10 typer frukt som bidrar til å bekjempe tegn på aldring

juni 13, 2017
Ønsker du å opprettholde ung, sunn hud? Lær om 10 typer frukt som naturlig bidrar til å bekjempe tegnene på aldring.

Vi vet alle hvor viktig det er å ha frisk, strålende hud.

Men huden din taper elastisitet med tiden. I tillegg kan du begynne å legge merke til at på små flekker oppstår etterhvert som årene går.

Derfor har vi satt sammen en liste over 10 typer frukt som hjelper deg med å bekjempe tegn på aldring og holde huden ung og sunn.

1. Bær

Denne familien av frukt inkluderer jordbær, bringebær, blåbær og bjørnebær.

Bær vil bidra til å holde huden frisk med sine høye nivåer av antioksidanter og vitamin C.

Dette betyr at når du spiser dem, vil du opprettholde kollagen i huden din og dermed bidra til å holde den fri for urenheter.

Å spise bær hjelper deg ikke bare med å bekjempe tegn på aldring. I tillegg har de lite fett, så de hjelper deg å gå ned i vekt samtidig.

2. Granateple

Granatepler hjelper kroppen din med å regenerere huden din, lag for lag. Totalt sett fornyer de bokstavelig talt huden din.

De inneholder også riboflavin, eller vitamin B2. Dette er viktig for energiproduksjon og for å holde hud, negler, hår og hornhinnen sunn.

3. Avokado

Avokado er en utrolig kilde til vitamin E og B-kompleks. Som du kan forestille deg, er begge disse avgjørende for myk, fleksibel hud.

Som om det ikke var nok, hjelper de deg også med å absorbere næringsstoffer. Så hvis du spiser avokadoer, vil du kunne dra nytte av ernæringen i andre matvarer også.

4. Kiwi

Hvis du virkelig ønsker å bekjempe tegn på aldring, bør du inkludere kiwi i kostholdet ditt. Denne frukten gir en god mengde antioksidanter som vil hjelpe deg med å:

  • Holde huden frisk.
  • Forhindre rynker.
  • Forbedre hudens tykkelse, elastisitet og fasthet.
  • Lage kollagen.

5. Vannmelon

Vannmeloner består av en stor prosentandel vann, som omdannes til hydrert, fuktet og næret hud.

Å spise vannmelon vil bidra til å forhindre at huden blir misfarget og la deg unngå å få flekker forbundet med aldring.

6. Bananer

Bananer inneholder mye vitamin B6 og vitamin C, som bidrar til å holde huden ungdommelig og elastisk.

I tillegg beskytter de høye mengdene av antioksidanter og magnesium i bananer kroppen din mot skader forårsaket av frie radikaler som fører til for tidlig aldring av huden.

7. Epler

Blant de mange fordelene epler har for huden din, skiller to av dem seg seg ut: de fremmer hydrering og avgiftning av huden din.

I tillegg vil de også hjelpe deg med å se yngre ut, takket være deres høye nivåer av vitamin E.

Eplecidereddik er et utmerket alternativ for å holde rynkene i sjakk, siden det bidrar til å holde huden din sitt pH-nivå balansert. Dette er grunnleggende for å bekjempe tegn på aldring.

For å dra nytte av disse fordelene kan du spise et eple om dagen eller ta en teskje eplecidereddik blandet med en kopp vann.

8. Mango

Denne velsmakende frukten bidrar til å utsette tegn på aldring samtidig som den gir deg massevis av vitaminer og mineraler som er avgjørende for hudens helse.

  • Først av alt, hjelper beta-karoten til med å forynge huden din og gi den en naturlig glød.
  • Mangoenes høye vitamin A-innhold reduserer forekomsten av arr og merker på huden din.
  • I tillegg hjelper de til med å bekjempe hudormer og kviser.
  • Til slutt kan mangoskall bli kvitt flekker som danner seg på huden din på grunn av soleksponering.

For å dra nytte av fordelene med mangoskall, er alt du trenger å gjøre er å la det tørke, male det til et pulver, og blande det med gresk yoghurt. Påfør masken og la den være på i 30 minutter.

9. Papaya

Enten du spiser det eller bruker det direkte på huden din, vil papaya gjøre underverker på grunn av vitamin A, E og C.

  • For det første hjelper vitamin A til med å bli kvitt døde hudceller, samt å bryte ned inaktive proteiner.
  • Så har vi E-vitamin, som er essensielt for sine antioksidanter, samt sine foryngende og beskyttende effekter, spesielt mot de frie radikaler som forårsaker aldring.
  • Til slutt er vitamin C en kraftig antioksidant som forhindrer celle-DNA-skade og forbedrer syntese av kollagen, slik at huden din absorberer den bedre.

Vi anbefaler å lese: 6 papayasmoothier du ikke bør gå glipp av

10. Druer

Vi har nevnt før hvor bra vin kan være for deg.

Du bør imidlertid vite at de samme fordelene finnes i druer.

Her er noen:

  • Druer har anti-aldringskrefter på grunn av deres antioksidanter og vitamin C. De beskytter huden din mot effektene av frie radikaler og fremkomsten av rynker og flekker.
  • De har høye nivåer av resveratrol, som bidrar til å fornye huden din.

Å ha sunn hud trenger ikke å være så vanskelig. Et godt kosthold vil hjelpe deg med å bekjempe tegn på aldring og få deg til å se vakker uten at du trenger å bruke en formue på skjønnhetsbehandlinger.

Vår anbefaling er at du prøver å spise flere av disse fruktene og at du alltid velger de som er i sesongen.

FRA NETTET