Gå enkelt ned i vekt med grapefrukt

Dersom du spiser bare en grapefrukt om dagen vil du få i deg en rekke næringsstoffer som er bra for helsen.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Eliana Delgado Villanueva.

Siste oppdatering: 25 februar, 2019

Grapefrukten har en rekke gode helsefordeler. Den inneholder rikelig med vitaminer som er viktige å få i seg på en daglig basis. Dersom du ønsker å gå ned i vekt, har grapefrukt egenskapen til å blokkere enzymene som er involvert i lagringsprosessen av fett, ved å brenne og fjerne dem.

Dersom du spiser bare en grapefrukt om dagen vil du få i deg en rekke næringsstoffer som er bra for helsen. Den hjelper til med å forebygge forkjølelse og influensa, forbedrer blodsirkulasjonen, forebygger visse krefttyper, og kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Dette er grunnen:

Grapefruktens egenskaper

Grapefrukt er en viktig kilde til vitamin C, og ernæringsspesialister hevder at et glass grapefrukt- eller sitronjuice om dagen fører til en bedre livskvalitet . Dette er en grunnleggende formel som vil rense kroppen og forhindre en rekke sykdommer. La oss ta en nærmere titt på grapefruktens fordeler:

• Essensiell kilde til vitamin B1, B2, B3, B5, B6, og E.
• Styrker blodkarene.
• Forbedrer åreknuter.
• Rik på vitamin C, betakaroten og bioflavonoider.
• Hjelper de som har problemer med blodsirkulasjonen.
• Nedsatt sjanse for kreft.
• Reduserer kolesterol.
• Fjerner giftstoffer og forbedrer fordøyelsen og nyrefunksjonene.
• Stopper blødninger.
• Forbedrer hevelser i prostata.
• Styrker hår og negler.
• Stimulerer produksjonen av hvite blodceller.
• Eliminerer interne parasitter.
• Regulerer spenning.

Dersom du spiser en halv grapefrukt om dagen, vil du få i deg over 150 fytokjemikalier. Flesteparten av disse er flavonoider, som styrker hjertet. Dersom du spiser 150 gram grapefrukt, vil du i tillegg få i deg:

• Kalorier: 60.
• Fett: 0 g.
• Sodium: 0 mg.
• Karbohydrater: 16 g.
• Fiber: 6 g.
• Sukker: 10 g.
• Protein: 1 g.

En diett med grapefrukt

Hemmeligheten bak å gå ned i vekt med grapefrukt er basert på tilfredshet. Den er også vannlatende og hjelper deg å brenne fett. Dette er en halvfastende diett, noe som betyr at du kun kan følge den i 3-4 dager da du hovedsaklig bare spiser grapefruktjuice og salater . I løpet av disse dagene vil du brenne fett, men du vil samtidig ikke få i deg nok næring og mangle tilstrekkelig med jern, kalsium og andre viktige næringsstoffer. Prøv det i 3 dager og gå ned noen kilo over kort tid.

Eksempel på diettmeny

Dag 1

• Frokost: En halv grapefrukt. Kaffe eller te (uten sukker).

• Lunsj: Et glass med grapefruktjuice. 1 kokt egg. Salat med tomat og agurk. Bruk litt sitron som dressing. Ristet fullkornsbrød og en skive med ananas til dessert.

• Middag: En halv grapefrukt. Salat med eplecidereddik som dressing og 150 gram grillet kalkunbryst.

Dag 2

• Frokost: En halv grapefrukt og kamillete.

• Lunsj: Et glass med grapefruktjuice. Salat med spinat og valnøtter. Kokt hvit ris med litt olivenolje. Noen skiver papaya til dessert.

• Middag: Et glass med grapefruktjuice. 150 gram ovnsbakt laks. Tomatsalat. En skive ananas.

Dag 3

• Frokost: En halv grapefrukt. En kopp kaffe eller te.

• Lunsj: Et glass med grapefruktjuice. Ovnsbakt aubergine. Ristet fullkornsbrød med litt olivenolje. Et eple.

• Middag: Et glass med grapefruktjuice. Salat med spinat, valnøtter og kalkunbryst og sitrondressing. Papayajuice.

Du bør drikke minst 2 liter vann hver dag under denne dietten. Grapefrukten er svært vannlatende, så det er viktig å holde seg hydrert.

Dersom du blir sulten mellom måltidene, spis et eple . Du vil føle deg både sunn og tilfreds. Men dette er en veldig begrenset diett og må ikke følges over lengre tid, da kroppen vil trenge nødvendige næringsstoffer. Men du kan gjøre dette to ganger hver måned og se tydelige resultater.