tap i fasthet. Unngå alltid solen i timene midt på dagen. Du kan bruke en beskyttende krem og kontinuerlig friske deg opp med kaldt vann. Du kan vise frem en perfekt brunfarge, men den vil være sunnere.