4 tre-dagers detox-dietter

april 30, 2018
Mens du følger disse diettene, er det viktig å unngå altfor krevende aktiviteter, siden du sannsynligvis vil ha mindre energi, selv om du vil få den tilbake senere.

Detox-dietter, eller avgiftings-dietter, er kortsiktige diettregimer designet for å eliminere giftstoffer i kroppen din. De er også nyttige for å gjøre om på resultatene som er forårsaket av tidligere utskeielser og å forberede deg til å begynne med et sunnere kosthold.

Følgende detox-dietter vil også gi næring til kroppen og forbedre kroppens funksjoner. Og best av alt, de er kjempegode. Så det vil ikke være vanskelig å tilpasse til ditt daglige liv. Dette er spesielt viktig fordi selv om det finnes mange typer detox-dietter, er ikke alle sammen så enkle å følge.

1. Leverrensende detox-diett

Grapefrukt i detox-dietter

Den første av våre tre-dagers detox-dietter vil hjelpe til med å rense et av de mest sentrale organene for helsen din: leveren. Den består av å blande sunne og friske ingredienser som eliminerer avfall som bygges opp i leveren og renser den. Du kan legge til denne dietten som en del av spisevanene dine en gang i måneden.

Frokostsmoothie

Ingredienser
  • 1 liten bit ingefær
  • 2 pressede grapefrukter
  • 4 gulrøtter
  • 1 kopp kokosnøttvann (250 ml)
Forberedelse
  • Bland og drikk

Brunsjsalat

Ingredienser
  • ½ avokado
  • 1 kopp salatblader (50 g)
  • ½ appelsin kuttet i båter
  • 4 cherrytomater
  • 1 teskje olivenolje (5 g)
  • 1 teskje balsamicoeddik (5 ml)
Forberedelse
  • Bland alle ingrediensene, ha i olje og eddik, og spis!

Middagssmoothie

Ingredienser
  • 1 gulrot
  • 1 selleristang
  • ½ kopp spinat (15 g)
  • 1 kopp mandelmelk (250 ml)
Forberedelse
  • Bland til du får en jevn blanding, og så drikk.

2. Detox-juicediett

Rødbeter til detox-dietter

Den andre tre-dagers detox-dietten er til å rense og hvile fordøyelsessystemet. Den vil hjelpe deg når du har problemer forårsaket av dårlig kosthold, som for eksempel:

  • Fordøyelsesproblemer
  • Svakhet
  • Oppblåsthet
  • Kvalme
  • Humørsvingninger
  • Hudproblemer

Etter du har fullført de tre dagene vil du ha:

  • Økt energi
  • Renset leveren din
  • Gått ned i vekt
  • Redusert betennelse

Hva består dietten av?

Dag 1-smoothie

Ingredienser
  • 6 epler
  • 2 store rødbeter
  • ½ selleristang
  • 1 agurk
  • 2 pressede sitroner
  • 2 tomater
  • 5 mellomstore gulrøtter
Forberedelse
  • Vask og bland alle ingrediensene.
  • Hold smoothien i kjøleskapet og drikk den gjennom dagen.

Dag 2-smoothie

Ingredienser
  • 4 epler
  • 3 agurker
  • 1 kopp persille (30 g)
  • 2 kopper spinat (60 g)
  • ½ selleristang
  • 1 teskje malt ingefær (3 g)
Forberedelse
  • Bland alle ingrediensene og drikk gjennom dagen.

Dag 3-smoothie

Ingredienser
  • 2 store rødbeter
  • ½ selleristang
  • 3 epler
  • 2 pressede appelsiner
  • ½ kopp salatblader (15 g)
  • 5 gulrøtter
  • 1 teskje ingefær (3 g)
Forberedelse
  • Bland alle ingrediensene og sett dem i kjøleskapet.
  • Drikk smoothien gjennom dagen.

3. Detox-suppediett

Suppe til detox-dietter

Suppen i disse diettene inneholder kalium, et basisk element for å bidra til å bli kvitt giftstoffer i cellene dine. Det gir også oppløselig fiber som stimulerer utskillelsen av galle og uoppløselig fiber som fremmer tarmbevegelse.

Når du er ferdig med dietten, vil immunforsvaret ditt være sterkere, og du vil ha lavere risiko for å bli smittet av sykdommer. For å følge denne detox-dietten, blir du nødt til å spise følgende suppe fem ganger om dagen.

Brokkolisuppe

Ingredienser
  • 2 kopper brokkoli (300 g)
  • 2 selleristenger
  • 1 løk
  • 2 hvitløksfedd
  • 1 gulrot
  • 2 kopper fettfri kyllingbuljong (500 ml)
  • 1 teskje kokosnøttolje (5 g)
  • 1 spiseskje chiafrø (15 g)
  • Smaksett med salt og pepper
Forberedelse
  • Kutt alle grønnsakene.
  • Varm oljen i en dyp panne og fres grønnsakene.
  • Legg til kyllingbuljongen og tilsett salt og pepper etter din smak.
  • Sett platen på middels varme til suppen koker opp, og så kan du spise den.

4. Detox-diett for å rense kroppen

Detox-dietter med ingefær

Den siste tre-dagers detox-dietten er designet for å rense kroppen din før du starter på et nytt sunt kosthold. Å avgifte kroppen vil hjelpe de berørte organene, som lever og mage, til å fungere mer effektivt. Når du har fjernet giftstoffene fullstendig fra kroppen din, vil du føle deg lettere og få mer energi.

Det er viktig å ikke gå på disse diettene for lenge. Du vil nok føle deg tappet for energi en stund, så unngå overdreven trening.

Morgen- og nattinfusjon

Ingredienser
  • 1 glass kokende vann (200 ml)
  • 1 presset sitron
  • 5 blader fersk mynte
  • 1 teskje malt ingefær (3 g)
Forberedelse
  • Tøm ingrediensene i et glass vann og la det stå i 5 minutter.
  • Sil det ut og drikk.

Formiddag

Ingredienser
  • 1 gulrot, kuttet i avlange biter
  • ½ agurk, kuttet i avlange biter
  • 2 selleristenger, kuttet i avlange biter
  • 1 teskje kremost (5 g)
Forberedelse
  • Bland grønnsaker og tilsett kremost.

Lunsj

Ingredienser
  • ½ agurk
  • 1 tomat
  • ½ avokado
  • 1 teskje olivenolje (5 g)
Forberedelse
  • Skrell ingrediensene, bland dem og spis.
FRA NETTET