4 behandlinger mot sliping eller sammenbiting av tennene

· januar 29, 2017

Bruksisme er en tilstand som er preget av overdreven sliping eller sammenbiting av tenner, kjeve, og jeksler. I de fleste tilfeller skjer det i løpet av natten, og kan føre til mange problemer og skader, samt smerte og ødelagte tenner. I dagens artikkel vil vi fortelle deg om noen av de beste måtene å stoppe sliping eller sammenbiting av tennene.

Hva du bør vite om bruksisme

2-rene-tenner

Som vi sa ovenfor, oppstår bruksisme når en person presser tennene for hardt sammen, eller når de skyver dem side om side som om de sliper dem. Dette er en dårlig vane, akkurat som det å bite på leppen eller neglene. Det er ubevisst og ufrivillig, noe som betyr at du kanskje ikke engang la merke til at du gjorde det før noen sa det til deg, eller du følte smerte.

Det er mer sannsynlig at personer som lider av bruksisme opplever det i løpet av natten mens de sover. Om morgenen kan de føle intense smerter i kjeven eller tannkjøttet, og det har også vært tilfeller der folk har brutt av tennene sine på grunn av friksjon og trykk.

Hva er de vanligste årsakene til bruksisme? Svaret er at det er mange forskjellige typer, men de har alle å gjøre med følelser og din psykologiske tilstand. De inkluderer:

Stress

Si at du har vært under mye press i flere dager, uker eller måneder. Du må slippe det ut på en eller annen måte. En måte, som er dette tilfellet, er ved å slipe tennene og bite sammen kjeven.

Angst

4-angst

Enkelte ting som skjer i livet ditt, som når du skal gifte deg, føde et barn, flytte, dra på bryllupsreise og så videre, kan føre til angst, og jo mer sannsynlig vil det være at du slipper ut disse spenningene ved å bite sammen kjeven og tennene.

Oppsamlede følelser

Hvis du er innadvendt, har problemer hjemme, er blitt opplært til å aldri si hva du føler, er under mye press, ikke kan snakke med familien din åpenlyst, eller føler behov for å undertrykke følelsene dine, kan du oppdage at du lider av bruksisme om natten.

Mental utmattelse

Eksamensuke på skolen, sammenslåing av bedrifter eller et tungt lass av mentalt utfordrende arbeid kan kombineres med dine hverdagskrav og øke forekomsten av bruksisme.

Hva er konsekvensene av at man sliper tenner?

3-tenner

Noen av effektene av bruksisme omfatter:

  • Tannverk, når trykket er veldig sterkt
  • Smerter i nakken på grunn av sammenbitte tenner og dårlig holdning
  • Problemer med kjeveledd, noe som fører til smerter i ørene
  • Nedsliting av tennene og jekslene, noe som gjør dem svakere og mer følsomme, samtidig s0m det forårsaker tannråte, at du mister tenner, tannkjøttbetennelse, og mer
  • Smerte eller hevelse i kjeveområdet
  • Søvnløshet kombinert med munnsmerter eller veldig mye stress

Hvordan kan bruksisme behandles?

5-kirsebær

Avlast trykket

Først og fremst må du finne en sunnere måte å frigjøre oppbygde spenninger på. Stress ned og få nerver til å slappe av før du går til sengs. Å være i kontroll over følelsene dine er også svært viktig. Du må se etter måter å eliminere de tingene som gjør det tyngre for deg, gjør at du føler deg syk, eller forårsaker depresjon. Kanskje det er ved å spille et sportspill, begrense arbeidstiden din, eller ved å slutte å gå til det ekstra kurset. Det er verdt det for helsen din.

Videre, hvis problemet ditt er at du holder alle følelsene inne, er det en god idé å begynne å si hva du føler. Du kan finne avlastning bare ved å snakke til speilet, en venn, eller en terapeut. Det viktige er at du lar følelsene dine flyte. Kanskje vil du finne en løsning på et problem som du ikke hadde tenkt på før, bare ved å snakke om det. Ikke vær stille hvis du ikke må. Og ikke la ordene sette seg fast i halsen din, fordi det vil være du som må betale prisen for det til slutt.

Få mosjon

6-øvelse

Dette er en fin måte å frigjøre spenninger og lindre stress som kan føre til tannsliping og sammenbiting av kjeven. Noen foretrekker idretter med høy intensitet som boksing, kickboksing, spinningtimer, eller løping av maraton. Andre velger de roligere aktivitetene som yoga, pilates, og svømming. Hvis du ikke har mye ledig tid, bør du i det minste prøve å gå en tur hver dag eller ta trappene i stedet for heisen på jobben. Du vil føle deg mer avslappet, og forhåpentligvis vil det bidra til å lindre lidelsen.

Reduser inntaket av visse matvarer

Avhengig av hva du spiser, kan du føle seg mer eller mindre stresset og engstelig. Følgende matvarer er dårlige for helsen din, spesielt hvis du allerede er stresset og opplever bruksisme:

  • Raffinert sukker
  • Brus
  • Fritert mat
  • Hurtigmat
  • Kaffe
  • Sjokolade
  • Eddik
  • Hermetisert juice

I tillegg er de fleste av de ovennevnte elementene dårlige for tennene fordi de svekker emaljen. I kontrast, er rå frukt og grønnsaker gode kilder til næringsstoffer, og de tilfredsstiller sulten din og holder deg fra å lengte etter matvarer som kan skade deg. Prøv å drikke fersk juice to ganger om dagen. Nyt salater og epler til middag.

Drikk beroligende te

7-te

Du kan nyte disse når som helst på dagen, men de fungerer best når de drikkes en time eller to før du går til sengs. De mest avslappende urtene er:

  • Pasjonsblomst
  • Anis
  • Peppermynte
  • Kamille
  • Appelsinblomst