4 smoothier mot depresjon, utmattelse og stress

Visste du at mandelmelk er rikt på jern, og at det kan hjelpe deg med å gjenopprette styrken din? Avokadoer er flotte for å la deg få energien tilbake og for å bekjempe utmattelse.

Mangel på søvn, bekymringer, og mange andre ting er ofte ansvarlige for de lave energinivåene dine som gjør at du føler depresjon, utmattelse og stress. Det er normalt at kroppen oppfører seg slik når du konstant er under stress, psykisk belastning, eller driver med ulike aktiviteter som kompromitterer din fysiske og psykiske funksjon.

Nå som vi vet at disse tilstandene kan dukke opp når som helst, er det godt å huske at det finnes naturlige løsninger som kan være nyttige for å gi kroppen energi og motivasjon. 

I dag ønsker vi å dele fire flotte hjemmelagde smoothies som bidrar til å bekjempe depresjon, utmattelse og stress. Nyt dem!

1. Smoothie for å bekjempe utmattelse

Utmattelse eller tretthet kan forårsakes av dårlig søvn, fysisk anstrengelse, eller at man jobber uten å ta pauser. Selv om den beste løsningen er å slappe av, kan det også være lurt å gi kroppen energi ved å drikke en naturlig smoothie. Bland mandelmelk, avokado og sitron. Næringsstoffene i disse ingrediensene vil lade opp kroppen uten at du får i deg masse kalorier.

Ingredienser

• 2 glass mandelmelk (500ml)
• 1 moden avokado
• 1 sitron
• 1 valnøtt
• 2 sitronskiver (som tilbehør)

Slik gjør du det

• Avkjøl mandelmelken i kjøleskapet før du blander den med avokadoen, sitronsaften og valnøtten.
• Bland alt i en blender i noen minutter, helt til du har en jevn blanding.
• Hell blandingen over i et glass og pynt med noen sitronskiver.

2. Energigivende smoothie for å eliminere utmattelse

Utmattelse eller tretthet blir ofte ledsaget av at man føler seg motløs og i dårlig humør. Dette er vanligvis forårsaket av utviklingen av en slags sykdom, men noen ganger kan det være bare på grunn av at man har en utmattende livsstil der man ikke får mye hvile.

Denne energigivende smoothien er 100% naturlig, og den kombinerer ingredienser som gulrøtter, rødbeter og epler for å lade opp kroppen og forbedre dens funksjoner.

Ingredienser

• 3 gulrøtter
• 1 rødbete
• 1 eple
• 2 selleristilker
• 1/2 stor agurk
• 1/2 glass vann (100ml)

Slik gjør du det

• Før du begynner, vask alle ingrediensene godt og fjern alt av jord og skitt.
• Når du har gjort dette, kutter du alt i store biter og legger disse i blenderen med et halvt glass vann, slik at det går lettere å blande alt.
• Hvis du vil, kan du også tilsette litt is.

3. Smoothie for å bekjempe utmattelse og stress

Utmattelse og stress kommer ofte samtidig, noe som gjør livet mer komplisert. Det er ganske vanskelig å bli kvitt dem helt, men noen næringsstoffer kan spille i din favør ved å øke energinivåene dine og stimulere produksjonen av lykkehormoner. Denne naturlige smoothien består av salat, persille og tomat, og den er perfekt for å bekjempe disse symptomene.

Ingredienser

• 4 salatblader
• 2 tomater
• 1 håndfull persille
• 2 selleristilker
• 1/2 glass vann (100 ml)

Slik gjør du det

• Vask alle ingrediensene og kjør dem i en blender til alt er godt blandet, og ingen biter gjenstår.
• Avkjøl i kjøleskapet i noen timer eller tilsett is for å gi smoothien en forfriskende smak.

4. Smoothie for å bekjempe angst

Angst kan skape mange andre symptomer som kan hindre deg fra å nyte hverdagen din. Det kan gjøre at du føler deg sulten eller ekstremt engstelig, noe som blokkerer den klare tankegangen din. For å skape emosjonell balanse og redusere lysten til å spise mer kalorier, bør du i stedet prøve denne deilige smoothien.

Ingredienser

• 2 ss malt havre (20 gram)
• 1 moden pære
• 1 glass myntete (200ml)
• 1 ss honning (25 gram)

Slik gjør du det

• Vask pæren og legg den i blenderen sammen med havre, myntete og en spiseskje honning.
• Kjør blenderen i noen minutter, og drikk denne smoothien mens den er fersk, uten å sile.

For å oppsummere: Disse enkle drikkene kan forbedre dagen slik at du kan møte vanskelighetene i alle prosjektene dine. Selv om disse ikke er mirakelprodukter, fungerer de som en kilde til ekstra energi, noe som øker dine mentale og fysiske prestasjoner.