Hvorfor det er skadelig å spise foran TV-en

I de fleste hjem er TV-en plassert i stua, foran spisebordet der familien spiser middag. Det er også vanlig blant voksne å spise lunsj foran datamaskinen for å unngå å “kaste bort tid” ved å fortsette å jobbe mens de spiser. Disse to vanene, som er så integrert i dagens samfunn, kan ha veldig negative konsekvenser. Finn ut mer om farene ved å spise foran TV-en i denne artikkelen.

Det er gjerne vanskeligere å merke når man er mett når man samtidig følger med på TV-en. Derfor skal det lite til for å få i seg mer enn man egentlig har behov for. Det er ingen tvil om at denne aktiviteten bidrar til vektproblemer og endring av oppførsel i hjemmet. Du bør derfor unngå å spise foran tv-en. 

Skadelige effekter av å la barna spise foran TV-en

Uvanen med å spise foran TV-en forekommer i de fleste familier, og barna er de mest utsatte. I følge en studie nylig gjennomført i USA, kan det å la barna spise foran TV-en føre til overvekt. Disse unge menneskene er nemlig mer tilbøyelige for å spise fet og sukkerholdig mat. Dermed får de også i seg flere kalorier.

Barn tilbringer i gjennomsnitt to timer foran TV-en hver eneste dag. I løpet av denne tiden spiser de frokost, lunsj, middag eller små mellommåltider. De får gjerne i seg mer potetgull, kjeks, godteri, brus og søppelmat gjennom dagen. Dette fører definitivt til overvekt og livsstilssykdommer som høyt kolesterol eller diabetes.

I følge en av forskerne bak denne undersøkelsen, Leann Birch ved Penn State, er ikke problemet økt TV-titting i seg selv, men rett og slett av det faktum at barn (eller alle aldre for den saks skyld) spiser uten å være oppmerksom på mengden, smaken osv.

I stedet for å spise søppelmat, er det bedre å få i seg epler, gulrøtter, selleri, popcorn uten smør, naturlige juicer osv. Og i stedet for å sitte foran en skjerm bør man være i fysisk aktivitet daglig, aller helst ute.

Skadelige bivirkninger av spising foran TV-en

Du har sikkert sett på favorittprogrammet ditt mens du har spist middag eller et mellommåltid. Dette er ikke bra. I følge legene bør ikke disse aktivitetene kombineres. I tillegg til det vi allerede har nevnt om barna, er dette også skadelig for voksne. Å se på TV blokkerer følelsen av metthet fordi hjernen din er fokusert på andre ting, som det programmet du ser på.

Når du ser på TV slapper du som regel av. Du glemmer problemer og rutiner for en liten stund (med mindre du ser på nyhetene), og du beveger deg over i en fiksjonsverden. Dette er grunnen til at du spiser mer uten å legge merke til det. I tillegg er det for de fleste naturlig å unne seg noe godt når man ser på TV. Det meste av denne snacksen inneholder mye fett og karbohydrater.

Noe annet det er viktig å huske på er at du putter ting i munnen helt mekanisk og uten å tenke. I tillegg til overvekt kan dette forårsake magesmerter og overspising. Alt dette blir enda verre når du ser reklamer for mat på TV-en. Disse stimulerer til enda mer spising av denne typen mat. De som ser mest på TV har gjerne dårlig kosthold, i tillegg til en mer stillesittende livsstil med for lite fysisk aktivitet.

Endre vanen med å ta med deg noe godt å spise når du slenger deg på sofaen og skrur på TV-en. Reduser også gjerne mengden tid du tilbringer foran TV-en generelt. Spis på kjøkkenet, sammen med noen, og før en hyggelig samtale fremfor tid foran skjermen. Det finnes ikke noe bedre enn en god samtale med familiemedlemmer over et måltid, eller kvalitetstid sammen med barna.

Hvorfor det er skadelig å spise foran datamaskinen

Akkurat som med TV-en, er datamaskinen sunnhetens fiende grunnet ulike faktorer som mye stillesitting og synsproblemer. Disse problemene innebærer alt fra muskelspasmer og dårlig holdning til et dårlig kosthold. Studier viser også at vanen eller rutinen ved å spise foran datamaskinen forårsaker både infeksjoner, allergier og sykdommer i tillegg til en høyere sjanse for overvekt og lignende lidelser, for eksempel høyt kolesterol.

Det er svært vanlig å ikke flytte seg fra arbeidspulten i lunsjen for å bli ferdig med arbeidet raskere. Eller for å slippe å forlate kontoret og bevege seg ut i kulda. Du plasserer en tallerken med mat (gjerne ferdigmat) ved siden av tastaturet, og spiser mens du svarer på mail eller skriver rapporter. Som et resultat av dette har arbeidsplassen din 400 ganger mer bakterier enn det som finnes på badet.

Men det er ikke alt. Det elektromagnetiske feltet på datamaskinen ødelegger den molekylære strukturen av maten og drikken og gjør dem usunne. Dette vil si at maten og drikken mister næringsstoffene og de sunne egenskapene, noe som kan fremprovosere ulike sykdommer og lidelser som Parkinson’s eller Alzheimers (på både kort og lang sikt).

Som om dette ikke var nok, har spising foran datamaskinen også de samme dårlige effektene som det å spise foran TV-en. Overvekt er den alvorligste effekten, ettersom du spiser uten å fokusere på maten, noe som resulterer i å spise mer. Den skitne arbeidsplassen er også viktig, ettersom dette kan føre til mer forkjølelse, influensa, allergier osv. For å forhindre alt dette, ta en lunsjpause. Har du alt for mye å gjøre på jobb, ta en kortere pause, men ikke spis foran skjermer. Kroppen din vil takke deg for dette.