Diett for svake og vonde bein og ledd

Har du vonde bein og ledd? Vondt i knærne når du går opp trapper? Forverres ubehaget om natten eller når det er kaldt ute?

20 %av befolkningen lider av vonde bein og ledd. Ofte skyldes dette leddgikt, slitasje eller osteoporose.

Hva skal du gjøre? Først bør du forberede deg mentalt. Leddplager er ikke lett å bedre. Du bør endre noen av dine vaner og ta hensyn til noen av de tiltakene vi vil nevne nedenfor. Med disse og forsvarlig medisinsk behandling, kan du forberede din livskvalitet. 

1.Hva er den beste dietten for å forbedre svake bein og ledd?

For å forbedre tilstanden til bein og ledd, bør du følge to svært konkrete råd:

• Avgiftende kosthold: Start hjemmebehandling ved å eliminere giftstoffer som skader cellene, gjør vevene syke eller svekker systemet. De skadelige elementene svekker brusk og gjør at du mister beinmasse. Du vet sikkert at kullsyreholdige drikker og matvarer rike på fett fører til tap av kalsium som styrker bein og tenner. Så, det første skrittet er et avgiftende kosthold.
• Regulerende kosthold: Hva er hensikten med å følge et regenerativt kosthold? Med et slikt kosthold gir du kroppen nok næringstoffer og viktige enzymer til å gjenoppbygge brusk og dermed øke cellulær regenerasjon. Vev frie for giftstoffer, rike på mineraler og gode vitaminer vil hjelpe deg med å ha sterkere ledd.

Avgiftende diett for bein og ledd

Det er best å starte en avgiftende diett fra morningen av. Mat rik på vitaminer og mineraler er flott å starte dagen med. Fremfor alt er det sunt og flott for å eliminere giftstoffer, hindre væskeansamling og bekjempe forstoppelse.

Forslag til frokost

• Start dagen med et glass varmt vann med sitron på tom mage. Et annet fantastisk middel for å rense og optimalisere leverens funksjoner er olivenolje. En spiseskje olivenolje og noen dråper sitronsaft. Du kan veksle mellom disse alternativene i løpet av uken.
• 15 druer og to skiver ananas
• Grønn te
• Boldo te
• Et glass med jorbær og kiwi
• Fersken juice
• Mandelmelk
• Pære- og appelsinjuice. Denne kombinasjonen er utrolig sunn. Det vil gi deg mange næringstoffer samt rense kroppen. Hvordan lager du det? Det er meget lett. Du er trenger et mellomstort pæreblad. Først koker du bladet i 200 ml vann til det er mørt. Deretter tar du saften fra to appelsiner og blander med pærebladet og vannet du kokte bladet i. Bland godt. Du kan blande det med lit honning.
• Et glass havregryn med et grønt eple

Forslag til lunsj

• Dampet brokkoli
• Gulrøtter med brun ris
• Bakt aubergine
• Fullkorn smørbrød med avokado, sennep og tomat
• Rødbetejuice med epler og en hvitløk omelett
• Salat, ananas, rå brokkoli, avokado og mandler

Regenerativ diett for bein og ledd

Den regenerative dietten, i motsetning til den avgiftende, passer best til lunsj eller middag. Du vil regenerere brusk ved å gi den næring. Det er en base av essensielle matvarer som styrker ben og ledd. Vi vil forklare hvordan man skal oppnå resultater:

• Linser
• Bakt torsk med tomat
• Kikerter
• Gulrotsuppe
• Kyllinfilet med sitrond
• Hardkokte egg
• Kalkun fylt med tomater
• Rugbrød med hvitløk og løk omelett
• Ovnsbakt laks med sitron og sardiner med peppersaus
• Gelé (fantastisk for å gjenoppbygge brusk)

Til slutt vil vi minne deg på at det er viktig å forbedre kostholdet ved å inkludere disse diettene og næringsrik mat. Men det er også viktig å forbedre livsstilsvanene. Unngå kullsyreholdige drikker og ferdiglaget mat. Prøv å få i deg mer væske i løpet av dagen, øke inntaket av frukt rike på vitamin C.

Trening bør være moderat. Hvis du har bein- og leddproblemer, kan intens trening føre til flere problemer enn fordeler. Følg disse enkle tipsene:  Å gå en tur om morgenen og svømme tre ganger i uken er definitivt det beste for våre bein og ledd.

Vær forsikitig med medisiner du normalt tar for å lindre leddsmerter. De er vanligvis antiinflammatoriske og har en tendens til å skade leveren. Prøv å kombinere medisin med naturpreparater. En ingefærte vil gi deg gode resultater. Følg disse enkle tipsene og forbered livskvaliteten din!

Men husk å konsultere legen din før du starter egenbehandling. Og aldri slutt med eventuelle medisiner du har fått forskrevet av ham eller hun.