4 næringsrike og mettende drikker

Når vi er på diett er det ikke alltid lett å velge det riktige drikket siden vi bekymrer oss for kaloriene. Men det finnes næringsrike og mettende drikker du kan drikke med god samvittighet.

Vurdert og godkjent av fysioterapeuten Sofía Quintana Alonso.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

Når vi er på diett eller prøver å leve sunt, er det ikke alltid lett å velge riktige drikker. Vi vet ganske enkelt ikke hva vi skal drikke (annet enn vann) når vi er tørste, siden de fleste forfriskninger inneholder mange kalorier og kunstige tilsetningsstoffer. Dersom du leter etter sunne alternativer til vann, kan vi her bidra med fire næringsrike og mettende drikker, som du kan inkludere i dietten din.

I dag skal vi benytte anledningen til å gi deg fire næringsrike og mettende drikker, som passer til alle anledninger. Du vil elske dem!

Næringsrike og mettende drikker

Fersk appelsinjuice

Appelsinjuice inneholder mye vitaminer, mineraler, karbohydrater og fiber. I ett glass med denne deilige og forfriskende drikken finner du 0,96 g fiber, 1,68 g protein, 175 mg C-vitamin, 18 g karbohydrater, 0,24 g fett og bare 79 kalorier.

En kopp kaffe

Ved å drikke en kopp kaffe gir du kroppen din godt med proteiner , natrium og karbohydrater. Du kan også være trygg på at du drikker noe som både inneholder mye næring og lite kalorier. På grunn av koffeinen bør kaffe inntas i moderate mengder. Dersom du foretrekker kaffe med melk, så velg skummet melk.

Melk

Melk gir proteiner, fett, mineraler, vitaminer og karbohydrater. Derfor blir den ansett som en sunn drikke. Den er også mettende og demper sulten. Dersom du er på diett: velg skummet melk.

Shakes

Disse drikkene anbefales fordi de er mettende drikker. Ment for de som vil holde vekten stabil, kan kalde shaker virke forfriskende og gi en god metthetsfølelse. De inneholder mye fiber og vann og er derfor bra for fordøyelsen. Shakes tilfører kroppen store mengder med A, C og E-vitamin, samt mineraler, selen, kalsium og sink.

Anbefalte shakes

• Jordbær- og yoghurtshake
• Gulrot- og appelsinshake
• Agurk- og paprikashake
• Jordbær –og bananshake

Andre viktige mettende drikker du kan inkludere i dietten din er de du kan lage på aromatiske urter. Det er et stort utvalg av disse plantene, dermed kan du velge de du liker best. Alle disse uttrekkene kan gjøres om til for eksempel slush, dersom du tilsetter isbiter. Iskaffe er en veldig velsmakende og avkjølende drikk.

Husk at dersom du vil holde deg til en sunn diett er det viktig å unngå drikke som har et høyt innhold av sukker. De kan både være skadelige, i tillegg til å bidra til økt vekt på grunn av innholdet av kalorier.