2 dietter for et sterkere skjelett

februar 12, 2017
For å forbedre skjelettet ditt kan du følge en av disse diettene annenhver måned for å rense kroppen og regenerere dårlig vev og fremme fleksibilitet i leddene.

Det er anslått at rundt 20 % av verdens befolkning lider av leddsmerter forbundet med slitasje, leddgikt og osteoporose.

Disse forholdene er et resultat av nedbryting av brusk, leddbånd og skjelett, enten forårsaket av genetikk, alder eller skade.

Det som virkelig er nedslående er at leddsmerter gradvis reduserer din livskvalitet og begrenser din evne til å bevege deg, noe som gjør daglige aktiviteter vanskelige.

Dette akkompagneres ofte av andre symptomer som stivhet, spenninger, tap av balanse og episoder av kronisk nummenhet.

Behandlinger for å kontrollere disse lidelsene varierer, avhengig av det enkelte tilfellet og dets grad av alvorlighet.

Men det finnes noen sunne vaner du kan gjøre som vil bidra til å beskytte og forbedre tilstanden i skjelett og ledd.

I dag ønsker vi å vise deg to svært spesielle dietter som raskt har blitt populære fordi de er laget med tanke på leddene.

Nedenfor gir vi deg detaljene og alle trinnene du trenger for å innføre dette kostholdet hjemme.

Ikke gå glipp av det!

Dietter for behandling av svake bein og ledd

Når ledd og bein svekkes kan det manifestere seg i symptomer som tretthet, smerter og redusert bevegelighet i løpet av dagen.

Selv om det kanskje ikke alltid vil være relatert til en kronisk sykdom, må du ta hensyn til din helse for å forebygge at mer alvorlige problemer utvikler seg.

Men uansett er en av diettene under en god løsning for å forbedre helsen i bein og ledd.

1. Rensende diett

havregryn-eple

Før du kan styrke dine bein og ledd, er det viktig å først rense kroppen for å skylle ut giftstoffer som akkumuleres i brusken.

Disse stoffene fremme utviklingen av sykdom og akselererer nedbrytningen av vev i en tidligere alder.

Følg denne dietten i 7 sammenhengende dager annenhver måned.

Frokost

En halv time før frokost, drikk et glass varmt vann med sitron.

Deretter, til frokost:

  • 1 kopp grønn te
  • En bolle med 15 druer og to skiver av fersk ananas.
  • 1 glass ferskenjuice
  • 1 glass mandelmelk
  • En bolle med havregryn med skiver av et grønt eple.

Lunsj og middag

Lunsj og middag bør inneholde både rikelig med frukt og grønnsaker, og mindre deler av proteiner og karbohydrater.

Vi anbefaler:

  • Dampet brokkoli
  • Rå eller dampede gulrøtter med fullkornsris og mais
  • Bakt aubergine
  • Sandwich med tomat, avokado og løk på grovbrød
  • Bete- og eplejuice og omelett krydret med hvitløk.

2. Fornyelsesdiett

linsesuppe

Den fornyende dietten arbeider for å regenerere celler og skadet vev.

Den inneholder alle næringsstoffer og enzymer som er nødvendige for å gjenoppbygge brusk og svake bein.

Den er full av vitaminer, mineraler og proteiner kroppen din trenger for å holde skjelettet sterkt og leddene fleksible.

Følg denne dietten i to sammenhengende uker. Gjenta annenhver måned.

Frokost

Så snart du står opp, ta en spiseskje olivenolje sammen med noen dråper frisk sitronsaft.

Vent en halv time, deretter spiser du frokost:

  • 1 kopp tropisk smoothie laget av mandelmelk, papaya, ananas og banan.
  • 2 skiver grovt brød med to spiseskjeer mandelsmør.

Lunsj og middag

Disse to hovedmåltidene bør inneholde mettende matvarer med lite kalorier.

Ideelt sett bør disse måltidene inneholde lite kalorier, men ikke nødvendigvis mangle i de grunnleggende matgruppene.

Velg to eller tre fra følgende:

  • Kokte linser med fullkornsris og solsikkefrø
  • Bakt torsk med tomater
  • Erter og tunfisksalat
  • Gulrotsuppe
  • Grillet kyllingbryst med lime
  • Posjerte egg
  • Tomater fylt med makrell og eggepasta
  • Bakt laks med sitron
  • Hvitløkssopp
  • Sandwich med sardiner, mager ost, avokado og gulrot.

Desserter

Desserter laget med gelatin er utmerket for å forbedre bein- og leddhelsen. Lag en gelé med frukt rik på vitamin C, som sitroner og kiwi.

Viktig!

trening

For best resultat med disse diettene er det viktig å unngå brus, bearbeidet mat og sukker.

Øk i stedet inntaket av frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Pass på å drikke minst to liter vann om dagen sammen vegetabilsk melk beriket med kalsium og magnesium.

Til slutt: husk at trening og uttøyning er nøkkelen til å forlenge helsen til disse viktige delene av kroppen.

Bruk noen minutter hver dag til litt lett trening og uttøyning for å dra full nytte av fordelene med denne dietten.

FRA NETTET