De 12 beste matvarene for å fjerne blokkeringer i arteriene dine

desember 9, 2017
Foruten å legge disse matvarene til kostholdet ditt, for å fjerne blokkeringer i arteriene dine må du unngå giftige vaner som å bruke alkohol og tobakk. Du må også trene.

«Du blir hva du spiser», som de sier. Dette kunne ikke være mer sant når det gjelder å fjerne blokkeringer i arteriene dine.

Folk som har et usunt kosthold lider av konsekvensene (fedme, høyt kolesterol, hypertensjon, etc.). Dette inkluderer tette arterier som kan ha alvorlig innvirkning på helsen.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg om de beste matvarene for å fjerne blokkeringer i arteriene og forhindre hjerteproblemer.

De beste matvarene for å fjerne blokkeringer i arteriene dine

Åreforkalkning (aterosklerose) er et problem som er stadig mer vanlig i vestlige land.

Det fører til flere dødsfall per år enn røyking eller alkohol. Verst av alt, det er en stille fiende som ikke har noen symptomer.

Veggene i arteriene fylles opp med fett fra maten du spiser.

Hvis kostholdet ditt er basert på kaloririke, fete, sukkerholdige matvarer, er det mer sannsynlig at du får høyt kolesterol, høyt blodtrykk og sirkulasjonsproblemer.

I tillegg øker dette kostholdet risikoen for å lide av hjertesykdommer.

For å unngå disse sykdommene og leve bedre, anbefaler vi at du legger følgende matvarer til kostholdet ditt:

1. Hvitløk

Hvitløk for å fjerne blokkeringer i arteriene

Dette er en av matvarene som ikke bør mangle i hjemmet ditt. Dette er fordi den gir rettene dine en spesiell smak.

Hvitløk er rik på antioksidanter og har evne til å bekjempe frie radikaler. Den reduserer også kolesterolnivået ditt, reduserer blodtrykket og forbedrer blodsirkulasjonen.

  • Ett fedd hvitløk per dag vil bidra til å fjerne blokkeringer i arteriene dine. Det forhindrer også opphopning av fett.

2. Olivenolje

Dette er den sunneste oljen. I tillegg kan du bruke den til alle slags ting.

  • Olivenolje kan brukes som en dressing på salater. Men det kan også gi kjøtt og fisk en unik smak.

Det er veldig sunt, og det fører ikke til at kolesterol akkumuleres i arteriene dine. I tillegg er det bra for hjertehelsen generelt.

Vi anbefaler også å bruke det i moderate mengder på grunn av at det er kaloririkt.

3. Avokado

Avokado for å fjerne blokkeringer i arteriene

Avokado har egenskaper som ligner på olivenolje. Først og fremst har de (nyttige) essensielle fettsyrer. I tillegg forhindrer avokado oksidasjon av fett akkumulert i arteriene dine. De reduserer også kolesterolet ditt og får deg til å føle deg mett.

  • Legg avokadoer til kostholdet ditt: Du kan bruke dem i salater eller som pålegg for å erstatte majones.

4. Havre

En av ingrediensene som ikke bør mangle til frokosten din er havre. Dette er fordi de får deg til å føle deg mett. Samtidig gir de deg energi og nøytraliserer kolesterolets evne til å feste seg i arterieveggene dine.

  • Vi anbefaler å spise en kopp yoghurt eller drikke skummetmelk med havre hver morgen. Du kan legge til frukt hvis du vil.

5. Frukt med pektin

Epler for å fjerne blokkeringer i arteriene

Dette inkluderer jordbær, epler, grapefrukt og druer (blant andre).

Disse er frukter med en stor mengde pektin. Pektin er en løselig fiber som reduserer dine LDL-lipoproteiner.

  • Bruk dem til å erstatte never med fettrike og kaloririke matvarer på formiddagen og på ettermiddagen.
  • Å spise frukt regelmessig forbedrer helsen din og reduserer risikoen for å lide av hjertesykdommer.

6. Asparges

Dette er en grønnsak som er veldig sunn med gode egenskaper.

For eksempel hjelper asparges med å fjerne blokkeringer i arteriene naturlig. Det bidrar også til å redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) i blodet ditt. I tillegg forhindrer det dannelsen av blodpropper.

  • Kokt, sautert, bakt eller grillet … Alternativene for å nyte disse små grønne pinnene er utallige.

7. Granateple

Granateple for å fjerne blokkeringer i arteriene

Nærmere bestemt snakker vi om granateplejuice. Dette er fordi det gir deg et stort antall antioksidanter (mer enn appelsin, tranebær eller bjørnebærjuice).

Denne rike lilla drikken reduserer skaden forårsaket av fett når det akkumuleres i arteriene.

  • Et glass til frokost er nok. For den beste effekten, bør den være naturlig (laget av deg om mulig).

8. Soya

Soya og dets produkter (inkludert tofu) reduserer ditt dårlige kolesterol (LDL) litt.

Å spise 3 spiseskjeer av denne bønnen per dag er synonymt med å nyte god hjertehelse.

  • Pass på at det er økologisk soya. I tillegg, spis tofu i stedet for kjøtt.

9. Brokkoli

Brokkoli for å fjerne blokkeringer i arteriene

Denne deilige grønnsaken fra kålfamilien har mye vitamin K. Dette hjelper kalsiumet med å hjelpe dine naturlige prosesser.

I tillegg gir brokkoli deg en god mengde fiber og fremmer god arteriell helse.

  • Du kan spise den dampet, sautert med litt olivenolje eller i gryter og wok.

Du kan også like: 8 fantastiske ting brokkoli gjør for helsen din

10. Fet fisk

Denne gruppen av fisk består av:

  • Laks
  • Tunfisk
  • Sild
  • Makrell
  • Sardin
  • Ørret

Dette er sunn fisk fordi de gir deg omega-3-fettsyrer. Disse syrene er nødvendige for fjerne blokkeringer i arteriene dine.

De forhindrer også dannelsen av blodpropper og balanserer blodtrykket.

  • Prøv å spise minst en av dem dampet, bakt eller grillet tre ganger per uke.

11. Aubergine

Aubergine for å fjerne blokkeringer i arteriene

Denne grønnsaken med en mørk farge, renser arteriene dine og reduserer kolesterolet i blodet ditt så mye som mulig.

Dette skyldes at aubergine har løselig fiber. Dette er et viktig næringsstoff for god hjertehelse.

Best av alt, dette er en svært allsidig ingrediens. Den kan nytes på tusen forskjellige måter!

12. Gurkemeie

Dette gulfargede krydderet gir rettene dine smak. I tillegg har det mange interessante egenskaper.

  • For eksempel er det en antiinflammatorisk matvare. Det reduserer også skader forårsaket av fett i arterieveggene.
  • Som om ikke det var nok, reduseres risikoen for dannelsen av blodpropper.

Hovedbilde gjengitt med tillatelse av © wikiHow.com

FRA NETTET