Appelsindietten for vekttap og helse
Du vet allerede om mange av fordelene som finnes i appelsiner, som for eksempel at de er fullpakket med vitamin C som kan holde deg frisk om vinteren. Appelsindietten vil gi deg mange helsemessige fordeler.
Men denne deilige frukten kan også hjelpe deg å gå ned i vekt og gjøre at du føler deg mye sunnere. Og som om ikke det var nok, er den perfekt for sommeren!
Finn ut mer i dagens artikkel.
Hvorfor appelsindietten?
Det er så mange fordeler med appelsiner, så om vi skulle nevne dem alle ville vi gå tom for plass på siden.
Den karakteristiske balansen mellom den søte og syrlige smaken, sammen med den imponerende og oppkvikkende duften, gjør appelsiner til en høyt verdsatt frukt.
Den er uten tvil det mest “givende” medlemmet av kongeriket for frukter (hvis det fantes et kongerike for frukter), og dette er takket være flere grunner.
Det er ikke bare en deilig frukt – den har også en rekke fordeler for kroppen.
Vil du vite hva de viktigste fordelene med å spise appelsiner er? La oss finne det ut nå:
Appelsiner renser tannkjøttet og tungen
Appelsinjuice kan bidra til å forhindre tørr munn, behandle hovent tannkjøtt (det er utmerket hvis du har gingivitt), helbrede sår, og generelt fremme god tannhelse.
Du kan også gni innsiden av appelsinskall på tennene etter du pusser dem, eller bruke den hvite delen til å helbrede munnsår.
Les denne artikkelen også: Et perfekt kosthold for å gå raskt ned i vekt
De bekjemper halsinfeksjoner
Appelsinjuice hjelper til med å fjerne avfall, giftstoffer og bakterier som akkumuleres i halsen, og spesielt i området rundt mandlene.
Det er ikke nødvendig å sile den – fruktkjøttet vil bidra til å rense ned alt.
De forbedrer immunsystemet ditt
Ja, dette er den mest kjente egenskapen appelsiner har. “Drikk appelsinjuice slik at du ikke blir syk,” har din mor sannsynligvis fortalt deg. Og hun har helt rett.
Dette er takket være vitamin C som finnes i appelsin. Om du drikker ett glass juice eller spiser en frukt om dagen kan du avverge influensa, hoste, tett nese og mer.
De renser tarmene
Litt etter litt er vi på vei til hovedtemaet for dagens artikkel, som er om å bruke appelsiner for vekttap.
En av grunnene til at appelsindietten er så bra, er fordi appelsinen bidrar til å fjerne alle giftstoffer som bygges opp i tarmen og hindrer forstoppelse.
Vær forsiktig så du ikke konsumerer for mye, fordi da kan det være at du utløser motsatt effekt og at du vil lide av diaré. Det som er viktig er at du blir kvitt avfall som “klistrer seg” til veggene i tarmen.
Sjekk denne også: Prøv denne naturlige løsningen mot halsbrann med natron
Gå ned i vekt med appelsindietten
La oss nå vende oss mot grunnen til at du leser denne artikkelen: hvordan du kan gå ned i vekt med appelsindietten. Det er ikke nødvendig å bruke en hel måned på å spise bare appelsiner.
Alt du trenger å gjøre er å drikke to liter appelsinjuice om dagen (en om morgenen på tom mage, og den andre på ettermiddagen). Vent en halv time etter den første literen før du spiser frokost, og vent minst to timer etter lunsj før du drikker den andre literen.
En annen viktig del av denne dietten er at juicen må være ferskpresset. Det betyr at du ikke kan forberede alt sammen om morgenen for å allerede ha literen for ettermiddagen klar. Ved hjelp av en god juicer det vil bare ta deg fem minutter å forberede en liter.
Avhengig av størrelsen på frukten og hvor mye saft de inneholder, vil det gå med 16 til 18 appelsiner i en liter juice. Dra nytte av eventuelle salg i butikken! Og husk, du trenger ikke å dra til butikken hver dag.
Bruk aldri appelsinjuice som er i kartong eller på flaske, selv om den hevder å være det mest naturlige produktet på planeten.
Og hva annet bør du spise?
Selvfølgelig er ikke det å drikke appelsinjuice nok. Du må ha et sunt og balansert kosthold, få mosjon, og opprettholde andre vaner for god helse. Med hensyn til mat, husk:
- Spis massevis av rå frukt og grønnsaker
- Ikke glem bønner
- Spis nøtter
- Velg fullkorn og råsukker
- Unngå søtsaker som desserter og bakverk
- Ikke drikk brus, kaffe eller alkoholholdige drikkevarer
- Velg te over kaffe
Når det kommer til mosjon, prøv å trene en halv time to til tre ganger i uken. Du kan gå på en spasertur eller en sykkeltur, jogge, leke med barna, gå ut og danse, klatre i trapper, eller svømme. Det er ikke nødvendig å melde seg inn hos et treningssenter!
Til slutt, om sunne vaner, husk:
- Sov 8 timer i døgnet (i strekk)
- Slutt å røyke
- Eliminer stress
- Utfør meditasjon, yoga, tai chi, eller det du foretrekker
- Reduser press og forpliktelser
I tillegg til at du vil gå ned i vekt og at den vil bidra til at du føler deg sunnere generelt sett, vil du med denne appelsin-dietten:
- Rense blodomløpet
- Forbedre leverfunksjonen
- Ha bedre hud
- Helbrede magesår
- Forhindre eller kurere infeksjoner
- Helbrede sår
- Behandle pankreatitt
- Forbedre produksjonen av gallevæske og magesaft
- Bekjempe forstoppelse
- Forbedre hemoroider
- Rense tykktarmen
- Fjerne slim
- Styrke immunforsvaret
- Forsterke nyrenes helse
- Behandle cyster, svulster og magesår
- Redusere blærebetennelser
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Astiazarán, I., and A. Martínez. “Alimentos, composición y propiedades de la naranja.” (2002): 300.
- Calderón, P. “Determinación de las propiedades antioxidantes de jugos de naranja comerciales sometidos a distintas condiciones de almacenamiento [Tesis para optar el título de Químico Biólogo].” Guatemala julio del (2007).
- Dominguez, M., J. M. Arias, and J. M. Pinillos. “Propiedades de zumo de naranja concentrado: conductividad, calor especifico, entalpia y viscosidad.” Refrigeraciön Frial 45 (1997): 35-39.
- Federación Española de Nutrición (FEN). La naranja.
- García, D. ¡Que se le van las vitaminas! Mitos y secretos que solo la ciencia puede resolver. Editorial Paidós.
- Morilla Cabezas, M. Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte. Diciembre 2001.