10 utrolige helsemessige fordeler med kanel
Vi nyter den i te og desserter, som kanelstenger og malt. Men i tillegg til å være en fast ingrediens på kjøkkenet, er det også noen utrolige helsemessige fordeler med kanel.
Vil du lære hva? Les videre!
Kanel: liten, men kraftig
Når du tenker på kanel, får du sannsynligvis automatisk opp et bilde av en velsmakende godbit eller varmende høstdrikke. Men i tillegg til å gjøre våre liv litt søtere, er det mange helsemessige fordeler med kanel.
Det brukes ofte om høsten, men du kan nyte det når som helst på året. Det finnes to typer kanel: Cassia og Ceylon.
Den første balanserer blodsukkernivået hos personer med diabetes og den andre inneholder en bemerkelsesverdig mengde antioksidanter.
Du kan skille dem fra hverandre ved hjelp av duften: den ene er sterkere enn den andre.
Vi anbefaler å lese: Middel med kanel og stevia for å regulere blodsukkeret
Superkraftige helsemessige fordeler med kanel
Dette deilige krydderet er også en superstjerne i naturlig medisin. Det er opprinnelig fra Asia (Sri Lanka), og det blir også dyrket i andre varme, fuktige deler av verden som India, Kina, Madagaskar og Seychellene. Kanel som vi kjenner den kommer fra at barken til kaneltreet skrelles og gnis. Deretter rulles bitene opp og tørkes. Kaner er fullt av mineraler og vitaminene B og C.
Helsemessige fordeler med kanel:
1. Det reduserer hevelser i magen
- Hvis du har problemer med fordøyelsen og noen ganger føler at magen din er i ferd med å eksplodere, anbefaler vi at du drikker kanelte etter måltider.
Det vil bidra til å forhindre mageproblemer og redusere betennelse. Bare legg litt til i teen og dessertene dine.
2. Det balanserer glukosenivået
Personer med type 2-diabetes bør bli bestevenner med kanel.
- Å spise det på tom mage eller etter måltider senker blodsukkernivået.
- Det stimulerer også insulinreseptorer og hemmer enzymet som deaktiverer dem.
3. Det behandler fotsopp
Folk med fotsopp kan dra nytte av kanelens godhet. Du kan finne eteriske oljer i helsekostbutikker.
- Stryk oljen over foten etter at foten er vasket og tørket godt.
- La den absorberes over natten.
- For å hindre den i å misfarge sengetøyet, bruk sokker eller dekk føttene med en ren klut.
Den vil også fungere som en naturlig deodorant for føttene dine.
4. Det hjelper med åndedrettsproblemer
Når du er forkjølet eller har influensa, kan det være trøstende å ha en god kopp te samtidig som du styrker immunforsvaret.
- Hvis du legger til litt kanel til en kopp ingefærte, hjelper du med å senke feberen og forbedre hosten din. Du vil også føle deg bedre.
- Den har betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper som er en stor hjelp i situasjoner som disse.
5. Det hjelper deg å gå ned i vekt
Hvis du prøver å gå ned i vekt, legg til kanel i dine smoothier, teer og juice. Siden det hjelper med å kontrollere appetitten din og legger til en søt smak, vil du ha mindre sug etter sjokolade og andre søtsaker.
Vil du lære mer? Utrolig behandling med laurbærblader og kanel for vekttap
6. Det forebygger Alzheimers
Hvis du har en familiehistorie av nevrodegenerative sykdommer, anbefaler vi at du bruker kanel hver dag. Ifølge en studie gjort i 2013, bidrar epicatechin og cinnamaldehyd i kanel til god hjernehelse og forhindrer eller sakker den ned hastigheten av Alzheimers sykdom.
7. Det holder deg ung
Kanel er ikke bare bra for hjernen din. Det er også flott for huden din og andre indre organer. Å ha en teskje kanel om dagen (i te, for eksempel) beskytter cellene dine og reduserer tegn på aldring på grunn av alle antioksidantene i den. Den beskytter også huden din mot skadelige eksterne stoffer, inkludert forurensning og UV-stråler.
8. Det får musklene dine til å slappe av
Kanel er betennelsesdempende og brukes derfor ofte i spenningsfrigivende massasjer. Den hjelper slitne, ømme muskler med å slappe av. Mange idrettsutøvere får massasje med kanelolje etter treningsøkter og konkurranser.
