Hvorfor er så mange hekta på Zumba?

Hvorfor er så mange hekta på Zumba? Fordi Zumba trener hele kroppen. I tillegg til å brenne kalorier, forbedrer det din balanse, rytme og koordinasjon mens du arbeider med beina, armene og magen din.

Har du noen gang hørt om Zumba? Oddsene er at du i det minste har hørt navnet eller har hørt noe om hva det er. Det du kanskje ikke vet er hvorfor så mange er hekta på Zumba i dag, og hvor utmerket det kan være for kropp og sinn hvis du gjør det på en jevnlig basis.

Zumbatimer har blitt svært populære de siste årene, og de er en fin måte å trene på for å gå ned i vekt.

Hvis du ikke allerede vet hva Zumba er eller hvilke fordeler det har, bør du ikke gå glipp av dagens artikkel.

Hva er Zumba?

Zumba er en blanding av latinamerikansk musikk som salsa, merengue, bachata og flamenco som kombinerer kondisjon, dans og underholdning som gir et unikt alternativ for å komme seg form og gå ned i vekt.

Det er en kondisjonsrutine som er ment for alle aldre – fra unge til eldre, enten du er mann eller kvinne.

Hvis du er interessert i å prøve denne siste formen for trening trenger du ikke å ha mye fysisk styrke eller å gjøre noen spesielle forberedelser. Alt du trenger er nok koordinasjon til å følge bevegelsene.

2-zumba-time

Hvis du trener Zumba på regelmessig basis kan det bidra til å redusere kroppsfett, og det vil hjelpe deg å se resultater i løpet av den første måneden.

Og det beste med det er at, i tillegg til å brenne kalorier, vil Zumba trene hele kroppen, forbedre balansen, rytmen og koordinasjonen din mens du toner armer, bein og mage.

Klar for å finne ut alle fordelene?

Vi anbefaler å lese: Dans for bedre helse

Fordelene med å trene Zumba

Akkurat som hvilken som helst annen type trening som er basert på aerobic, er fordelene med Zumba for kroppen din mange.

Tatt i betraktning at det er en morsom og unik måte å trene på, har mange kampanjer mot overvekt og fedme fremmet Zumba som din nye bestevenn når det gjelder å bli aktiv.

Forbrenne kalorier

Ved å kombinere ulike typer bevegelser som inkluderer hele kroppen, kan hver Zumbatime hjelpe deg å forbrenne mange kalorier. Selvfølgelig vil mengden variere avhengig av lengden på økten, hvor mye du tar i og hvor høyt stoffskiftet ditt er.

Uansett vil en Zumbatime om dagen hjelpe deg å gå ned i vekt på kort tid.

Tone kroppen

3-tonede-ben

Rytmen i musikken og kroppens aerobic -bevegelser bidrar til å forme og tone mens det styrker armene, beinene, setemusklene og magemusklene dine.

Det er morsomt

Ett av målene med Zumba er at du skal komme deg ut av din kjedelige treningsrutine og ha det gøy. Denne formen for trening endrer fullstendig det tradisjonelle bildet av å trene, slik at du kan danse din vei til bedre form.

Forbedre humøret

Akkurat som med andre treningsformer, vil du med Zumba også stimulere frigjøring av endorfiner, som er hormoner som øker selvtilliten og lykken din.

De behagelige rytmene som krever en slik koordinasjon for å danse til, vil også eliminere eventuelle negative energier, og når økten er over vil du ha en generell følelse av velvære.

Bekjempe stress

4-bekjemp-stress

Dansetrinnene, rytmen, sangene, og aerobictreningen med Zumba hjelper til med å frigjøre hormoner som bekjemper stress. Hvis du trener Zumba etter en hard dag vil det la deg slappe av, noe som vil forbedre din emosjonelle helse.

Se også: De 10 bud for å bekjempe stress og utmattelse

Reduserer produksjonen av melkesyre

Når melkesyre bygger seg opp i musklene etter trening, kan det føre til en brennende følelse. Men under en Zumbatrening kan du kysse dette problemet farvel, fordi produksjonen av melkesyre reduseres.

Det er flott for alle aldre

5-alle-aldre

Folk i alle aldre kan nyte en Zumbatime. Faktisk er det nivåer og rutiner som er spesielt utviklet for mennesker i ulike aldre og med ulike fysiske forhold.

Resultatene vil overraske deg

Når du starter med vanlige Zumbatimer vil du bekjempe overvekt og fedme. Og hvis det ikke allerede var nok, vil resultatene begynne å vises på kort tid, noe som gir deg den motivasjonen du trenger å gå til den neste timen.

Det er en sosial aktivitet

Zumba gir deg muligheten til å møte nye folk og venner. De fleste store byer har nå timer med 10 eller flere elever per time, og de vokser i antall. Men hvis du ikke har tid til timer med andre, kan du selvsagt også gjøre Zumba hjemme.