10 mirakelmatvarer som gir huden din fuktighet fra innsiden
Å fukte huden din med kremer og masker er ikke nok. Dette gjelder spesielt hvis du vil ha langvarige resultater. For å få sunn, fast og strålende hud, må du velge matvarer som er rike på vann og næringsstoffer. Deretter må du legge dem til i ditt vanlige kosthold. I denne artikkelen vil vi dekke 10 av de mest overraskende matvarene som gir huden din fuktighet fra innsiden.
Mirakelmatvarer som gir huden din fuktighet fra innsiden
Det er mange naturlige og sunne matvarer som er rike på næringsstoffer som er gunstige for huden din.
Vitaminene, mineralene og fettsyrene som de inneholder, lar deg nære og gir huden din fuktighet fra innsiden. Dette gir deg dypere og lengre varige resultater. På denne måten sikrer du at enhver topisk behandling blir mye mer effektiv og komplett.
Juice, smoothier og salater
For å spise disse matvarene på daglig basis kan du spise dem rå. Eller du kan også konsumere dem i juice, smoothier og salater som kombinerer dem.
- For eksempel er smoothier en fin måte å velge flere av dem på og nyte dem til frokost eller ettermiddagsmat.
- Frukt gir mer smak og søthet til snacks og måltider. Å bruke dem bidrar til å skjule mindre appetittvekkende ingredienser.
1. Vann
Vann er det første som bør være en del av ditt daglige kosthold. Dette er fordi det er den viktigste kilden til å gi huden din fuktighet fra innsiden.
- Men for at det skal være gunstig må du drikke det til frokost og hele dagen.
Også, hvis du drikker det med måltider, har det ikke bare en negativ effekt. Det kan også gjøre fordøyelsen din dårligere.
2. Avokado
Avokado er en supermat rik på vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer, fiber og protein. De har også viktige næringsstoffer for å ta vare på og fukte huden din fra innsiden.
Denne frukten passer godt med søte og salte smaker. Den gjør også smoothier og desserter kremaktige.
Med avokadoer kan du også lage veldig næringsrike masker for å påføre huden din. Disse kan brukes en gang i uken for å få en øyeblikkelig strålende effekt.
3. Linfrøolje
Linfrøolje har en stor mengde Omega-3-fettsyrer. Disse gir deg gode fettstoffer slik at huden din blir matet og strålende. Du bør alltid oppbevare den på et mørkt, kjølig sted og i en lukket beholder. På denne måten vil den ikke oksidere og miste sine egenskaper.
4. Ølgjær
Ølgjær blir solgt som et kosttilskudd. Dette skyldes det høye innholdet av B-komplekse vitaminer, mineraler som fosfor, kalsium, silisium og sink, og dens proteiner.
Mange hudproblemer kan løses hvis du tar dette kosttilskuddet hver dag. Du kan ta det alene eller blande det med andre matvarer.
5. Vannmelon
Vannmelon er for det meste vann, med et innhold på mer enn 90%. På grunn av dette er det en ideell frukt for å holde seg hydrert.
Dessuten gir den deg vitamin A, B og C samt mineraler som mangan og kalium. Disse stimulerer også helsen og forbedrer hudens utseende.
6. Agurk
Agurk er veldig bra for huden din. Ikke bare er den anbefalt å spise, men den er også bra å bruke utvortes.
- Foruten å fukte huden din, forhindrer den akne, bekjemper betennelse, helbreder brannsår og blir kvitt overflødig fett.
7. Epler
Epler er en av de beste fruktene for å få sunn, strålende hud. Dette er takket være innholdet av eplesyre og vinsyre. Disse to komponentene oppfordrer til eliminering av døde hudceller.
Hvis du får tak i økologiske epler, anbefaler vi at du spiser dem med skallet på. Dette er fordi det er veldig rikt på næringsstoffer.
8. Pærer
Pærer er veldig rike på vann. Og de skiller seg også ut på grunn av deres silisiuminnhold. Dette er et mineral som er gunstig for regenerering av hud og brusk.
Hvis du spiser pærer hver dag, er det ikke nødvendig å ta et silisiumtilskudd.
9. Kusymre-olje
Kusymreolje er rik på vitamin E og essensielle syrer. Du kan ta det som et supplement eller bruke det på huden din som en kosmetikk. Takket være dens antioksidantegenskaper, bidrar den til å:
- Forhindrer aldring.
- Stimulere blodstrømmen.
- Stimulere hudregenerering.
- Redusere betennelse.
10. Papaya
Papaya er en deilig tropisk frukt som er veldig gunstig for fordøyelsessystemet. Og den er også veldig bra for huden din.
- Den er rik på antioksidanter, som beta-karotener, vitamin C, flavonoider, B-komplekse vitaminer og mineraler som magnesium og kalium.
- Den har også enzymet papain, som anbefales for å holde huden ren, sunn og strålende.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Álvarez Castro E, Orallo Cambeiro F. Actividad biológica de los flavonoides (I). Acción frente al cáncer. Offarm. Noviembre 2003. 22 (10): 130-140.
- Darvin M. E, Sterry W, et al. The role of carotenoids in human skin. Molecules. Diciembre 2011. 16 (12): 10491–10506.
- De Mel D, Suphioglu Ch. Fishy business: effect of omega-3 fatty acids on zinc transporters and free zinc availability on human neuronal cells. Nutrients. Agosto 2014. 6 (8): 3245-58.
- Heinrich U, Neukam K, et al. Long-term ingestion of high flavonols cocoa provides photo protection against UV-induced erythema and improves skin condition in women. Journal of Nutrition. Enero 2006. 136 (6): 1565-9.
- Lenntech. Silicio.
- Mayo Clinic. Piel seca. Marzo 2022.
- Mukherjee P, Nema N. K, et al. Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia. Enero 2013. 84: 227-36.
- Nagata Ch, Nakamura K, et al. Association of dietary fat, vegetables and antioxidant micronutrients with skin aging in Japanese women. British Journal of Nutrition. Mayo 2010. 103 (10): 1493-8.
- Nutrition Data. Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
- Palma L, Tabares Marques L, et al. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. Agosto 2015. 8: 413-421.