6 tips for et langt liv + en hemmelig oppskrift!

Mange av oss har nok lurt på hva som er hemmeligheten bak et langt liv. Sannheten er enkel; det handler om å opprettholde gode vaner som holder kroppen vår sunn. Vet du hva du spiser hver dag? Gjør du fysiske aktiviteter? Har du et godt humør? Vet du hva som er den sunneste maten for kroppen din? Om du ennå ikke har spurt deg selv disse spørsmålene, vet du mest sannsynlig ikke hva som er hemmeligheten for et langt liv og hva du kan spise jevnlig som øker din forventet levetid.

Tips for et langt liv

Opprettholde et sunt kosthold

Et av hovedtipsene for en god helse og lengre levetid er å opprettholde et sunt kosthold. Det er viktig å øke inntaket av mat som inneholder antioksidanter, frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt. Du bør kontrollere inntaket av overflødige kalorier og unngå sukker, mel og andre raffinerte matprodukter.

Spis en sunn frokost

sunnfrokost

Selv om vi allerede har snakket om viktigheten av et sunt kosthold, legger vi ekstra trykk på en sunn frokost, siden dette er det mest viktige måltidet i løpet av dagen. Forskjellige studier har vist at en sunn frokost er nøkkelen til å unngå fedme og diabetes. Dette første måltidet på dagen setter igang forbrenningen, forbedrer fordøyelsen og gir deg den nødvendige energien du trenger for å starte dagen på best mulig måte.

Fysisk aktivitet

Igjen og igjen anbefaler vi jevnlig fysisk aktivitet for en god helse og en balansert vekt. Fysisk aktivitet er nøkkelen til et langt liv, fordi det gir deg både fysisk og psykisk velvære. Du trenger ikke å tilbringe mange timer på et treningssenter for å oppnå dette; eksperter anbefaler kun 30 minutter fysisk aktivitet daglig for å få en forlenget levetid på 3 år.

Nok søvn

søvn

Mangel på søvn kan redusere din livskvalitet betydelig uten at du kan kontrollere det tidsnok. Det er svært viktig å lære hvordan du kan optimalisere dine søvnrutiner for å unngå helseproblemer, både fysisk og psykisk. I følge forskjellige studier gir søvnmangel større risiko for kreft, hjertesykdommer, diabetes og fedme.

God tannhygiene

Ifølge dr. Michael Roizen i hans bok «The Real Age Makeover», kan god tannhygiene forlenge din levetid med 6,4 år. Grunnen er at dårlig tannhygiene kan gi tannkjøttproblemer, slik som gingivitt og periodontitt. En konsekvens av disse problemene kan være innsnevring av blodårene, som er en av hovedårsakene til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det viktig å pusse tennene flere ganger om dagen, samt bruke tanntråd.

Mentale aktiviteter

hukommelse

For å leve et langt liv er det svært viktig å holde hukommelsen aktiv, da dette vil gi en bedre kvalitet på årene du lever. Tren hjernen din med intellektuelle oppgaver og aktiviteter som stimulerer nysgjerrigheten og mental aktivitet.

En hemmelig cocktail for lengre levetid

I tillegg til tipsene vi har gitt over, kan man også vurdere følgende drikke som har svært gode helsefordeler.

Denne kraftfulle cocktailen kan drikkes hver dag på tom mage for å beskytte hjertet og blodårene, og som igjen vil forhindre mange hjerte- og karsykdommer. Cocktailen er svært enkel å lage, og jevnlig drikking av denne vil hjelpe deg til å bli sunnere slik at du kan forlenge din levetid.

Ingredienser

  • 2 liter rødvin
  • 200 gram honning
  • 100 gram nesleblader
  • 100 gram villnesleblader

Fremgangsmåte

  • Hell vinen i en bolle eller krukke, og ha i neslebladene.
  • La blandingen stå i 24 timer og sil deretter blandingen. Varm så blandingen på medium varme.
  • Når det begynner å koke, tilsett honningen og fjern blandingen fra varmen straks honningen har løst seg opp.
  • Hell blandingen på en flaske og drikk en kopp av dette hver morgen på tom mage.
  • Smaken er deilig, og innen uker vil du merke forandringer i kroppen; du vil føle deg sunnere.