6 tips for å overkomme sorg

For å komme gjennom denne fasen er det viktig å akseptere det som har skjedd. Ikke glem at din kjære eller den personen du har mistet ønsker at du skal være lykkelig. Prøv å holde deg opptatt og tilbringe tid med familie og venner.

Å oppleve tapet av noen du har kjær, og å komme seg videre, er en av de vanskeligste testene vi kan støte på i våre liv. Å måtte akseptere at noen vi elsker ikke lenger er fysisk til stede er et slag mot vår oppfatning av virkeligheten, skaper forvirring og får oss nesten alltid til å falle inn i lange perioder av depresjon og tristhet.

Vi har alle forskjellige måter for å takle dødsfallet til en vi har kjær, og å ha et godt nettverk som støtter deg kan være nøkkelen til å overvinne smerten av sorg. Ifølge forskning hjelper det folk å være i et støttende sosialt miljø og opprettholde en sunn livsstil for å overvinne sorg over tid. Men avhengig av virkningen døden kan ha, så vel som den personen som lider, kan gjenopprettingen ta måneder eller år.

Det er viktig å huske på at sorgen har emosjonelle og fysiske symptomer. Mennesker som er i sorg lider vanligvis av ekstrem trøtthet, tap av matlyst, og redusert seksuell lyst. Hvis sorgprosessen er mer kompleks og omfatter andre symptomer i tillegg til depresjon, bør du søke hjelp fra en psykolog som kan bidra til å bestemme hvilken måte som er den beste for deg for at du skal overvinne din sorg.

Hvis du går gjennom den vanskelige tiden etter du har mistet noen som er kjær for deg, inviterer vi deg til å vurdere følgende anbefalinger som kan hjelpe deg å godta tapet og gjenvinne normal rytme i livet ditt.

Tid

Tid er kritisk for å overvinne sorg. Noen mennesker vil trenge lengre tid enn andre, men alle må huske at det tar tid å venne seg til tanken om at en person er borte, og at vi må gå videre med livene våre.

Godta at det er greit å sørge

2-tårer

Smerten du føler etter et tap er uunngåelig, og det bærer med seg et sett av følelser som kan gjøre at du føler deg fysisk syk. Men dette er en normal del av prosessen, og den kan bare overvinnes gradvis. Pass på at du ikke prøver å tildele skyld eller undertrykke følelsene dine når du går gjennom denne smertefulle fasen.

Uttrykk følelsene dine

Det vil alltid være noen som er villige til å lytte og dele smerten du føler ved fraværet av din kjære. Å snakke om hva som skjedde, og alle følelsene som tap bringer, er en måte å akseptere at din kjære er borte, og du vil snart være i stand til å omfavne dine glade minner. Men hvis du undertrykker disse følelsene med sorg og frustrasjon kan du bli isolert, noe som bare vil forsterke din sorg og presse folk som støtter deg unna.

Husk at livet går videre

3-glede

Selv om det å miste noen er så smertefullt at det kan gjøre at du mister lysten til å fortsette å leve, er realiteten at livet går videre, og det er andre mennesker som trenger oss. Tenk på din kjære som alltid ønsket det beste for deg, og finn måter å være fornøyd på, selv i deres fravær. Finn nye aktiviteter som du liker, tilbring tid med familie og venner, og vie alle dine nye ferdigheter til den personen som er borte. Alle disse tingene vil hjelpe deg ut av depresjonen, og hjelpe deg med å overvinne din sorg.

Ta vare på din helse og din familie

Den dype smerten forårsaket av tapet av en som er kjær for deg kan få deg til å glemme viktige faktorer som god ernæring, regelmessig mosjon, og andre sunne vaner som forbedrer livskvaliteten din. Det er viktig å gjenopprette disse tingene fordi de bidrar til å lette din depresjon og unngå alvorlige sykdommer.

Støtt familien din

4-familie

Mens du kan være i enorm smerte, husk at du ikke er den eneste personen som lider av dette tapet, og kanskje din familie eller venner også trenger støtte. Ved å være der for andre, vil du begynne å føle seg bedre også. Din familie og venner trenger også å bli minnet på de lykkelige øyeblikkene og gode tider som vil leve i hjertene deres for alltid.