10 overraskende fordeler med ekstra virgin olivenolje
Ekstra virgin olivenolje brukes ofte i matlaging for sin deilige smak. Og for de mange helsemessige fordelene den har å tilby. Dette produktet har vært fokus for mye forskning i mange år. Og er kjent for å ha mange fordeler, både for helse og skjønnhet.
Denne typen olje inneholder viktige mengder enumettet fett og oljesyre. Som har vært knyttet til en lavere risiko for hjertesykdom. I tillegg inneholder den antioksidanter og andre betennelsesdempende næringsstoffer. Som bidrar til å redusere dårlig kolesterol, bekjempe frie radikaler og hindre for tidlig aldring.
Får du ikke nok olivenolje i kostholdet ditt? Vi viser deg de ti beste og viktigste fordelene med ekstra virgin olivenolje. For å motivere deg til å inkludere denne oljen i kostholdet ditt oftere.
Ekstra virgin olivenolje kan hjelpe deg å gå ned i vekt
Ekstra virgin olivenolje kan virkelig hjelpe folk som prøver å gå ned i vekt. Dette er fordi den hjelper deg til å føle deg mettere. Og inneholder sunt fett som kan stimulere vekttap. Imidlertid bør den inntas i moderate mengder da den kan ha en lakserende effekt.
Lindrer smerter
På grunn av sitt innhold av oleocanthal. Har olivenolje en betennelsesdempende virkning som kan bidra til å redusere smerte i ledd og muskler. Flere studier har vist at folk som regelmessig konsumerer olivenolje. Har lavere forekomst av smerter enn de som ikke gjør det.
Hindrer mental nedgang
På grunn av sitt høye innhold av sunt enumettet fett. Kan ekstra virgin olivenolje hjelpe med å forsinke eller forhindre mental nedgang knyttet til psykiske lidelser som Alzheimers.
Positivt mot utvikling av kreft
En fersk undersøkelse har vist at personer som inkluderer olivenolje i sitt kosthold ofte har en lavere risiko for å utvikle kreft. Denne viktige effekten kan være knyttet til det høye innholdet av oljesyre. Som er det viktigste fettet som finnes i denne oljen. Videre inneholder olivenolje antioksidanter, flavonoider, polyfenoler og squalen, som alle spiller en viktig rolle for denne fordelen.
Bekjemper diabetes
I en studie publisert i magasinet Diabetes Care. Ble det avslørt at et middelhavskosthold som inneholder olivenolje. Er i stand til å redusere tilfeller av type 2 diabetes med opptil 50 %. Dette er fordi olivenolje inneholder sunt fett som kan bidra til å regulere blodsukkernivået og produksjonen av insulin.
Styrker immunforsvaret
Immunforsvaret er veldig viktig for helsen vår fordi det er ansvarlig for å bekjempe virus. Bakterier og andre mikroorganismer som kan forårsake sykdom. Olivenolje er rik på antioksidanter og andre viktige næringsstoffer som kan bidra til å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot sykdom.
Reduserer blodtrykk
Kun tre spiseskjeer olivenolje om dagen kan hjelpe deg å redusere høyt blodtrykk. Ifølge flere studier kan det sunne fettet i olivenolje bidra til å redusere diastolisk og systolisk blodtrykk.
Kontrollerer kolesterolet
Olivenolje er også bra for håndtering av kolesterol. Og for å fjerne overflødig dårlig kolesterol fra kroppen. Enumettet fett øker nivåene av det gode kolesterolet, stimulerer eliminering av det dårlige kolesterolet og hindrer hjertesykdom, alt på samme tid.
Les også: Rens blodårene for rester av kolesterol
Si farvel til krusete hår
Du kan også dra nytte av det sunne fettet og næringsstoffene i olivenolje når det gjelder ditt hårs helse. Bruk ekstra virgin olivenolje for å redusere brusete hår og få det håret du alltid har ønsket.
Glem hårgeleer og andre kjemiske produkter som kan skade håret. Olivenolje er et sunt alternativ som vil hjelpe deg å eliminere brusete hår, styrke hårveksten og gjenopprette glansen.
