Naturlige tips for faste bryster

Målrettede øvelser kan bidra til å tone musklene rundt brystet og gjenopprette tapt fasthet. Det er også viktig at du alltid er bevisst på å ha en god holdning.

Skrevet og verifisert av legen Carlos Fabián Avila.

Siste oppdatering: 17 november, 2018

Etter å ha fått barn eller når de når en viss alder, merker mange kvinner at brystene deres virker hengende eller slappe. Men det er ingen grunn til å operere for å bremse utviklingen. I denne artikkelen skal vi fortelle deg om noen øvelser og tips som kan bidra til å oppnå faste bryster. Følg med videre for å finne ut mer!

Hengende bryster: et naturlig fenomen

Kvinner opplever mange forandringer etter å ha fylt 40. I tillegg til de tidlige tegnene på overgangsalder finnes det også flere synligere endringer, inkludert mindre faste bryster.

Faktorer som kan bidra til denne situasjonen inkluderer også:

• Amming
• Graviditet
• Hurtig vekttap
• Hurtig vektøkning
• Ernæringsmessige mangler
• Å bruke en BH med dårlig passform
• Anstrengende trening
• Brystkreft
• Hormonproblemer
• Respirasjonsproblemer (som tuberkulose)
• Røyking
• Inntak av for mye brus eller alkoholholdig drikke

Det er viktig å huske på at selve brystene ikke har noen muskler men er laget av fett, bindevev og melkekjertler. Det er derfor dette er et av de første områdene på kroppen som blir mindre når du blir tynnere, og det omvendte skjer når du legger på deg.

La oss se på tre ulike måter å øke fastheten i brystene og brystregionen:

• Naturlige behandlinger
• Sunne vaner
• Trening

Del 1: Naturlige måter å forsterke bysten

Når det gjelder midler du kan benytte hjemme for å styrke brystområdet, kan du velge mellom:

Is eller kulde

Å bade i vann som er så kaldt at du akkurat klarer det. Hvis dette ikke frister, ikke engang om sommeren, kan du massere området med et par isbiter. Repeter dette hver dag.

Rom og sitron

Til denne behandlingen trenger du en halv kopp rom (125 ml) og juicen fra sitronen. Miks sammen disse og la det stå over natten. Masser det inn i brystregionen om morgenen. La det virke i 10 minutter før du renser med kaldt vann.

Lavendel- og tistelkrem

Du kan finne dette i helsekostbutikker eller lage din egen ved hjelp av 40 gram Vaselin, 20 dråper lavendelolje og 1 gram tistelekstrakt. Masser det inn i brystområdet fra nederst til øverst. Ikke skyll det av.

Bananer

Alt du trenger er en moden banan eller to. Fjern skallet og mos dem med en gaffel. Påfør denne pasten på brystene og la det være i 30 minutter før du renser med varmt eller kaldt vann. Repeter dette tre ganger i uka.

Eggehviter

Pisk en eggehvite til du oppstår en stiv masse, og spre den på brystene dine. Legg til en ekstra eggehvite hvis det trengs. La det sitte i 30 minutter før du skyller med varmt vann.

Del 2: Sunne vaner for faste bryster

Du har nettopp lært noen hjemmelagde behandlinger. Nå er det på tide å fokusere på daglige vaner du kan endre som kan forårsake at brystene henger.

Unngå å følge ekstreme dietter

Når du går raskt ned i vekt på kort tid, vil brystene dine miste størrelsen og fastheten. Det er heller ikke godt for din generelle helse.

Velg riktig BH

Hvis du trener mye, bruk en sports-BH. For andre aktiviteter pass på at stroppene sitter som de skal (og aldri gnager). Over tid vil BH-en din miste evnen til å støtte brystene dine. Bytt ut elastikken eller kjøp en ny en.

Det er også viktig at du velger en BH som passer bryststørrelsen din. Hvis du kan, unngå å bruke BH-er med bøyler under, det gir god støtte til brystene men er ikke bra for brystenes helse.

Vær forsiktig med soleksponering av brystene

Du går kanskje ikke på nudiststrand eller soler deg naken, men bikinier kan være veldig små og ikke dekke brystområdet ordentlig. UV-stråler gjør huden mindre elastisk. Bruk derfor alltid høy solfaktor og pass på at brystområdet er dekket når du er i sola.

Slutt å røyke og drikke alkohol

Dette vil forbedre din generelle helse og bidra til å unngå hengende bryster.

Oppretthold en god holdning

Å lene deg fremover når du sitter er ikke bare dårlig for ryggen og ryggraden, men påvirker også hvor faste brystene dine er. Det er også en dårlig idé å løfte tunge objekter fra gulvet.

Spis sunt

Du bør legge til flere sunne næringsstoffer i kostholdet ditt, spesielt kalsium, vitaminer , karbohydrater, essensielle fettsyrer og mineraler.

Del 3: Treningsøvelser for faste bryster

Vi har kommet til den siste delen om hvordan du kan få brystene dine tilbake til sånn de var da du var ungdom. Trening er veldig viktig generelt. Det finnes likevel noen spesielle øvelser som rettes mot spesifikke områder som brystvevet og brystmuskulaturen (som er rundt bysten). De mest anbefalte øvelsene er:

Benk-sommerfugler

Ligg på ryggen på benken og strekk armene over brystet. Bøy albuene så vidt og senk armene til de er parallelle med gulvet. Hold denne posisjonen i et par sekunder før du går tilbake til utgangspunktet. Du kan øke motstanden ved å holde en vekt i hver hånd.

Stående sommerfugler

Stå med føttene i skulderviddes avstand og knærne såvidt bøyd. Armene dine bør henge rett ned. Løft dem opp mot brystet, for så å returnere til startposisjonen. Du kan også her legge på litt vekt for å øke motstanden.

Sittende sommerfugler

Sitt på en stol. Ryggen din bør være rett og med god støtte. Press føttene godt ned i bakken. Ta en vekt i hver hånd og hold armene dine ned ved sidene. Løft armene til de er ved skulderhøyde. Tell til 10 og gå tilbake til startposisjonen. Du kan variere denne øvelsen ved å løfte armene ut foran deg, side ved side.