3 måter å redusere dobbelthaken på, samt tone halsen

februar 7, 2017
En hengende hake opptrer gjerne etter at vi har fylt 30 og er et resultat av hormonelle endringer. Men med riktig diett og daglig utføring av øvelser, vil det være mulig å redusere dobbelthaken.

Dobbelthake forårsakes av fett som bygger seg opp under haken. Dette forårsaker et veldig irriterende estetisk problem for dem som lider av det. Som alle andre deler av kroppen, der fett har en tendens til å hope seg opp, kan dobbelthake ramme både menn og kvinner. Spesielt etter at en har blitt voksen.

Hvorfor oppstår dobbelthaken? Den oppstår på grunn av fedme eller overvekt, dårlige vaner som leder til et stillesittende liv, røyking og dårlig kosthold, gener eller hormonelle forandringer på grunn av aldring.

Når en person blir 28 til 30 år gammel, er hormonnivået relativt lavere enn det var før. Etter man har fylt 30 og ettersom tiden går, begynner hormonelle faktorer assosiert med fett å endre seg. Det er da dette irriterende problemet oppstår hos både menn og kvinner.

Det er nå mange mennesker begynner å slite med at fett hoper seg opp på bestemte steder. Ikke bare under haken, men også på andre deler av kroppen, som magen, lårene, baken eller ryggen.

Hvordan kan du forhindre eller redusere dobbelthake?

Som med alle andre områder der fett er lagret, er haken et vanskelig sted å jobbe med. Det kreves spesiell innsats for å bli kvitt dette fettet. Mange mennesker som er overvektige eller fete lykkes med å miste mange kilo gjennom trening og kosthold. Men de glemmer kanskje å jobbe med området under haken, noe som resulter i at dette området ikke ser like veltrimmet ut som resten av kroppen. Hva kan du gjøre for å hindre og redusere dobbelthake?

Bekjemp væskeansamling

2-vaeskeansamling

Overforbruk av alkohol, sukker og salt relateres til den irriterende dobbelthaken. Disse varene øker ikke bare fettet i kroppen, men de forårsaker også væskeansamling. Det vil si at deler av kroppen, inkludert ansiktet, hovner opp. Det er viktig å unngå å få i seg for mye av disse matvarene. Hold deg hydrert ved å øke inntaket av vann. Ironisk nok vil en dehydrert kropp ha større sannsynlighet for væskeansamling og andre skadelige substanser.

Bekjemp matallergier

Mennesker som har intoleranser eller allergier mot enkelte typer mat, er sensitive mot gluten eller lider av irritabel tarm syndrom, har større sannsynlighet for fremtidig dobbelthake. Dersom magen din er betent eller hoven er det et tegn på at noe er galt med fordøyelsessystemet ditt. Dette kan også lede til dobbelthake.

I henhold til «International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders» er ikke årsaken til betennelsen klar. Men gass som bygger seg opp i tarmene ser ut til å være assosiert med disse intoleransene.

Øvelser som reduserer dobbelthaken

3-dobbelthake

Bortsett fra de anbefalingene vi allerede har vært inne på, finnes det en annen effektiv måte å redusere dobbelthaken på. Følg en treningsplan som bidrar til å tone og fjerne fett fra området rundt halsen og nakken. Disse øvelsene er et ideelt alternativ til ekstreme metoder som kirurgi. De kan også bidra til at dobbelthaken holder seg borte.

  • Begynn med å bevege hodet til den ene siden og hold stillingen mens du presser tungespissen din opp i ganen. Gjenta 10 til 15 ganger. Så lener du hodet til den andre siden og gjentar øvelsen.
  • Legg deg på ryggen og slapp av i ansiktsmusklene. Prøv så å flekse hodet til haken nesten berører brystet. Gjenta 10 ganger og bygg gradvis opp til du klarer 50 repetisjoner.
  • Den siste øvelsen er enkel. sitt på en stol og press ryggen godt mot ryggstøet. Så lener du hodet bakover for å se på taket. Hold stillingen, prøv å press hodet ditt oppover som om du skal kysse taket. Gjør dette flere ganger og slapp av.

For å få de beste resultatene er det viktig at du er konsekvent og har tålmodighet. Du vil kanskje ikke se umiddelbare resultater, men med dedikasjon vil du oppnå målet ditt. Dersom dobbelthaken din er veldig stor, er det best å ta en prat med legen for å snakke om alternativer som operasjon.

FRA NETTET