Hvordan kvitte seg med salt i kroppen

3 minutter

Siste oppdatering: 25 august, 2022

I tillegg til å drikke masse vann, visste du at persille kan hjelpe deg med å rense nyrene? Nyrene har som oppgave å kvitte seg med salt i kroppen og filtrere blodet. Salt er en av de vanligste krydderene i kjøkken verden over, og gir smak til de fleste retter. Dessverre har det vist seg at dette krydderet kan ha en negativ innvirkning på helsen vår, og at mange av oss spiser for mye av det.

Selv om det er sant at kroppen trenger litt salt i kroppen, eller natrium, for å fungere skikkelig. Betyr ikke det at du bør spise mye av det. Ekspertene mener faktisk at det er best å totalt eliminere salt fra kostholdet vårt. Og heller få i oss natrium gjennom mat som inneholder dette naturlig. Et for høyt saltinntak kan over tid føre til alvorlige helseproblemer, som hjertefeil, slag og annet. Det fører også til vann i kroppen og hevelser. Heldigvis kan du vende deg av med ekstra salt i maten. Og rense kroppen for det saltet som allerede har samlet seg opp innvendig.

Les også: Hva er det som forårsaker vann i kroppen?

Hvordan kvitte seg med salt i kroppen

Drikk mer vann: Ekspertene anbefaler at vi drikker 6-8 glass med vann per dag, da det ironisk nok hjelper kroppen å kvitte seg med vann i kroppen og dermed også natrium gjennom urinen. Denne enkle vanen hjelper til med å rense kroppen fra avfallsstoffer, holde oss hydrert og minske hevelser.
Eliminer salt fra kostholdet ditt: Selv om salt er en viktig ingrediens i alle måltider for mange. Bør du begynne å lete etter alternativer som vil gi like mye smak. Du kan fremdeles bruke små mengder salt, spesielt dersom du lager maten selv. Bare husk at pakker med skinke, mat på boks, supper og frossen mat inneholder mye salt. I stedet for å velge disse varene, bør du spise mer fersk frukt og grønnsaker. Som hjelper oss å kvitte oss med salt i kroppen så fort det fordøyes.
Erstatt salt med andre krydder: Det er lettere å fjerne salt fra ditt kosthold dersom du har blitt vant til å erstatte det med sunnere alternativer. Som hvitløk, nykvernet svart pepper, karripulver, persille, oregano og rosmarin.
Fysisk aktivitet: Du bør få litt mosjon hver dag, nok til å svette. Når du går, sykler, danser, jogger eller til og med sitter i badstuen. Vil du kvitte deg med salt i kroppen og andre avfallsstoffer gjennom svette. Bare husk å ta med en vannflaske så du kan hydreres i etterkant.

Les også: 8 kosmetiske bruksmåter for salt du sannsynligvis aldri har hørt om

Persille kan hjelpe med å kvitte deg med salt i kroppen

Persille er en urt som er kjent for sin evne til å rense nyrene og føre til at giftstoffer fjernes gjennom urinen. Du vet sikkert at nyrene spiller en viktig rolle når det kommer til rensing av kroppen. Da disse er organene som skiller ut salt fra blodet, så vel som andre avfallsstoffer som slipper inn i systemet.

Hvordan kan persille hjelpe?

For å dra nytte av persillens egenskaper, trenger du bare å lage persillete. Ta en håndfull persilleblader og legg dem i en liter med kokende vann i 10 minutter. Så snart det er ferdig, bør du drikke det på tom mage. Sett resten i kjøleskapet og drikk det flere ganger om dagen.

Og husk!

For å dra mest nytte av denne teen, er det viktig at du også følger anbefalingene over, og husk at du bør drikke det ofte.
I tillegg til å rense og fjerne salt i kroppen, er persillete fint for å bli kvitt vann i kroppen, unngå høyt blodtrykk og gå ned i vekt. Disse tingene er selvsagt bare mulig dersom du også har en sunn livsstil.

Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.

World Health Organization, Sodium intake for adults and children, 2012, ISBN 978 92 4 150483 6 (NLM classification: WB 424)
Weinberger MH, “Salt sensitivity of blood pressure in humans”, Hypertension. 1996 Mar;27(3 Pt 2):481-90.
Adler AJ, Taylor F, Martin N, Gottlieb S, Taylor RS, Ebrahim S., “Reduced dietary salt for the prevention of cardiovascular disease”, Cochrane Database Syst Rev. 2014 Dec 18;(12):CD009217.

Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.