10 fordeler ved å drikke havremelk

I tillegg til at det er lettere å fordøye enn kumelk, så gir havremelk oss B-vitamin som beskytter og regulerer sentralnervesystemet.

Har du hørt om fordelene ved å drikke havremelk? Flere og flere er i ferd med å endre kostholdet sitt og bytter ut kumelk med plantebasert melk. Det er ikke bare av fordøyelsesgrunner, men også fordi det gir oss mange helsefordeler.

I denne artikkelen skal vi snakke om fordeler ved å drikke havremelk.

Hva er havremelk og hvordan drikker jeg det?

Som navnet tilsier, så er dette et produkt som kommer fra havre, noe som gjør det 100% plantebasert. Det er et av de mest populære produktene for de som har et vegansk kosthold og for laktoseintolerante.

Du kan drikke havremelk kald eller varm med te, kaffe eller sjokolade. Det kan også brukes i forskjellige oppskrifter, som i kremer, sauser, smoothier eller bakverk. Du kan kjøpe det ferdig i butikken (noen merker tilbyr også vanilje- eller sjokoladesmak), eller du kan lage det selv hjemme.

La oss se hvordan det gjøres.

Ingredienser

• 6 spiseskjeer havre
• 1 liter vann

Tilberedning

• Ha havre og vann i en mikser
• Bland alt godt sammen (det skal bli en hvit væske)
• Sil det med et kaffefilter eller en tynn klut
• Bruk væsken som melk, og resten kan brukes i bakverk eller andre oppskrifter.

Hvis du ønsker en tykkere konsistens, så kan du tilsette 1-2 spiseskjeer til med havre. Hvis du vil ha den tynnere så kan du ha mer vann i havren som er igjen i filteret. Vi anbefaler honning som søtningsmiddel. Du kan også bruke brunt sukker eller stevia.

Havre er veldig sunt og næringsrikt, men det anbefales ikke dersom du har glutenallergi. 

Fordeler ved å drikke havremelk

Fordi den er proppfull av næringsstoffer så anbefales havremelk til folk i alle aldre.   Det er lettere å fordøye enn kumelk og inneholder mye fiber som hjelper mot forstoppelse.

La oss se på de mange fordelene.

1. Det renser kroppen

Hvis du vil bli kvitt giftstoffer, hindre oppblåst mage og nyte en sunn og ren kropp, da skal du ikke nøle med å drikke plantebasert melk.

2. Det bremser aldringsprosessen

Havremelk inneholder mange antioksidanter og beskytter mot de skadelige effektene fra frie radikaler (som blant annet er årsaken til for tidlig aldring).

Denne fordelen er også takket være de essensielle aminosyrene som er i denne drikken. Dette hjelper kroppen vår med å fungere optimalt og bidrar til å holde cellene sunne i en lenger periode.

3. Det forebygger luft i magen

Hvis du har tarmproblemer så er havremelk gunstig for å regulere bakteriefloraen på grunn av innholdet av vegetabilsk fiber. Nøl ikke med å drikke dette til frokost (f.eks. med kaffe).

4. Det regulerer blodsukkeret

Diabetikere ser en interessant bedring når de drikker havremelk.

5. Det senker dårlig kolesterol

Havremelk inneholder mye omega 3 og 6, umettet fett, og kan redusere det dårlige kolesterolet (LDL) og triglyserider, samtidig som det øker det gode kolesterolet. Ved å drikke havremelk flere ganger i uken så kan det forebygge hjerte- og karsykdommer ved å eliminere fett som har samlet seg i åreveggene.

6. Det er bra for fordøyelsen

Mange opplever mageproblemer når de drikker kumelk. Dette skyldes at meieriprodukter inneholder stoffer som er vanskelig å fordøye (i tillegg til hormonene som de gir til dyrene slik at de kan produsere mer melk).

Det som er bra med havremelk er at magen vår inneholder de nødvendige verktøyene for å fordøye det. Det gjør det ideelt for de som ofte føler seg tunge i magen etter et måltid. 

7. Det beskytter nervesystemet

Dersom du lider av stress, angst, depresjon eller andre ubalanser i nervesystemet så er det mange fordeler ved å drikke havremelk. Det inneholder mye vitamin B som virker avslappende.

Så etter en lang dag full av arbeid og andre gjøremål, så er det ikke noe bedre enn en varm kopp med havremelk og honning før du legger deg. Da kan du si farvel til søvnproblemene. 

8. Det er bra for musklene og skjelettet

Denne plantebaserte drikken inneholder mye protein som styrker musklene. Hvis du trener så kan havremelk også forebygge kramper.  Hvis du tilbringer hele dagen stillesittende på kontoret, så kan det redusere mulige muskelkamper. Det inneholder også kalium, sink og magnesium, som er tre av de viktigste næringsstoffene for å styrke skjelettet. Derfor anbefales det for barn og eldre.

9. Det hjelper med vekttap

Havremelk kan bidra med å regulere appetitten. Takket være de mettende egenskapene, så forhindrer det at du får lyst til å småspise mellom måltidene og holder deg unna usunn mat. Havre reduserer også væskeansamling. Det er også mer slankende enn skummet melk fordi det ikke inneholder fett.

10. Det kan behandle og forebygge stoffskifteproblemer

Sykdommer som fører til ubalanse i stoffskiftet har blitt mer fremtredende. Dersom du lider av for hypertyreose så anbefaler vi at du drikker havremelk fordi den inneholder jod, noe som er nødvendig i dette tilfellet.