4 sunne måter å spise avokado på
Alle liker å spise avokado på forskjellige måter! Vi nevner ofte avokadoens fordeler på siden vår. Denne frukten inneholder en naturlig skattekiste av vitaminer, og, fremfor alt, enumettede fettsyrer som er perfekte for hjertets helse og å redusere det dårlige kolesterolet.
Noe annet som også er interessant er at eksperter ofte refererer til avokado som “grønt smør”. Det vil si at den er en matvare som er rik på gode fettstoffer som, når de spises på riktig måte, kan være det ideelle supplementet for å hjelpe oss å gå ned i vekt.
Men vet du hvilken tid på dagen det er mest anbefalt å spise avokado på? Til frokost og middag. Vi vil gjerne vise deg 4 måter å spise avokado på som du vil synes er veldig nyttig under måltidene.
Er du klar til å lære 4 måter å spise avokado på?
Les også: 6 kosmetiske fordeler med avokado
Måter å spise avokado på
1. Smoothie med avokado og banan
Ingredienser
- 1 liten avokado
- 1 banan
- 1 kopp havremelk
- 1 ts honning
Slik gjør du det
- Denne smoothien er ideell for å starte dagen med maksimal energi. En naturlig cocktail som er full av vitaminer og mineraler som kan hjelpe deg slik at du føler deg mett frem til lunsj. Den er ikke komplisert å lage. Du gjør det på 5 minutter.
- Det første du må gjøre er å forberede en liten avokado. Skrell den, og deretter moser du den med en gaffel for å lage en fin puré. Så skreller du bananen og legger den i blenderen sammen med avokadoen.
- Nå kan du legge til koppen med havremelk for å gi den en ypperlig smak. Bland alt godt til du får en homogen blanding uten klumper. Tilsett en teskje honning for en rik, sunn smoothie. Du vil elske det!
2. Avokado innpakket i bacon
Ingredienser
- En halv avokado
- Saften av en halv sitron
- 1 ts pepper
- 3 strimler med bacon
Slik gjør du det
- Vi tuller ikke når vi sier at denne oppskriften med avokado er deilig, sunn og næringsrik. Den er flott for en rask middag og passer godt sammen med grønnsakssuppe, for eksempel. Du kan lage det på bare noen få minutter, og det kommer garantert til å bli en av dine favorittretter.
- For å holde kaloriene på et lavt nivå bør du lage denne oppskriften med en halv avokado. Det er den riktige mengden å kombinere med bacon for å gi deg den perfekte mengden protein uten å gi deg en haug med ekstra kalorier.
- Start med å ta en halv avokado og kutte den i tre deler på langs. Det neste steget? Det er lett. Mariner de tre stykkene med avokado i en bolle med sitronsaft.
- Nå drysser du dem med pepper som vil gi dem en litt mer intens smak.
- Til slutt pakker du hver bit i en stripe bacon. Kan du forestille deg smaken? Den er sensasjonell!
3. Smørbrød med avokado og jordbær
Ingredienser
Slik gjør du det
- Dette er flott for en rask, enkel, deilig frokost som er perfekt for å starte dagen din med mer energi. Det første du må gjøre er å riste brødet. Dette vil gi det en god sprø tekstur for å komplimentere avokadoen.
- Deretter bruker du en gaffel for å lage en pasta av avokadoen, så smører du den på det ristede brødet. Det er lett!
- Vask jordbærene og skjær dem i to.
- Når brødet er ristet, smør på avokadoen, deretter legger du jordbærene på toppen. Klar til å gi det et forsøk? Kan du forestille deg smaken av denne utrolige kombinasjonen? Ikke vent med å prøve den!
Les også: Tips til hvordan du oppbevarer avokadoer
4. Avokado med brun ris
Ingredienser til to porsjoner
- 1 avokado
- ½ kopp brun ris
- 2 kopper vann
- Saften av en halv sitron
- 2 ts soyasaus
- 1 liten boks tunfisk
- Litt hvit pepper
Slik gjør du det
- Denne oppskriften gir en perfekt lett middag som du kan nyte sammen med suppe. Den lager to porsjoner, og hver person vil nyte en halv avokado. Oppskriften er av orientalsk stil med en veldig original smak for å stimulere ganen din. Prøv å server det ved en spesiell anledning.
- Det første du må gjøre er å koke risen med to kopper vann. Mens risen koker kan du forberede avokadoen. Skjær den i biter å hell sitronsaften over den.
- Når risen er klar, del den i to skåler eller på to fat og gi den litt ekstra smak med soyasaus. Deretter siler du tunfisken, putter den i risen og blander godt.
- Nå deles avokadobitene mellom de to bollene. Dryss med litt hvit pepper. Du har nå en original og sunn rett som er ideell som en sunn middag som du kommer til å elske.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Barrientos Priego, A. (2010). El aguacate. Biodiversitas.
- Olaeta, J. (2003). Industrialización Del Aguacate : Estado Actual Y Perspectivas Futuras . Actas V Congreso Mundial Del Aguacate.
- Betancur, D., Giraldo, L., Cardozo, C. (2017). Extracción termomecánica y caracterización fisicoquímica del aceite de aguacate (Persea americana Mill. cv. Hass). Informador Técnico, 81(1), 75-85. https://doi.org/10.23850/22565035.728
