3 sunne frokoster for å bli kvitt magefett

· oktober 27, 2015

For å unngå vektøkning, gå ned i vekt og få all den energien du trenger, må frokosten din bestå av frukt, fiber og proteiner.

Finnes det frokoster som kan hjelpe deg med å bli kvitt fett? Ja! Som alltid er det viktig med et balansert kosthold, en aktiv livsstil og sunne vaner generelt. Det er mulig å kvitte seg med fett rundt magen, og vi skal vise deg 3 deilige og sunne frokoster mot magefett.

Regler for å unngå vektøkning fra frokost

2-parfait

Magen er en av de viktigste kroppsdelene. Når den er større enn du ønsker føles klærne trange og gir deg en ubehagelig følelse. Kan du gjøre noe med dette? Så klart! Mosjon hjelper alltid, men du må også endre kostholdet ditt, få ordentlig næring gjennom vitaminer og mineraler, og spise lite fett. For å gjøre dette må du ta følgende steg:

  • Du må aldri hoppe over frokosten. Mange tror de vil gå ned i vekt og kvitte seg med magefett dersom de hopper over frokosten. Dette er feil. Denne tankegangen fører til en felle som kan være skadelig for helsen. Dersom du drar hjemmefra uten å ha fått i deg næringsstoffer kan du bli svimmel eller få hodepine. Du vil ikke ha nok energi til å takle dagens utfordringer. I tillegg fører det til nedsatt forbrenning, noe som gjør at kroppen lagrer fett i stedet for  å brenne det. Dette er ikke bra.
  • En fettbrennende frokost bør bestå av naturlig fruktjuice, frukt, proteiner og fullkorn. Du kan øke forbrenningen ved å spise riktig mat. På denne måten føler du deg mett lenger og unngår småspising gjennom dagen.
  • Ernæringseksperter anbefaler at man spiser rundt 350 kalorier til frokost, noe som er et godt råd. Men husk at du ikke spiser mer enn du trenger. Drikk juicen først og vent så en halv time før du spiser frokost. Ta f.eks. en dusj i mellomtiden. Og ja, vi vet at dette betyr at du må stå opp litt tidligere, men det er verdt det!

3 sunne frokoster som reduserer magefett

Frokost 1

3-smoothie

  • Ett glass vann med sitronjuice så du våkner
  • Et grønt eple, etter 40 minutter
  • En kopp havregrynsgrøt med noen druer
  • En kopp grønn te

Som du allerede vet, er det lurt å starte dagen med et glass varmt vann med sitron. Det hjelper til med å rense kroppen og med å tilføre antioksidanter. Deretter kan du spise et grønt eple, som reduserer blodsukkeret og brenner fett. Det er fantastisk for å gjøre magen mindre. Til slutt er havregryn og grønn te perfekt for de som ønsker å gå ned i vekt.

Frokost 2

4-tea1

  • Te laget med cayennepepper og honning
  • 40 minutter senere kan du spise et smørbrød laget av fullkorn med eggeskiver, skinke og 2 skiver avokado.
  • Grapefruktjuice

Cayenne i teen virker nok noe annerledes. Men te laget med cayenne og honning er ideelt for forbrenningen og gjør at kroppen jobber hardere for å brenne fett. Dette er både utprøvd og anbefalt. Et smørbrød laget på fullkorn hjelper deg også å gå ned i vekt. Sammen med egg er dette en klar vinner.

Denne frokosten gir deg masse proteiner og dermed en økt metthetsfølelse. Et studie publisert i Nutrition Research viste at de som spiser egg til frokost, småspiser mindre mellom måltider og er flinkere til å holde seg til dietter. Et glass grapefruktjuice til slutt er bra, da det inneholder vitaminer og brenner fett.

Frokost 3

5-strawberry-juice

  •    Juice som fjerner giftstoffer, laget av jordbær.
  •    40 minutter senere: Gresk yoghurt med havregrynsgrøt.
  •    Ristet havrekornsbrød med noen dråper olivenolje.

Visste du at jordbærvann er bra for de som vil ned i vekt? Dette er en naturlig kilde til antioksidanter, som renser kroppen og hjelper den med å fjerne overflødig vann. Ha 5 jordbær i en hurtigmikser. Bland pureen med et glass vann. Du kan også varme opp og knuse jordbær i en gryte, og ha dem i ett glass vann. Ikke bruk sukker, og drikk det helst mens det er varmt.

Spise så din greske yoghurt, som er bra for vekttap. Den inneholder gode bakterier som gjør at du føler deg mett lenger. Den har også færre kalorier og mindre laktose enn vanlig yoghurt. Til slutt kan du spise ristet fullkornsbrød med noen dråper olivenolje for å runde av en perfekt frokost. Slik får du i deg rikelig med næring, samtidig som du renser kroppen og øker forbrenningen.

Ikke undervurder hvor viktig det er å spise frokost. Start dagen med noe å drikke, gjerne en kopp med vann blandet med juice fra aloe vera-planten. Spis så litt frukt, fiber og proteiner. Du vil elske det!