4 spektakulære eplesmoothier for en flat mage

· februar 28, 2017
Epler er rike på fiber som hjelper oss å holde oss mette i lang tid, og bidrar til å holde deg balansert. Pass på å bruke økologiske epler, slik at du kan spise skallet.

Alle har en type eple som de liker best. Noen epler er søtere, noen er mer syrlige… I virkeligheten spiller det ingen rolle hva slags sort du velger, fordi de har alle noe til felles: de tar vare på helsen din.

Tilsvarende, hvis du har lite tid og ønsker å oppdage en supplerende rett som hjelper deg å bli kvitt de ekstra kiloene rundt midjen din, er eplesmoothier det beste alternativet.

Epler har svært få kalorier, men gir oss en metthetsfølelse. Denne frukten er avgiftende, reduserer kolesterol, hjelper til med å holde deg balansert, og bidrar til både hjerte- og leverhelse.

Eplesmoothier kan gi oss mange helsemessige fordeler i vårt daglige liv. Men pass på, husk å alltid se etter økologisk dyrkede epler.

En måte å fullt ut nyte alt denne frukten har å tilby på, er ved å spise skallet, og det er derfor det er viktig å sørge for at eplene du bruker ikke har blitt behandlet med sprøytemidler.

I denne artikkelen vil vi gi deg 4 måter å lage eplesmoothier på. Velg den typen som du liker best, og husk å følge et variert og balansert kosthold.

Resultatene vil være synlige i løpet av et par uker.

1. Smoothie med grønt eple og linfrø

Som du allerede vet, har linfrø vært svært populære de seneste årene. De er rike på fiber og antioksidanter; dessuten kan vi ikke glemme at de er en viktig vegetabilsk kilde til omega 3-fettsyrer.

Å kombinere pulveriserte linfrø med grønne epler vil hjelpe oss til å redusere mengden av fett i mageområdet, mens vi også tar vare på vår helse.

Legg merke til hvordan vi skal tilberede denne smoothien

Ingredienser

  • 1 grønt eple
  • 1 kopp (200 ml) med havremelk
  • 1 ss (10 g) pulveriserte linfrø

Tilberedning

  • Det første du må gjøre er å vaske det grønne eplet godt. Tanken er å inkludere skallet i smoothien også. Etter å ha vasket det, kutt eplet i 4 deler og ta ut frøene i midten.
  • Når det er klart, ha det i en blender med havremelk. Bland det godt i noen sekunder, og hell det så i ditt favorittglass.
  • Til slutt, ikke glem å strø en spiseskje pulverisert linfrø over toppen av drikken.

Spektakulært!

2. Smoothie med eple, kanel og mandler

Ingredienser

  • 1 eple
  • 1 kopp (200 ml) havremelk
  • 10 hakkede mandler
  • 1 teskje malt kanel

Tilberedning

Denne smoothien, laget med epler, mandler og kanel, er ideell for å starte dagen. Foruten å være energiøkende vil den få stoffskiftet til å jobbe og vil redusere blodsukkernivået takket være kanel.

Likeledes bidrar den i fordøyelsen og hjelper deg med å holde deg balansert. Hva mer kan du be om?

Prøv den og se hvordan du føler deg. Smaken er også rett og slett deilig.

  • Det første du må gjøre, som alltid, er å vaske frukten. Når det er klart, skjær den i fire deler.
  • Det er best å ha mandlene hakkede på forhånd. Dette vil gi oss mulighet til å lage smoothien på et blunk.
  • I blenderen, tilsett eple, havremelk og de hakkede mandlene. Bland godt.
  • Når du har helt det i glasset, strø kanel på toppen.

Gir den deg energi?

3. Smoothie med grønt eple, kiwi, og kokos vann

Denne smoothien er godt egnet for midt på ettermiddagen. Hvis vi legger kjølig kokosvann til denne naturlige drikken, kan vi nyte en utrolig sunn drikk.

Ved å kombinere epler med kiwi får vi vitamin C, B6, fiber, folsyre, omega 3 og mange fytokjemikalier og antioksidanter.

Fremfor alt, ta en titt på hvordan vi skal tilberede denne spektakulære drikken.

Ingredienser

  • 1 eple
  • 1 kopp (200 ml) kokosvann
  • 1 kiwi
  • 2 isbiter

Tilberedning

Kokosvann kan finnes hos en helsekostbutikk eller i spesialiserte deler av din dagligvarebutikk. Det er veldig næringsrikt og godt egnet for dietter for å gå ned i vekt.

  • Vi vil starte med å skrelle kiwien, og deretter vil vi kutte den i fire deler. Vi vil gjøre det samme med epler.
  • I blenderen vil vi blande alle ingrediensene til vi får en jevn konsistens.
  • Når du serverer den, ikke glem å ha i isbitene.
  • Til slutt, hvis du trenger å gi smoothien litt sødme, ha i litt stevia eller honning, aldri sukker.

4. Smoothie med eple, ananas, mynte og sitron

For å få en flatere mage med en slankende drink, her er et annet alternativ som også er ideelt for avslapning.

Vi vil dra nytte av mentolen i mynten, av bromelain i ananas og av pektin i epler. Disse vil hjelpe oss til å bedre vår hjertefrekvens og produsere serotonin, trivselshormonet.

Ikke nøl med å prøve denne smoothien. Vi er sikker på at den vil overraske deg.

Ingredienser

  • ½ sitron, presset
  • 2 ringer med fersk ananas
  • ½ grønt eple
  • 1 kopp (200 ml) vann
  • 5 friske blader av peppermynte

Tilberedning

  • Vi vil starte med å presse saften fra halvparten av en sitron. Kutt deretter de to ananasringene.
  • I en blender, tilsett halvparten av et grønt eple (med skall), sitronsaft, ananasringer, koppen med vann, og mynteblader.
  • Denne smoothien er så enkel å tilberede, du kan gjøre det på 5 minutter. Når du har en jevn konsistens, server den.
  • Legg i to isbiter.
  • Til slutt er å nyte den alt du har å gjøre.

Hvordan kan du motstå det?