Tips for å unngå væskeansamlinger

Vanndrivende te er det beste alternativet for å fjerne overflødig væske fra kroppen din. Det bidrar til å eliminere giftstoffer og redusere de typiske hevelsene.

Det er mange grunner til at du kan oppleve hovne hender eller bein: en lang dag på jobb, fordi du er overvektig, når du er gravid, om du har et høyt inntak av salt…

Hvis du lider av dette problemet, bør du vite at det er en løsning på denne tilstanden som er forårsaket av væskeansamlinger.

Les videre for å lære noen tips for hvordan du kan unngå væskeansamlinger i kroppen din.

Hvorfor lider folk av væskeansamlinger?

Det er en flere ulike årsaker til væskeansamlinger, inkludert:

  • Høyt blodtrykk
  • Hjertesykdom
  • Dårlige matvaner
  • Overvekt
  • Høyt inntak av salt
  • Hormonendringer
  • Overgangsalderen
  • Stress
  • Sirkulasjonsproblemer
  • For lavt inntak av vann

Når kroppen merker at du ikke får nok vann, er forsvarsmekanismen dens at den holder tilbake den væsken som allerede er tilstede. Det er nesten som å stenge en dør for å hindre at vann slippes ut.

Det er ingen tvil om du er klar over at kroppen din trenger væske for å utføre alle sine livsviktige funksjoner. Det er derfor du må introdusere vann fra utsiden.

Dette er grunnen til at vi har sagt «drikk to liter vann om dagen» en million ganger. Kanskje du syntes at to liter hørtes litt for mye ut, men det er det ikke. Absolutt ikke.

2-hovne-ankler

Når du har væskeansamlinger er det et stor sjans for at det er mer alvorlige underliggende problemer som forårsaker det, noe som trenger oppmerksomhet. Sørg for å ta kontakt med legen din og prøv å kutt ut usunne vaner.

Se også: Gå ned i vekt med sitrusvann

De beste måtene å unngå væskeretensjoner

Det første trinnet er å forstå hvorfor du lider av væskeretensjon og å være klar over hvor det påvirker kroppen din. I de fleste tilfeller vil du legge merke hevelser i:

  • Hendene
  • Bena
  • Anklene
  • Føttene

3-kompresjonsstrømpe

For å unngå dette problemet, som har mer å si enn bare hvordan det ser ut, fordi det også er snakk om et helseproblem, må du få en sunnere livsstil.

Sjekk ut følgende tips:

Øk inntaket av matvarer med høyt vanninnhold

Inkluder frukt som appelsiner, epler, pærer, fersken og blåbær, som er rike på vitaminer og antioksidanter, til kostholdet ditt.

Få mosjon for å forbedre sirkulasjonen

For å fremme blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter kan du prøve øvelser som sykling, dansing, eller fotturer.

Drikk åtte glass vann om dagen

Du vet allerede at det trengs minst to liter vann om dagen for at kroppen skal fungere skikkelig.

Reduser saltinntaket ditt

Hvis det er for mye å be deg om å helt slutte med å spise salt, bør du prøve å velge Himalaya-salt (rosa salt). Du kan også bruke urter, sitronsaft og eddik som kan erstatte salt.

Jo mindre salt du spiser, jo mindre vil du ha saltbøssen på middagsbordet, noe som hjelper deg å unngå fristelsen.

Kutt ut bearbeidet mat

Du bør også unngå å spise ferdigpakket mat, fordi de ofte er fylt med natrium som er skjult blant deres mange ingredienser. Dette inkluderer panert fisk, pølser, og søppelmat generelt.

Legg til rikelig med protein til ditt daglige kosthold

Ikke glem at hvis kostholdet ditt ikke har nok protein, så vil produksjonen av albumin reduseres, noe som fører til at væske hoper seg opp i vev.

Sov mellom sju og åtte timer om dagen

Prøv å ta pauser når du kan, og ikke sitt i samme stilling i flere timer. Enten du står eller sitter på jobben, bør du endre stillingen din så ofte du kan.

Søvn og avslapning er viktig for å hindre væskeansamlinger i ben, ankler og føtter.

Drikk urteteer som er vanndrivende

Det er mange urter som kan være til nytte hvis du ikke liker smaken av vann eller ikke er vant til å drikke mye av det. Naturlige teer vil gi kroppen din væsken du trenger uten at det blir kjedelig for deg.

Ikke ha på deg stramme klær

Dette er spesielt viktig hvis du bruker mye tid på å sitte. Hvis du flyr et sted kan du velge kompresjonsstrømper for når du reiser. Eller kanskje du vil ha dem på deg på daglig basis for å arbeide for å ta presset av anklene.

Disse sokkene er flotte for å hindre væskeretensjoner som er forårsaket av sirkulasjonsproblemer.

Unngå bearbeidet og raffinert mat som hvitt mel og sukker

Dette gjelder også drikking av brus og for mye kaffe. De fjerner det «ekstra» vannet fra kroppen og klister seg til muskelfibrene dine.

Ha variasjon i kosten din

Prøv alltid å kjøp sesongens råvarer (frukt og grønnsaker). Pass på at du får fem porsjoner om dagen. Inkluder noen lavkarbo- og natrium-matvarer som er rike på animalsk eller vegetabilsk protein (poteter, havre, soyabønner).

Disse matvarene hjelper leveren din med å produsere et stoff som hindrer væske fra å bygge seg opp sammen med cellemembranene dine.

Vi anbefaler at du leser: De beste grønnsakene for vekttap

Planter som hjelper mot væskeansamlinger

4-løvetannte

Vanndrivende urter kan brukes for å behandle dette problemet. Du lurer sikkert på hvilke som er de beste alternativene for deg. Her er plantene som er på toppen av listen.

Løvetann

Ingen urter har bedre fordeler mot væskeansamlinger. Du bør drikke te som er laget av løvetann før lunsj og middag. Den vil også bidra til å eliminere giftstoffer, forbedre fordøyelsen, og selvfølgelig, fjerne den «ekstra» væsken.

Snelleplante

Dette er en annen plante du bør ha rundt huset. Den bidrar til å fremme elimineringen av overflødig væske gjennom urinen din, redusere hevelser, lette fjerningen av fett og giftstoffer, eliminere cellulitter, og fungerer som et naturlig avføringsmiddel. Drikk opp til to kopper om dagen.

Grønn te

Jada, du vet allerede godt hvilke fordeler grønn te kan ha for helsen din. Det brenner mer fett enn noe annet, det akselererer stoffskiftet og bidrar til å eliminere giftstoffer. Det kjemper også mot væskeansamlinger!

I tillegg er grønn te ofte anbefalt for folk som prøver å gå ned i vekt.