Godheten til kanel kan også nytes i et bad.
- Det er så enkelt som å fylle badekaret med varmt vann og legge til en spiseskje kanel.
- Ligg i 15 minutter (eller til vannet avkjøles) mens du lytter til musikk eller leser en bok.
9. Det lindrer menstruasjonskramper
Kvinner som får vonde kramper i løpet av menstruasjonentiden, kan finne lindring i en kopp varmt vann med kanel før sengetid.
- Den hjelper med magesmerter og slapper av musklene dine.
- Den kan også tas med te og er en fin måte å hjelpe deg med å få 8 timers søvn.
10. Det forbedrer beinhelsen din
Personer over 60 år er mer utsatt for beinbrudd og frakturer. For å forhindre dette vanlige problemet, anbefaler vi at du drikker te med kanel daglig. Du kan også gi deg selv en massasje med kanelolje for å styrke leddene dine.
Kanel har mange andre bruksområder, som for eksempel å:
- Bekjempe akne og rense huden din for forurensninger
- Senke kolesterolet og forhindre koronar trombose
- Skille seg ut som en antikoagulant.
Hva venter du på? Legg det til til kostholdet ditt i dag og nyt helsemessige fordeler med kanel!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Gruenwald, J., Freder, J., & Armbruester, N. (2010). Cinnamon and health. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 50(9), 822–834. https://doi.org/10.1080/10408390902773052
- Hajimonfarednejad, Mahdieh & Ostovar, Mohaddese & Raee, Mohammad & Hashempur, M. & Mayer, Johannes & Heydari, Mojtaba. (2018). Cinnamon: A systematic review of adverse events. Clinical Nutrition. 10.1016/j.clnu.2018.03.013.
- Gunawardena, D., Karunaweera, N., Lee, S., Van Der Kooy, F., Harman, D. G., Raju, R., … Münch, G. (2015). Anti-inflammatory activity of cinnamon (C. zeylanicum and C. cassia) extracts – Identification of E-cinnamaldehyde and o-methoxy cinnamaldehyde as the most potent bioactive compounds. Food and Function, 6(3), 910–919. https://doi.org/10.1039/c4fo00680a
- Jarvill-Taylor, K. J., Anderson, R. A., & Graves, D. J. (2001). A hydroxychalcone derived from cinnamon functions as a mimetic for insulin in 3T3-L1 adipocytes. Journal of the American College of Nutrition, 20(4), 327–336. https://doi.org/10.1080/07315724.2001.1071905
- Kirkham, S., Akilen, R., Sharma, S., & Tsiami, A. (2009, December). The potential of cinnamon to reduce blood glucose levels in patients with type 2 diabetes and insulin resistance. Diabetes, Obesity and Metabolism. https://doi.org/10.1111/j.1463-1326.2009.01094.x
- Abdalla, W. (2018). Antibacterial and Antifungal Effect of Cinnamon. Microbiology Research Journal International, 23(6), 1-8. https://doi.org/10.9734/MRJI/2018/41345
- Nabavi SF, Di Lorenzo A, Izadi M, Sobarzo-Sánchez E, Daglia M, Nabavi SM. Antibacterial Effects of Cinnamon: From Farm to Food, Cosmetic and Pharmaceutical Industries. Nutrients. 2015;7(9):7729–7748. Published 2015 Sep 11. doi:10.3390/nu7095359
- Mousavi, S. M., Rahmani, J., Kord-Varkaneh, H., Sheikhi, A., Larijani, B., & Esmaillzadeh, A. (2019). Cinnamon supplementation positively affects obesity: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2019.02.017
- George, R. C., Lew, J., & Graves, D. J. (2013). Interaction of cinnamaldehyde and epicatechin with tau: Implications of beneficial effects in modulating alzheimer’s disease pathogenesis. Journal of Alzheimer’s Disease, 36(1), 21–40. https://doi.org/10.3233/JAD-122113
- Jaafarpour M, Hatefi M, Khani A, Khajavikhan J. Comparative effect of cinnamon and Ibuprofen for treatment of primary dysmenorrhea: a randomized double-blind clinical trial. J Clin Diagn Res. 2015;9(4):QC04–QC7. doi:10.7860/JCDR/2015/12084.5783