10 matprodukter som brenner fett
Kostholdet vårt er en av de viktigste faktorene til et sunt vektnivå og god helse generelt. Dersom du har et sunt kosthold gir du kroppen det den trenger for å fungere skikkelig og unngå sykdommer.
Det sies at det finnes mat som brenner fett og som kan hjelpe deg å vedlikeholde en sunn vekt. Når du tenker “fettbrennende” tenker du sikkert at de kan gi deg et dramatisk vekttap, men i realiteten bidrar de bare til god fordøyelse, en mer aktiv forbrenning og mindre vann i kroppen .
Matprodukter som brenner fett
Mørk sjokolade
Sjokolade er full av helsefordeler, da den inneholder antioksidanter og annet som er bra for kroppen. Spesielt mørk sjokolade, som inneholder lite sukker og er rik på enumettet fett, gjør at du føler deg mett lengre.
Quinoa
Quinoa er kjent for å inneholde rikelig med antioksidanter, jern, sink, selenium og vitamin E. Det gjør at den effektivt brenner fett, og dens høye proteininnhold har gjort den populær i senere år for de som ønsker å gå ned i vekt. Quinoa-korn bør blandes med grønnsaker, nøtter og andre magre proteiner.
Salat
Grønne bladgrønnsaker er bra for fettbrenning og vekttap. Men salat er vannlatende og inneholder jern og masse fiber, noe som gjør det spesielt velegnet.
Chilli
Chilli regnes som en av de beste fettbrennerne og allierte i kampen om vekten. Rød chilli og cayenne er rik på vitamin C, og inneholder mer av dette enn appelsiner og sitroner. De inneholder også antioksidanter som øker forbrenningen, noe som er nøkkel til brenning av fett.
Grapefrukt
Grapefrukten er rik på karbohydrater og inneholder hele 90% vann. Denne deilige frukten anbefales for fettbrenning da den inneholder sitronsyre, som er bra for vekttap. I tillegg til dette hjelper grapefrukten med å regulere kolesterolnivået og lindre forkjølelser.
Havregryn
Havregryn er en av de beste fettbrennerne da de øker forbrenningen og fordøyelsen. De er rike på komplekse karbohydrater, fiber og protein. De inneholder også umettet fett og næringsstoffer som gir kroppen energi som varer hele dagen.
Grønnsakssuppe
Grønnsakssuppe kan være din beste venn når du prøver å brenne fett, føle deg mett og unngå kaloririk mat. Ved å spise supper med masse grønnsaker kan du erstatte annen mat som inneholder mye fett, og du får en rekke ekstra fordeler fra grønnsaker som er lave på kalorier.
Nøtter
Nøtter er kjent for å inneholde masse vitamin E, omega-3 fettsyrer, grønnsaksproteiner, fiber og antioksidanter. Dersom du spiser en moderat mengde nøtter kan du gå ned i vekt og samtidig senke kolesterolnivået ditt.
Fisk
Fisk er en av de beste og sunneste kildene til protein som finnes. Takket være omega-3, som regnes som et sunt fett for kroppen, brenner det også annet fett. Følgende mager fisk bør være en del av ditt kosthold: flyndre, torsk, blekksprut, malle og sild.
Løk og hvitløk
Løk og hvitløk har mange av de samme egenskapene, og begge har evnen til å aktivere forbrenningen og brenne fett. Løk og hvitløk fremmer blodsirkulasjonen, kontrollerer blodsukkeret, har betennelsesdempende egenskaper og bidrar til bedre fordøyelse og rensing av kroppen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Ried K., Fakler P., Stocks NP., Effect of cocoa on blood pressure. Cochrane Database Syst Rev, 2017.
- Rebello CJ., O’Neil CE., Greenway FL., Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
- Varghese S., Kubatka P., Rodrigo L., Gazdikova K., et al., Chili pepper as a body weight loss food. Int J Food Sci Nutr, 2017. 68 (4): 392-401.
