10 matvarer som kan forbrenne fett
Vi vet alle at å forbrenne fett og gå ned i vekt ikke er lett, men det er ikke umulig heller. Enten det er fordi du ønsker å få en bedre figur eller en bedre helse, eller begge deler. Er det å gå ned i vekt en oppgave som du kan oppnå så lenge du setter inn nok innsats og engasjement.
Du bør ikke bli lurt av disse antatte produktene eller “mirakeldiettene” som lover å gå ned på kort tid. Det er sant at noen ganger er disse produktene nyttige som kosttilskudd. Men å spise dem alene vil ikke gi deg noen resultater. Noen av disse produktene eller strenge diettene har også bivirkninger på helsen din. Derfor er de ikke er anbefalt.
Den beste måten for å forbrenne fett og gå ned i vekt på er å ha et sunt kosthold og å trene regelmessig. Disse to faktorene har mer innflytelse på kroppen din og er nøkkelen til å ha en sunn vekt. Her er noen naturlige fettforbrennende matvarer som du kan inkludere oftere i kostholdet ditt. De kan hjelpe deg ned i vekt.
Grønn te for å forbrenne fett
Grønn te har blitt svært kjent i de senere årene fordi studier har funnet ut at dens egenskaper bidrar til å kontrollere vektøkning. Selv om du har en diett rik på fett.
Forskerne ved Penn State uttalte dette og fant ut at denne teen reduserer din evne til å absorbere fett i mat og øker metabolismen. Noe som er nøkkelen til å forbrenne fett.
Vannmelon
Vannmelon, akkurat som annen melon, er en mat rik på vann som virkelig støtter vekttap dietter. Denne maten fører til en følelse av tilfredshet og dens antioksidanter og næringsstoffer stimulerer fettforbrenningen. Hyppig inntak av vannmelon kan hjelpe deg å forbrenne fett, spesielt i mageområdet.
Eple
Epler, akkurat som pærer, har en komponent kalt pektin som hjelper til med å avgifte kroppen og forhindrer dårlig kolesterol. Disse fruktene er ideelle for vekttap fordi de er rike på vitamin C, betakaroten, kostfiber, fytosteroler, flavonoider, antioksidanter, vitaminer og mineraler.
Druer
Druer og rosiner er en flott avgiftende mat for de som ønsker å gå ned i vekt. Å spise dem bidrar til å kontrollere kolesterolet fordi de er rike på kalium og vitamin B. Et godt alternativ for å brenne fett ved å spise druer er å gjøre druedietten.
Tomat
Tomater er en av de grønnsakene med minst kalorier: én tomat har bare 33 kalorier. Denne maten er ideell for vekttap fordi den er rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler som hjelper til med å avgifte kroppen, aktivere stoffskiftet, og forsterke fetteliminering.
Les også: 4 sunne måter å øke forbrenningen på
Rå grønnsaker
Rå grønnsaker, særlig de med grønne blader, gir en god mengde vann til kroppen og er lave i kalorier. Du kan spise dem i salater eller blande dem i en shake. Vi anbefaler spinat, gulrot, tomat, purre, salat, selleri, og aubergine, blant andre.
Egg
Selv om egg alene er ikke er en matvare med fettforbrennende egenskaper, er de sterkt anbefalt for dietter for å gå ned i vekt på en sunn måte.
Å spise 2 egg om dagen hjelper deg ned i vekt, spesielt hvis du spiser dem til frokost. De gjør at du føler deg fornøyd og er også en kilde til protein og energi. Som gjør at du kan tåle slankedietten bedre.
Havre
Havre er en av de sunneste matvarene du kan spise. Det er rikt på komplekse karbohydrater, fiber og proteiner, noe som er grunnen til at det er et korn med lav glykemisk indeks. Det har også umettet fett og gode mikronæringsstoffer som gir deg energi. Det gjør at du føler deg tilfreds, gir en bedre fordøyelse, og bidrar til å forbedre metabolismen.
Suppe
En god grønnsakssuppe kan bli til din beste allierte ved vekttap. I motsetning til andre retter, har grønnsaksuppe lite kalorier, tilfredsstiller appetitten. Og lar deg nyte alle fordelene med grønnsaker på en mye mer delikat måte. Du kan variere supper mellom grønnsaker, kylling, havre eller ris.
Fisk
Fisk er en av de beste kildene til protein som finnes, og inneholder sunt fett. De fleste fiskene er magre og er en betydelig kilde til omega 3. Blant de anbefalte fiskene kan du finne tunge, lysing, fersk torsk, blekksprut, panga, sverdfisk og sild.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., A review on the weight loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules, 2018. 23 (5): 1176.
- Chung WSF., Meijerink M., Zeuner B., Holck J., et al., Prebiotic potential of pectin and pectic oligosaccharides to promote anti inflammatory commensal bacteria in the human colon. FEMS Microbiol Ecol, 2017.
- Rowles JL., Ranard KM., Smith JW., An R., Erdman JW., Increased dietary and circulating lycopene are associated with reduced prostate cancer risk: a systematic review and meta analysis. Prostate Cancer Prostatic Dis, 2017.
