De helseskadelige effektene av sinne

Når vi blir sinte strammes muskler og ledd, blodet sirkulerer saktere, og hjernenaktiviteten vår - sammen med balansen i våre nerve-, hormonelle-, og hjerte-systemer - er endret.

Bortsett fra det faktum at det er aldri er bra å bli sint på noen, eller på deg selv, kan skadevirkningene av sinne også skade kroppen. Det er en sterk sammenheng mellom våre følelser og hvordan kroppen reagerer på dem. I den følgende artikkelen vil du finne ut hva det å være sint kan gjøre mot helsen din, og forhåpentligvis vil du lære å unngå å bli en surpomp.

Sinne (eller irritasjon) og frykt er de to verste følelsene for kroppen, hjertet og sinnet vårt. Det sies at de er årsaken til alt ondt (i hvert fall det meste av det), inkludert enkelte sykdommer. Mens mye er fortsatt ukjent, har noen undersøkelser konkludert med dette, så det lønner seg å finne ut hva som er bekreftet så langt.

Unngå sinne for å leve bedre og lengre

Å leve et lykkelig liv er den beste måten for å unngå smerte, patogener og sykdom. Ta det med ro og prøv å ikke bli sint eller storm ut av et rom, fordi det reflekteres i helsen din. Dette er ikke bare en indikasjon på en positiv holdning eller forsvarlig opplæring, men å unngå sinne kan være den beste medisinen for kroppen din når du har blitt såret. I tider med sinne vil muskler og ledd stramme seg (eller knipe seg sammen), blodsirkulasjonen bremser, den naturlige balansen i nervesystemet, hjerte- og hormonelle systemer er forstyrret, blodtrykket stiger sammen med pulsen og testosteron, hjerneaktiviteten endres (spesielt i tinninglappen og frontallappene), og overflødig galle produseres, som ender opp i deler av kroppen der det ikke burde.

2-barn

Det er bevist at sinne og irritasjon forårsaker:

Arytmi

De fysiske og psykiske belastningene som sinne produserer kan utløse et hjerteinfarkt eller andre tilstander som er knyttet til denne muskelen.

Leverskade

Og også galleblæren, fordi sinne forårsaker at mer galle blir utskilt enn den mengden det ville være under normale forhold. Dette stoffet blir drevet ut gjennom blæren, noe som i sin tur fører til at den lider av uvanlig stress i perioder med sinne.

Muskelsmerter

Enten vi er sint på sjefen vår, partner, barn eller en lang reise, utskiller kroppen hormonet adrenalin, som også produseres når vi er i en skremmende situasjon. Dette kan føre til muskelsmerter eller kramper, sammen med hodepine. Skuldre, nakke og rygg bærer byrden av dette, siden de er de delene av kroppen som bærer mest spenning.

3-argument

Diaré

Å være sint kan føre til det som kalles irritabel tarm syndrom, noe som kan føre til kolitt eller diaré. Stress, frykt, spenning og sinne kan alle forårsake ubalanser i tarmene.

Gastritt

Dette er en av de mest vanlige konsekvensene av sinne og symptomene er velkjent: sure oppstøt, smerte, og en brennende følelse i magen. Magesyre hisser opp slimhinnen når du har flere episoder av sinne, så hvis du blir sint veldig ofte kan det ikke bare provosere gastritt, men kan også forårsake magesår.

Dermatitis

Kløe og utslett, blant annet, har sinne som viktigste trigger. Det samme kan knyttes til utbrudd av spenninger, stress, nervøsitet, angst og frykt. Hvis du har et sår, kan det bli betent eller enda verre fordi en irritert person også vil irritere sårene sine mer enn vanlig.

4-hudproblemer

Sinne, irritasjon og helse

Selvfølgelig er det noen mennesker som blir sinte lettere, mens andre har en tendens til å holde seg rolige. Disse følelsene påvirker ikke bare oss selv, men også andre rundt oss som vi antydet ovenfor.

Det finnes mange forskjellige årsaker til sinne og i stor grad avhenger det av hver enkelt person. Det som er sikkert er at summen av en rekke problemer eller tilbakeslag i livet kan føre til at vi mister kontrollen over våre følelser. Sinne er en reaksjon av sinnet som gjør at det kan slå fast at det er det rette, og det er derfor en sint person kan rope, for eksempel.

Sinne kan også være forårsaket av en trussel, stress, eller hendelser som oppstår som den enkelte ikke har kontroll over. Men å undertrykke sinne er aldri bra, fordi det kan påvirke både psykisk og fysisk helse.

5-pusting

Hvordan unngå å bli sint?

Nøkkelen, sier psykologer, er selvkontroll. Det raske tempoet i våre daglige liv lar oss bli sinte for de minste ting – vi gir ikke oss selv tid til å ta en «pause» for å reflektere. Det begynner å virke som at hele verden konspirerer mot oss for at vi skal slippe løs vår sinne. Men lange reiser, frustrerende daglige oppgaver, økonomiske problemer, bekymringer for forholdet og personlige problemer bør ikke være grunner til å være sint. Selv om det kan virke lettere sagt enn gjort, må du prøve å endre vaner sakte. Det er viktig å ta ti minutter om dagen for å nullstille sinnet. Hvordan? Prøv meditasjon eller yoga, gjør pusteøvelser, eller bare ta en kopp te og en god bok og sett deg ned for å lytte til fuglene i hagen.
6-pusting

En ideell plass for å slappe av er i et rent og ryddig rom som er fylt med en betryggende duft, som for eksempel en essensiell olje eller røkelse. Sett på litt beroligende musikk. Lyder av naturen, klassisk musikk, eller musikk som brukes til meditasjon er alle gode valg. Lukk øynene, pust dypt gjennom nesen, og la dette berolige deg.

I det øyeblikket at du er i ferd med å bli sint kan du prøve å huske denne følelsen av fred. En annen nyttig teknikk er å puste sakte og jevnt mens du teller ned fra ti til en. Gjør ditt beste for å ikke reagere i det øyeblikket av aggresjon eller i møte med et problem, og irritasjonen eller sinnet ditt vil sakte avta.