8 supre kurer mot forstoppelse

Bananer er supert for å fremme god fordøyelse fordi deres høye fiberinnhold gir god bevegelse i tarmene, noe som gjør dem til et kraftig naturlig avføringsmiddel.

Definisjonen forstoppelse er hvis man går mer enn 72 timer uten avføring eller har problemer med sjelden eller hard avføring.

Våre daglige vaner på badet er forskjellig avhengig av vår alder, vekt og kosthold, men forstoppelse oppstår når det skjer dramatiske endringer i minst tre eller flere dager.

Selv om folk flest tror at dette er et lite problem, er sannheten at forstoppelse må behandles på en riktig måte for å hindre at det blir kronisk, og også for å oppdage eventuelle underliggende sykdommer som kan være årsaken det.

I de fleste tilfeller er forstoppelse forårsaket av dehydrering, dårlig kosthold eller en stillesittende livsstil. Men det kan også være et symptom på et mer alvorlig helseproblem som krever legehjelp .

En av de første tingene man oftest tyr til ved forstoppelse er tilgjengelige kommersielle avføringsmiddelprodukter. Disse anbefales derimot ikke, da kroppen kan bli avhengig av dem, samt at de også kan ha andre uønskede bivirkninger.

Heldigvis finnes det noen kurer mot forstoppelse med milde avføringsegenskaper som bidrar til å forbedre fordøyelsen.

1. Aloe vera-juice

aloevera

Aloe vera er en av de plantene som har en rekke helsemessige fordeler både internt og eksternt. Å drikke saften fra aloe vera-planten på daglig basis kan bidra til naturlig rensing av tarmene og legge til rette for bedre avfallshåndtering. Det er viktig å forsikre seg om at det er en av de spiselige sortene du har før du prøver denne juicen.

Ifølge data samlet inn av National Standard er aloin, som er en del av aloe vera planten, ansvarlig for å bekjempe forstoppelse .

2. Epler

En av de beste matvarene for å bekjempe forstoppelse er epler. Denne frukten inneholder pektin, et stoff som fremmer bedre tarmfunksjon.

Epler gir også mye fiber, som er nødvendig for å myke opp avføringen og stimulere til fjerning av avfall. Dette er ifølge data fra en studie utført av Det medisinske fakultet ved Ohio State University.

3. Bananer

Banan er en deilig frukt som fremmer god fordøyelse og forbedrer avføringen. De gir en sunn mengde fiber som virker som et kraftig naturlig avføringsmiddel for å hjelpe med fjerningen av avfall.

En banan kan gi 12% av anbefalt daglig inntak av fiber, og den inneholder også fruktoligosakkarider som ved å nå tykktarmen bidrar til å fremme en god og helhetlig fordøyelse.

4. Grønn te

grønnte

Grønn te har blitt svært populært med årene som en kraftig antioksidant drikke med en rekke andre helsefordeler . En av de viktigste fordelene er evnen til å fremme god fordøyelse og stimulere til fjerning av avfall som samler seg i tykktarmen.

Grønn te har også en mild avførende effekt som bidrar til å bekjempe forstoppelse.

5. Havre

Folk som ofte plages av forstoppelse bør legge til mer havre i kostholdet.

Havre inneholder karbohydrater, vitaminer , mineraler og fiber som bidrar til generelt bedre fordøyelse og hindrer forstoppelse. Ideelt sett bør du spise litt havregryn til frokost, men du kan også tilsette havre i smoothies, supper og til og med salater.

6. Linfrø

Linfrø er kjent for sine medisinske fordeler, hvor en stor del av disse skyldes et høyt fiberinnhold og Omega3 fettsyrer. Linfrø har en lett lakserende effekt som bidrar til å forbedre tarmfunksjonen og rense tykktarmen ved å eliminere avfall.

Tilsett bare en spiseskje med linfrø i en kopp vann, la det stå over natten og drikke det morgenen etter på tom mage.

7. Olivenolje med sitron

olivenolje-sitron

Å kombinere de medisinske egenskapene fra olivenolje og sitron skaper et naturlig avføringsmiddel som forbedrer din avføring og bekjemper forstoppelse.

Du har bare saften fra en sitron i en kopp varmt vann, og tilsetter en spiseskje olivenolje. Drikk dette hver morgen på tom mage.

8. Eplesidereddik og honning

En annen flott kombinasjon er å lage et naturlig avføringsmiddel med en teskje eplesidereddik og en teskje honning i en kopp vann. Drikk denne blandingen tre ganger om dagen.