11 enkle måter å forebygge tannråte

Det du spiser hver dag blir lagret på jekslene. Hvis du ikke fjerner det, begynner det å bygges opp og brytes ned der, noe som resulterer i tannråte. Selv om barn har en tendens til å være mer utsatt for hull på grunn av at de spiser mye søtsaker, kan voksne som ikke opprettholder gode hygienevaner også lide av dem. I dagens artikkel vil du lære flere gode tips for å forebygge tannråte.

Hvordan oppstår hull i tennene?

Bakterier lever i munnen. Og når de kommer i kontakt med spytt og andre forbindelser som syrer og sukker du spiser, blir de til hull. Disse dannes når syrer du får i deg angriper emaljen på tennene, noe som svekker dem og gjør at det dannes små sprekker.

Tannråte formes i disse hullene som en mørk eller svart flekk på overflaten av selve tannen. Tannråte er ikke noe som kan bli helbredet med medisiner eller tid, fordi sistnevnte bare vil forverre tilstanden.

Den eneste måten å hindre at skadelige bakterier vil fortsette å “spise” bort på tannemaljen er ved å fjerne vevet som er skadet, og erstatte det med en masse eller en spesiell amalgam. Alt dette gjøres av tannlegen din. Hull i tennene er ikke farlige hvis de blir behandlet i tide. Selv om det er bedre å forebygge tannråte og hull i tennene for å holde dem i god stand for mange år av livet ditt.

En guide for å forebygge tannråte

Tipsene i denne artikkelen vil hjelpe deg å lære barna å unngå å få hull i tennene ved å fremme god oral hygiene, slik at dere kan unngå gjentatte turer til tannlegen.

Du vil spare penger, smerte, og tapt tid… Samt fremme bedre helse for kroppen generelt. Og forresten vil du også følge disse tipsene til punkt og prikke og være et godt eksempel for barna.

Ikke spis sukker

Blant de sukkerholdige matvarene du bør unngå for å forebygge tannråte. Er det mange typer søtsaker, godteri, brus. Og alt annet du kjøper i butikken som inneholder behandlet sukker. De gjør skade på tennene og jekslene. Lær barna å spise færre søtsaker, erstatt kakene med frukt. Og send med dem en matpakke til skolen slik at de unngår sukkerholdige matvarer.

Det er også viktig at de lærer å pusse tennene og alltid bruke tanntråd etter de har spist søt mat. Hvis de ikke er hjemme på den tiden, kan de også drikke litt vann for å skylle sukkeret ut av munnen sin.

Spis fire måltider om dagen

Hvis du spiser mat hele tiden i løpet av dagen vil du ikke bare gå opp i vekt. Men du vil også sannsynligvis oppleve mer tannråte. Prøv å begrens matinntaket til fire ganger om dagen. Frokost, lunsj, snacks og middag. Ikke spis noe mellom måltidene og puss tennene hver gang du er ferdig.

Ha en god rutine for å pusse tennene

Først og fremst bør du alltid pusse tennene minst to ganger om dagen (når du våkner og før du går til sengs). Hvis du kan, puss dem igjen etter lunsj. God munnhygiene starter med denne enkle vanen. Du kan ha en liten reisetannbørste i vesken eller kofferten så det ikke blir igjen matrester i munnen når du ikke er hjemme.

Husk å bruke tanntråd

Tanntråd er flott for å fjerne restene av mat som blir “fanget” mellom tennene og der tannbørsten kan ikke nå. Det er nok å bruke tanntråd en gang om dagen, så lenge du gjør det på kveldstid.

Pass på hvor du setter tanntråden din, slik at den ikke kommer i kontakt med vann eller fuktighet på badet. Bruk tanntråd hver gang du spiser kjeks, kaker, frokostblandinger, eller brød . Noe som kan sette seg fast mellom tennene.

Tygg maten godt

Når du tygger maten godt hindrer du at biter av mat blir sittende fast mellom tennene, spesielt når du ikke er hjemme og ikke har tilgang til tanntråd.

Skyll munnen

En flott hjemmebehandling for å forebygge tannråte og hull i tennene innebærer sitronsaft. Alt du trenger å gjøre er å blande noen dråper av denne sitrusfrukten med et glass vann og skylle etter at du pusser tennene. PH-verdien i sitronsaft vil bidra til å forhindre skader på emaljen.

Masser tannkjøttet ditt

En flott måte å fremme god sirkulasjon er ved å massere tannkjøttet i en mild, sirkulær bevegelse, eller opp og ned. Dette vil forbedre tennene og hjelpe deg å unngå visse sykdommer, inkludert hull. Husk at når tennene dine er sunne, da vil du ikke oppleve bakterievekst eller få hull i tennene.

Drikk vann

Har du noen gang lurt på hvorfor du får et glass vann med kaffen din eller ved siden av et glass vin når du er på en restaurant?

Dette kan bidra til å forbedre pusten din eller fjerne dårlig smak du kan ha i munnen etter du har drukket denne typen drikker, men det bidrar også til å forhindre tannråte og hull i tennene. Det samme gjelder når du spiser svært syrlig frukt eller drikker alkoholholdige drikkevarer.

Ikke gå til sengs før du har pusset tennene

Dette er en vane som alle foreldre må lære barna sine. Aldri, under noen omstendigheter, gå til sengs før du pusser tennene. Husk at bakterier får et stort festmåltid av alt du spiste i løpet av dagen mens du sover.

Du kan være trøtt, kanskje du har jobbet hardt hele dagen, og du kan være i ferd med å falle inn i en dyp søvn. Men det er verdt å ta disse to minuttene til å pusse tennene grundig.

Spis matvarer som er rike på kalsium

Meieriprodukter som melk og yoghurt er ikke de eneste gode kildene til kalsium – grønne grønnsaker som grønnkål, spinat og brokkoli er også gode alternativer. Mandler er flotte for legge til kalsium til kostholdet ditt. Hvis du er laktoseintolerant, for eksempel, kan du lage eller kjøpe mandelmelk.

Spis massevis av rå frukt og grønnsaker

Selleri og gulrøtter er kjente for sine evner til å rense tennene, fordi fibrene bidrar til å fjerne eventuelle rester fra tidligere måltider. Epleskall bidrar til å styrke tennene, bleke dem og fjerne alle etterlatte partikler som samler seg mellom dem. I tillegg til at epler er en velsmakende dessert, kan de også dempe lysten din på søtsaker.

Nå som du vet hvordan du kan forebygge tannråte er det ingen unnskyldning for å ikke sette i gang!