Dette kan senke blodtrykket uten medisiner

Vurdert og godkjent av legen José Gerardo Rosciano Paganelli.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 03 november, 2022

Høyt blodtrykk er en alvorlig lidelse som uten behandling kan føre til enda større problemer, som hjerteinfarkt, hjerte- og karsykdommer og i verste fall død. Dette helseproblemet krever medisinsk tilsyn for å holdes kontrollert, men det finnes måter du kan senke blodtrykket ditt på naturlig, uten bruk av medisiner.

De som lider av høyt blodtrykk må endre noen av vanene sine for å ha en bedre livsstil, dette for å forebygge og ta hånd om problemer knyttet til blodtrykket. Denne gangen skal vi deg noen få råd du kan bruke for å senke blodtrykket ditt uten bruk av medisiner.

Lag mat uten salt

Mennesker med høyt blodtrykk bør begrense inntaket av salt og natrium. Disse alminnelige ingrediensene kan skape væskeretensjon, og øke blodvolumet. Når dette skjer, må hjerte banke hardere for å pumpe denne væsken gjennom kroppen, noe som skaper høyt blodtrykk. Husk at salt ikke bare finnes på kjøkkenet, men i mange matvareprodukter som selges på butikken.

Unngå bearbeidet mat

Bearbeidet mat inneholder høye verdier av natrium som kan påvirke mennesker som lider av høyt blodtrykk negativt. Disse type matvarer er som regel ikke sunne og er fulle av kjemikalier som kan påvirke kroppen veldig negativt på mange måter. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, bør du unngå hermetikkmat, bearbeidet kjøtt, dressinger og sauser, bakerivarer og andre bearbeidede matvar er.

Tren ofte

Det har blitt bevist at å trene ofte i 30 minutter til en time om dagen kan senke blodtrykket med 4 til 9mm kvikksølv (mmHG) og resultatene er umiddelbare. Å trene vil bedre helsa di på mange måter, og i dette tilfellet er det avgjørende for å håndtere høyt blodtrykk. Å trene regelmessig er en forebyggende medisin og er høyst anbefalt for alle som opplever dette potensielt alvorlige helseproblemet. Det beste er å alltid konsultere legen før du starter med et treningsopplegg.

Andre naturlige remedier for å senke blodtrykket

Det finnes mange ulike naturlige remedier som kan hjelpe deg å senke blodtrykket ditt med utmerkede resultater. Før du starte på noe homeopatisk behandling bør du konsultere legen din, spesielt hvis du tar medisiner. Mange vitenskapelige studier har bekreftet at blodtrykk kan senkes med alternativ medisin.

Noen av de beste naturlige remediene for å senke blodtrykket er:

• Co-enzym Q10
• Omega 3
• Fiskeolje
• Hvitløk
• Gurkemeie
• Ingefær
• Kajennepepper
• Olivenolje
• Nuts
• Nøtter
• Bugbane
• Klaseormedrue
• Hagtorn
• Magnesium
• Krom

Slutt å røyke

De stimulerende midlene i sigaretter kan øke blodtrykket betraktelig. Denne ekstremt skadelige vanen kan gjøre problemer knyttet til blodtrykket enda verre og ha alvorlige konsekvenser for helsa til hjerte- og kar. Å slutte å røyke  er ikke enkelt, men det er mulig. Med viljestyrke og litt hjelp er det mulig å slutte med denne ekle vanen.

Gå ned i vekt

De som er overvektige eller lider av fedme legger ekstra mye press på hjertet, noe som fører til problemer med blodtrykket. Å ha en sunn og balansert vekt hjelper ikke bare på selvtilliten, men er viktig når du skal forebygge og behandle problemer knyttet til blodtrykket. Om dette er tilfellet for deg, bør du skaffe deg sunnere vaner og søke profesjonell hjelp for å gå ned i vekt.

Minske stress

Det kan virke som det ikke har noe å si, men stress og angst kan midlertidig øke blodtrykket. Disse følelsene er ofte vanskelige å kontrollere, spesielt hvis det er ting i livet ditt som påfører deg stress og angst. Det finnes derimot noen måter du kan minske disse negative følelsene på og få en sunnere livsstil. Prøv å koble av, mediterer eller gjør noe som du liker godt. Disse enkle rådene hjelper deg å bekjempe stress, og forhindrer at det blir et problem for helsa di.