13 enkle strategier for å frigjøre ditt sinn og håndtere dine følelser
Det er ikke lett å frigjøre ditt sinn. Tross alt er hjernen din ikke som en skuff som du bare kan tømme og fylle når du føler for det.
Dette er hovedsakelig fordi det er mange følelser som tar bort din indre fred, balanse og evnen til å være fokusert på det som er viktig. Oftere enn ikke, er det negative følelser som forstyrrer ditt sinn.
Faktorer som angst og lange perioder med stress forårsaker ofte at vi føler oss frustrerte, utmattet og til og med sinte på verden. Dette har skjedd med oss alle på et tidspunkt: du kommer hjem og du kan ikke slappe av fordi tankene dine hele tiden blir fylt med flere vedvarende tanker, en virvelvind av angst, hodepine og dårlig humør som bare ikke vil gå bort.
Hvis du går gjennom faser av å føle det som dette, og du ikke vet hvordan du skal håndtere en slik dreneringstilstand, her er det noen enkle råd som du kan prøve å praktisere.
De hjelper virkelig!
Finn ut hvilke følelser som plager ditt sinn
Før du begynner med disse øvelsene, må du identifisere hvilken følelse eller hvilke følelser som er kjernen i hvordan du føler deg. Noen ganger er det en blanding av mange små ting: litt angst, litt frykt, litt tristhet, litt skuffelse og litt bekymring. For å knyte opp denne ballen må du sitte og slappe av. For dette er det ingenting bedre enn å begynne å meditere for å berolige ditt sinn.
Når det er sagt, selv om det kan virke rart, er det ikke lett å lære å meditere. Det tar litt tid og tålmodighet. For vår del anbefaler vi en rekke alternativer for å hjelpe deg med å etablere kontakt med deg selv, for å identifisere hva som skjer med deg og hvilke følelser som fyller tankene dine.
Her er de:
- Gå en tur. Mange mennesker finner det lettere å meditere mens de går, løper eller gjør forsiktig trening.
- Ta et avslappende bad. Det er en ideell måte å tenke på ting.
- Ta en time for deg selv, på egen hånd og i stillhet. Ta en notisbok eller et stykke papir og tegn to kolonner. Skriv i den første kolonnen “hva jeg føler” og i den andre “hva som får meg til å føle dette”. Gjør øvelsen rolig. Vær ærlig med deg selv.
Hvordan frigjøre sinnet ditt i henhold til følelsene du finner inni deg?
1. Du føler sinne eller raseri
Ta ark av farget papir og riv det i strimler. Gjør det langsomt, og fokuser oppmerksomheten på oppgaven. Når du har revet det opp og lagd strimler, flett strimlene. Litt etter litt vil du finne en løsning på sinnet.
2. Du trenger å forstå noe
Tegn mandalaer. Det vil la deg komme i kontakt med dine tanker, rolig og uten å stresse, mens du fargelegger i formene til mandalaen. Litt etter litt finner du svaret.
3. Du føler deg trist
Tegn trær med lange røtter og høye grener som når solen.
4. Du føler deg engstelig
Lag en filledukke. Etter hvert som du lager hver del, vil du finne en viss fred i å identifisere deg selv med denne menneskelige formen som du har laget med egne hender.
5. Du føler deg bekymret
Hvis du føler deg bekymret, vil det hjelpe deg mye å drive med origami. Denne delikate kunsten består av å brette papir uten å bruke saks eller lim, bare med hendene.
6. Du må huske noe
Hvis du vil huske noe, tegn labyrinter.
7. Du føler deg mentalt utmattet
Tegn blomster.
8. Du må finne løsningen på et problem
Tegn et hav med bølger og deretter fargelegger du det med passende farger.
9. Du føler deg blokkert, og du vet ikke hvordan du kommer ut av situasjonen
Hvis du går gjennom en komplisert fase der du finner deg selv med mye indre spenning, full av angst og svært sjelden finner et øyeblikk for å klarne ditt sinn og hode, tegn spiraler for å føle deg bedre.
Det er veldig avslappende.
10. Du trenger å vite hva du vil i livet ditt
Hvis du befinner deg ved et personlig veikryss uten å vite hva du vil eller hva du egentlig forventer av deg selv, lag en collage. Klipp ut bilder du liker. Sett dem sammen og tenk på dem.
11. Du må organisere ideene dine
I dette tilfellet vil du finne det veldig nyttig å tegne rektangler.
12. Du føler deg desperat
Vi har alle hatt slike øyeblikk når alt overvelder oss, og når det føles som om vi bærer hele vårt liv på skuldrene.
Når du finner deg selv i denne situasjonen, kan det være veldig katarsisk å tegne stier. Tegn stier og veier som blir avskåret, men som er forbundet med sterke broer.
13. Du føler deg irritert
Å være irritert er ikke så intenst som raseri. Det er en plagsom tilstand, som en sky som fyller oss med negative følelser som vi ikke kan kvitte oss med.Hver gang dette skjer med deg eller du befinner deg i denne tilstanden, er det nyttig for deg å ta fargeblyanter og tegne linjer langs en tom side.
Prøv det! Du vil bli overrasket over hvor mye disse enkle rådene kan hjelpe.