Naturlig fuktighet for huden din
Olivenolje er en av de beste naturlige kremene for huden din. Selv om det finnes mange gode fuktighetskremer på markedet i dag. Er olivenolje et utmerket alternativ som gir en dyptgående fuktighet i huden og gjøre huden glattere. Noe som forebygger tegn på for tidlig aldring og beskytter huden mot solskader.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Boss, A., Bishop, K. S., Marlow, G., Barnett, M. P., & Ferguson, L. R. (2016). Evidence to Support the Anti-Cancer Effect of Olive Leaf Extract and Future Directions. Nutrients, 8(8), 513. https://doi.org/10.3390/nu8080513
- Bulotta, S., Celano, M., Lepore, S. M., Montalcini, T., Pujia, A., & Russo, D. (2014). Beneficial effects of the olive oil phenolic components oleuropein and hydroxytyrosol: focus on protection against cardiovascular and metabolic diseases. Journal of Translational Medicine, 12(1): 219. https://doi.org/10.1186/s12967-014-0219-9
- Díaz-López, A., Babio, N., Martínez-González, M. A., Corella, D., Amor, A. J., Fitó, M., Estruch, R., Arós, F., Gómez-Gracia, E., Fiol, M., Lapetra, J., Serra-Majem, L., Basora, J., Basterra-Gortari, F. J., Zanon-Moreno, V., Muñoz, M. Á., Salas-Salvadó, J., & PREDIMED Study Investigators (2015). Mediterranean Diet, Retinopathy, Nephropathy, and Microvascular Diabetes Complications: A Post Hoc Analysis of a Randomized Trial. Diabetes care, 38(11), 2134–2141. https://doi.org/10.2337/dc15-1117
- Emma, M. R., Augello, G., Di Stefano, V., Azzolina, A., Giannitrapani, L., Montalto, G., Cervello, M., & Cusimano, A. (2021). Potential Uses of Olive Oil Secoiridoids for the Prevention and Treatment of Cancer: A Narrative Review of Preclinical Studies. International journal of molecular sciences, 22(3), 1234. https://doi.org/10.3390/ijms22031234
- Fezai, M., Senovilla, L., Jemaà, M., & Ben-Attia, M. (2013). Analgesic, Anti-Inflammatory and Anticancer Activities of Extra Virgin Olive Oil. Journal of Lipids, 2013, 1–7. https://doi.org/10.1155/2013/129736
- Gorzynik-Debicka, M., Przychodzen, P., Cappello, F., Kuban-Jankowska, A., Marino Gammazza, A., Knap, N., Wozniak, M., & Gorska-Ponikowska, M. (2018). Potential Health Benefits of Olive Oil and Plant Polyphenols. International journal of molecular sciences, 19(3), 686. https://doi.org/10.3390/ijms19030686
- Massaro, M., Scoditti, E., Carluccio, M. A., Calabriso, N., Santarpino, G., Verri, T., & De Caterina, R. (2020). Effects of Olive Oil on Blood Pressure: Epidemiological, Clinical, and Mechanistic Evidence. Nutrients, 12(6), 1548. https://doi.org/10.3390/nu12061548
- Moreno-Luna, R., Muñoz-Hernandez, R., Miranda, M. L., Costa, A. F., Jimenez-Jimenez, L., Vallejo-Vaz, A. J. et al. (2012). Olive Oil Polyphenols Decrease Blood Pressure and Improve Endothelial Function in Young Women with Mild Hypertension. American Journal of Hypertension, 25(12), 1299–1304. https://doi.org/10.1038/ajh.2012.128
- Nocella, C., Cammisotto, V., Fianchini, L., D’Amico, A., Novo, M., Castellani, V., Stefanini, L., Violi, F., & Carnevale, R. (2018). Extra Virgin Olive Oil and Cardiovascular Diseases: Benefits for Human Health. Endocrine, metabolic & immune disorders drug targets, 18(1), 4–13. https://doi.org/10.2174/1871530317666171114121533
- Rigacci, S. (2015). Olive Oil Phenols as Promising Multi-targeting Agents Against Alzheimer’s Disease. Advances in experimental medicine and biology, 863, 1–20. https://doi.org/10.1007/978-3-319-18365-7_1
- Rodríguez-Torrado, M., Kara, A., Torrado, S., Romero, A., Juberías, A., Torrado, J. J., & Serrano, D. R. (2022). In Vitro and In Vivo Characteristics of Olive Oil as Excipient for Topical Administration. Pharmaceutics, 14(12), 2615. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics14122615
- Rigacci, S., & Stefani, M. (2016). Nutraceutical Properties of Olive Oil Polyphenols. An Itinerary from Cultured Cells through Animal Models to Humans. International Journal of Molecular Sciences, 17(6), 843. https://doi.org/10.3390/ijms17060843
- Rozati, M., Barnett, J., Wu, D., Handelman, G., Saltzman, E., Wilson, T. et al. (2015). Cardio-metabolic and immunological impacts of extra virgin olive oil consumption in overweight and obese older adults: a randomized controlled trial. Nutrition & Metabolism, 12(28). https://doi.org/10.1186/s12986-015-0022-5
- Ruiz, M. A., Arias, J. L., & Gallardo, V. (2010). Skin Creams Made with Olive Oil. Olives and Olive Oil in Health and Disease Prevention, 1133–1141. https://doi.org/10.1016/b978-0-12-374420-3.00124-8
- Taheri, M., & Amiri-Farahani, L. (2021). Anti-Inflammatory and Restorative Effects of Olives in Topical Application. Dermatology research and practice, 2021, 9927976. https://doi.org/10.1155/2021/9927976