Gå ned i vekt med sitrusvann

Sitrusvann er deilig, og takket være sine egenskaper vil de bidra til å øke mengden kalorier du forbrenner. Disse drikkene er rike på vitamin C og andre viktige antioksidanter som er nødvendige for å opprettholde en idealvekt.

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Skrevet av Carolina Betancourth

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Når det kommer til vekttap, er det ingen magisk formel som kan hjelpe deg å forbrenne fett og nå en sunn vekt. Men med et sunt kosthold og en treningsrutine, vil du forbedre kroppens evne til å forbrenne fett og få resultater. Gi ned i vekt med sitrusvann!

En studie publisert i European Journal magazine avslører at sitrusfrukter har et næringsinnhold som fremmer rask eliminering av fett og forbedrer fordøyelsen.

Et glass med sitrusvann er deilig, og takket være sine egenskaper vil de bidra til å øke mengden kalorier du forbrenner. Disse drikkene er rike på vitamin C og andre viktige antioksidanter som er nødvendige for å opprettholde en idealvekt.

Gå ned i vekt med sitrusvann

Vi deler 5 gode oppskrifter som du kan nyte på varme dager eller drikke som et alternativ til rent vann.

Grapefrukt

En grapefrukt inneholder bare 58 kalorier og store mengder fiber, kalsium, jern og folsyre, noe som gjør denne frukten ideell for å hindre forstoppelse og andre problemer med fordøyelsen.

Dens høye konsentrasjon av vitamin C og antioksidanter fremmer elimineringen av fett og bringer frem en følelse av metthet.

Ingredienser

• 1 grapefrukt
• 1 håndfull brønnkarse
• 125 ml vann

Slik gjør du det

• Legg en grapefrukt du har skrellet og fjernet frøene fra i en blender sammen med brønnkarse og vann.
• Bland alle ingrediensene til de er godt blandet, tilsett is og nyt det.

Lime

Fordi den er sammensatt av 94% vann, har denne frukten et lavt innhold av kalorier. Den inneholder bare 5 kalorier per 30g. Den er en av de mest anbefalte fruktene for en slank kropp, fordi den inneholder flavonoider som stimulerer fordøyelsessystemet.

Nyt alle fordelene med lime ved å forberede en alkoholfri cocktail, kjent som en Shirley Temple (oppkalt etter barneskuespilleren).

Ingredienser

• 2 ss grenadine
• 1 ss sitronsaft eller limesaft
• 125 ml vann
• 2 kirsebær
• Is etter smak

Slik gjør du det

Bland alle ingrediensene i et stort glass, rør og pynt med kirsebær. Tilsett is og nyt den når som helst på døgnet.

Mandariner

Mandariner er en viktig kilde til vitamin C og kostfiber, og har en høy konsentrasjon av antioksidanter som bidrar til å forbedre fordøyelsen samt kroppens evne til å gå ned i vekt.

For å dra nytte av dens fordeler og å øke effektene deres, kan du lage en mandarindrikke med grønn te.

Ingredienser

• 1 kopp mandarinjuice
• 62 ml grønn te
• Is

Slik gjør du det

Lag den grønne teen og la den avkjøles i fem minutter. Kombiner mandarinjuicen og grønn te i en blender og bland godt. Tilsett is og pynt med noe oransje før servering.

Appelsin

Denne sitrusfrukten inneholder noen av de høyeste konsentrasjonene av vitamin C i forhold til andre frukter. Den er også en god kilde til pektin, et oppløselig fiber som bidrar til å senke kolesterolnivået ifølge Agricultural Research Service i USA.

Som om ikke det var nok, setter appelsinenes høye ernæringsmessige innhold og innhold av antioksidanter dem på listen over anti-kreftfremkallende matvarer. De er også ideelle for sunn vekttap, samtidig som de bedrer sirkulasjonen.

For å dra full nytte av alle næringsstoffene og for å nyte dens fordeler for vekttap, må du ikke nøle med å lage følgende sommerdrikk.

Ingredienser

• 5 dl kaldt vann
• 5 dl appelsinjuice
• 2,5 dl tranebærjuice
• 1,25 ml sitronsaft

Slik gjør du det

Hell de tre juicene og vann i en stor krukke og rør rundt. Serveres med is.

Jordbær

Denne deilige lille frukten er på listen over matvarer med høyest innhold av vitamin C, siden de inneholder 95 mg per porsjon. Og om ikke det er nok, er de lastet med antioksidanter og kostfiber, og en kopp full av dem inneholder bare 43 kalorier.

For å dra nytte av fordelene jordbær har å tilby, samtidig som du forbedrer figuren din, kan du lage denne forfriskende drikken for å slukke tørsten.

Ingredienser

• Tranebærjuice
• 2 liter vann
• 100 g jordbær
• 1 ss sitronsaft
• Mynteblader
• Is

Slik gjør du det

• Bruk en blender til å blende vann, tranebærjuice og is.
• Tilsett sitronsaft og jordbær og blend dem.
• Nyt dette vannet opp til tre ganger om dagen. For en forfriskende “touch” kan du tilsette is og mynteblader.

Gå ned i vekt med sitrusvann du også!