Hva kan havre og grønne epler gjøre for helsen din?

Har du noen gang prøvd en smoothie laget på havre og grønne epler? Mange leger og ernæringseksperter anbefaler denne enkle drikken for deg som vil ta vare på helsen eller ønsker å gå ned i vekt. Den er helsebringende og i dag skal vi snakke om noen av disse fordelene.

Å kombinere havre og grønne epler er ikke bare bra dersom du ønsker å gå ned i vekt, det er et utmerket frokost for hele familien! Du vil ikke gå glipp av dette, vil du?

De mange fordelene med havre og grønne epler

2-havre

1. Regulerer metabolismen

Havre er supermat og gjør underverker for helsen din om du spiser det hver dag. Kombinerer du det med grønne epler, blir helsefordelene enda flere. Vil du vite hva den største fordelen med denne kombinasjonen er? Den regulerer metabolismen på en utmerket måte.

  • Kombinasjonen av fiber i havren og pektin i grønne epler gir metabolismen din en pangstart slik at du får renset kroppen og brent fett.
  • Takket være den utmerkede effekten på metabolismen, anbefaler ernæringseksperter at du drikker en smoothie laget på havre og grønne epler hver morgen. Den vil gjøre at du føler deg mett, gi deg en sunn dose med fiber og styrke metabolismen.

2. Ideell for de med høyt kolesterol

Ikke tenk på det – bare drikk det! Dersom legen din har sagt at du har for høye verdier at det dårlige kolesterolet (LDL), så legg havre og grønne epler til dietten din. Som du vet, kan det å tenke over hva du spiser være med på å senke det dårlige kolesterolet. Legger du om til et sunnere kosthold kan du kanskje unngå å måtte bruke medisiner. Så tenk over følgende:

  • Havren inneholder fiber som hjelper kroppen med å kvitte seg med avfallsstoffer og eliminere dårlig kolesterol fra blodet.
  • Grønne epler virker på samme måten. Takket være innholdet av polyfenoler og pektin, fjerner det dårlig kolesterol og balanserer det gode kolesterolet i blodet. Dette er vitalt for å forebygge en rekke hjertesykdommer.
  • Denne kombinasjonen vil også regulere blodtrykket, takket være det lave innholdet av natron og høye innhold av kalium.

3. Fantastisk dersom du vil ned i vekt

Vi har sagt mange ganger at havre er supert om du vil ned i vekt. I dag skal vi anbefale en ny måte du kan bruke havre på, som vil gjøre den enda mer helsebringende… Kombiner den med grønne epler! Følg med på hvordan du kan dra nytte av denne enkle, velsmakende smoothien:

  • Kontrollerer blodsukkeret ditt. Denne kombinasjonen er ideell for diabetikere, i tillegg virker den regulerende på metabolismen.
  • Smoothien er mettende og er dermed perfekt til frokost. Du unngår også småspising mellom frokost og lunsj!
  • Havre og grønne epler trigger produksjonen av et enzym som kalles lecitin. Dette enzymet finnes i leveren og bidrar til å rense kroppen, fjerne fett og rense blodårene. Alt på én gang!
  • Den er også bra for fordøyelsen. Siden kroppens opptak av disse karbohydratene er langsom, gjør dette at du føler deg mett og det bidrar til nok produksjon av magesyre. På denne måten sikres den gode fordøyelsen. Hver dag vil kroppen regulere seg selv bedre, bekjempe opphopning av væske og eliminere fett.

4. Et utmerket kilde til vitaminer

Denne drikken av havre og grønne epler gjør at du starter dagen med en cocktail av vitaminer. Det er ikke bare bra for deg, men for hele familien, unge som gamle. Vil du vite mer om innholdet?

  • Du får en høy dose av B vitaminer, som niacin, tiamin og riboflavin. Disse gjenoppbygger vev som muskler og omdanner sukker til energi for å starte metabolismen. De hjelper også til med å syntetisere proteiner.
  • Du bør også være klar over at denne smoothien gir deg mange essensielle aminosyrer, i tillegg kommer mineraler som magnesium, jern, fosfor og kalsium. Alle disse er vitale for helsen din!

Hvordan lager du smoothie av havre og grønne epler?

3-eple-og-havre-smoothie

Hva trenger du?

  • 1 kopp vann (200ml)
  • 3 spiseskjeer havre (60 gram)
  • 1 grønt eple
  • Noen få dråper sitronjuice
  • 2 isbiter

Fremgangsmåte og når du skal drikke den

  • Denne smoothien bør drikkes om morgenen, som frokost. Den smaker veldig godt og har helsebringende egenskaper som vil gjøre at du holder deg gående helt frem til lunsj.
  • Start med å bløtlegge havren over natten i koppen med vann. Da er de klare for bruk neste morgen. Når du er klar, deler du eplet i fire store biter. Du bør beholde skallet på ettersom det inneholder mye fiber og næring.
  • Ha eplebitene, havren (samt vannet du bløtla havren i) i blenderen. Ha så i noen få dråper sitronjuice og eventuelt litt kanel om du vil. Bland alt sammen med isbitene inntil du får en jevn blanding. Du og resten av familien vil elske det!