10 smarte triks for å bruke høye hæler
I denne artikkelen vil vi se på 10 hjelpsomme triks for å bruke høye hæler. På denne måten kan du bruke dem med minst mulig smerte.
Nå for tiden er det mange kvinner som må kle seg formelt for jobb, eller en begivenhet, og bestemmer seg for å bruke høye hæler. For de fleste kvinner er disse hælene alt annet enn komfortable. For mange, er det å bruke høye hæler mer enn bare å forbedre antrekket eller se bedre eller smartere ut. Det er også en måte å ledsage antrekket og imaget du vil ha.
Til tross for dette er høye hæler svært ukomfortable for mange, og kan til og med føre til helseproblemer. Om du ser etter noen triks for å bruke høye hæler og forsikre deg om at du er komfortabel, har vi dem her.
Har du lest denne? 8 plagg som hjelper deg med å utforme figuren din
10 triks for å bruke høye hæler og unngå ubehag
Når du bruker høye hæler, vil vekten føttene dine vanligvis holder, endre seg helt.
Når du øker høyden på hælen må fronten av foten støtte opp til 75% mer vekt enn den er vant med. Dette kan føre til skade på føtter, knær og til og med endre hvordan ryggmargen din går.
Dra nytte av disse triksene for å bruke høye hæler og minimer de uheldige effektene av å bruke dem.
1. Bli vant til dem.
Du burde ikke bruke dine høye hæler gjennom hele dagen første gangen du bruker dem. I stedet bør du bruke dem litt og litt for å bli vant til dem.
Prøv å bli vant til dem gradvis, og start med hæler som ikke er høyere enn 5 cm. Deretter, når du er vant med disse, kan du begynne med høyere hæler.
2. Start med brede hæler.
Det er, uten tvil, en bedre ide å starte med brede hæler før du velger de tynnere hælene. Ved å øke området som støtter vekten din, vil ubehaget minske.
Etterhvert som tiden går, og du blir vant til dem, kan du velge tynnere, høyere hæler uten å gi deg selv like mye skade og ubehag.
3. Ta små pauser.
Vi anbefaler at du tar pauser med enhver type hæl, selv om de er lave. Dette vil la beina hvile og forbedre sirkulasjonen.
Om du kan, gi deg selv små leggmassasjer for å lindre eventuelle kramper og forbedre sirkulasjonen.
Les også: Lær hvordan du rengjør skoene dine
4. Bruk riktig skostørrelse.
Selv om det kanskje er åpenbart, bruker vi ofte sko som er for store eller for små og disse gir oss mer smerte enn nødvendig.
Er de for små, vil de gjøre vondt og gi oss gnagsår. På den andre side, er skoen for stor, vil foten skli fremover, noe som fører til mer tyngde på fronten av foten, siden du prøver å unngå at skoen sklir av. Uansett hva som er problemet, er det skadelig for føttene dine.
5. Prøv å finne høyhælte sko med ankelspenner.
Om du har en ankelspenne eller området rundt ankelen ikke er helt bart, vil skoene være enklere å justere. Dermed vil du ikke trenge å bruke ekstra kraft for å unngå at foten sklir ut, og det tar lenger tid før føttene dine blir slitne.
Et annet tips er å finne sko som har en T-formet bakside.
6. Innleggssåler
I skobutikken kan du få tak i små puter du kan putte under to områder av foten. Se an hvor det gjør mest vondt, og legg putene under enten tærne eller hælene. Disse innleggene lindrer presset fra vekten i dette området.
Vi anbefaler at du har disse i vesken og bruker dem når smerten begynner.
7. Bruk fuktighetskrem for føttene.
Det er ekstremt viktig at du holder føttene hydrerte med fuktighetskrem slik at du kan unngå gnaging. Et av de mer kreative triksene for å bruke høye hæler er å smøre kremen i skoen, slik at materialet blir mykgjort.
8. Kjøl ned skoene: et av de beste triksene for å bruke høye hæler.
Dette tipset er perfekt for sko som er for små og gjør deg vondt.
Putt poser med vann inni skoene og putt dem i fryseren. Når vannet endrer seg fra flytende til solid form, vil det putte mer press på skoen, noe som fører til at den utvider seg.
9. Plattformsko
Å velge plattformsko, betyr at du velger sko med tykkere såle. Dette trikset vil gi deg høyden fra høyhælte sko uten at foten merker det. Dette vil ta 2-3 cm fra hælhøyden, og føttene og beina dine vil slappe mer av.
10. Unngå tynne såler.
Tynne såler gir lite støtte til bunnen av føttene dine. Gummisåler er bedre fordi de absorberer presset når du går og vil minske smerten i fotsålene dine.
Følg disse tipsene for å bruke høye hæler og du vil se fantastisk ut uten ubehag eller smerte. Prøv dem og fortell oss om din erfaring!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Barnish MS, Barnish J, “High-heeled shoes and musculoskeletal injuries: a narrative systematic review”, BMJ Open. 2016 Jan 13;6(1):e010053.
- Spine Health Institute, Florida Hospital: “HOW HIGH HEELS AFFECT YOUR BODY“, s.f.
- Sebastián Valderrama, Patricia Castaño Rivera, Sandra Milena Velásquez, “Revisión sobre la evolución del zapato de tacón según un contexto histórico y su efecto en la salud de sus usuarios”, ICONOFACTO VOL. 13 Nº 20 / PÁGINAS 160 – 177