4 uttrekk for å styrke metabolismen
Du vet allerede at hver enkelt av oss har sin egen unike metabolisme. Arv har litt innvirkning, men du kan også gjøre noe for å styrke metabolismen din. Det er her uttrekk kan være til hjelp.
Uttrekk som vil styrke metabolismen
Nøkkelen til vårt eget velbefinnende og utseende er å opprettholde en god balanse mellom muskler og kroppsfett. Vi vet det finnes mennesker med en metabolisme, som gjør at de brenner fett uten ekstra innsats. Slik opprettholder de samme vekt og midjemål gjennom mesteparten av livet. Noen ganger er det slik at arveanlegg gjør det vanskelig for oss å gå ned i vekt uansett hvor hardt vi prøver. Hva kan vi gjøre? Ideelt sett bør du spise en balansert diett, som gir deg alle vitaminer og mineraler du trenger. Du bør spise proteiner, så musklene dine holder seg sterke. Disse uttrekkene vil, sammen med en balansert diett, sette fart i metabolismen og sørge for at du lykkes med ditt mål om å gå ned i vekt.
1. Epleskall og kanel
Epleskall er kjent for sine slankende egenskaper, men hvorfor? Hovedsakelig er det to grunner til dette: ursolic syre og aktivt kollagen. Syren i epleskallet er bra for leddene, kontrollerer kolesterolet, og holder skjelettet sunt og sterkt. Det aktive kollagenet er bra for hud og hår. Dette er naturlige midler som er høyt verdsatt av alle som brenner fett og bygger muskler.
Hvordan lager jeg et uttrekk med epleskall og kanel? Det er enkelt. Skrell tre epler, legg det i en liter med vann og la det koke opp. Så fort det koker har du i en teskje med kanel. Dette deilige uttrekket kan du nyte gjennom hele dagen.
2. Grønn te og kanel
Det er ingen hemmelighet at grønn te er en utmerket måte å styrke metabolismen på. Ikke bare er den rik på antioksidanter, god for hjertet og fordøyelsen, grønn te hjelper deg også med å gå ned i vekt. Kombinerer du grønn te med kanel, får du en velsmakene drikk som er et verdifullt tilskudd i enhver diett. Du trenger ikke å gjøre annet enn å tilberede grønn te på vanlig måte og ha i litt kanel. Dersom du drikker dette to ganger om dagen, til frokost og på ettermiddagen, vil du merke resultatene.
3. Ananas og ingefær
Deilig, sunnt og slankende. Hvordan kan du motstå dette? Dette utrekket bør drikkes to ganger daglig, ved frokost og middag. Som du allerede vet er ananas en frukt med rensende egenskaper. Kombineres den med ingefær, får du en effektiv drikk som virkelig styrker metabolismen din. Ingefær inneholder også betennelsesdempende egenskaper og er flott for fordøyelsessystemet. Den renser, helbereder og styrker metabolismen sammen med ananasen.
Hvordan lager jeg uttrekk med ananas og ingefær? Først koker du opp en kopp med vann, ha i 1 ts ingefær, la det trekke og så siler du vannet. Kjør to skiver ananas gjennom blenderen og bland juicen med ingefæruttrekket. Har du smakt? Hva venter du på?
4. Kajennepepper, grønn te og honning
Kajennepepper, honning og grønn te vil styrke metabolismen din. Ikke vær redd for å prøve denne blandingen. Den er velkjent og veldig velgjørende. Dersom du tar den til lunsj, vil den redusere appetitten din, slik at du ikke får lyst på snacks på ettermiddagen. Den er enkel å lage. Lag en kopp grønn te som vanlig. Ha i litt kajennepepper (ikke for mye, for da vil du ikke kunne drikke den!) og 1 ts honning. Resultatet vil hjelpe deg med å få fart på metabolismen og er absolutt noe du bør begynne med allerede i dag!
Flere tips for å få fart på metabolismen
1. Spis en sunn frokost
Gir du kroppen din energi om morgenen, setter du den i jobb med en gang. Den tar opp næringsstoffer og brenner fett fra morgenen av. Hva med havregryn? Eller hva med grovbrød med spinat og fetaost? Dette er matvarer som får metabolismen i gang med én gang.
2. Mat rik på omega-3
Mat som tunfisk og laks inneholder sunt fett som er bra for å styrke metabolismen, reduserer betennelser og kontrollerer hormonene som er ansvarlig for fettlagring.
3. Hopp aldri over et måltid
Hopper du over måltider? Det er en stor feil. Ideelt sett bør du spise 6 små måltider i løpet av dagen. Frokost er en av de viktigste. Jevnlig matinntak forteller kroppen din at mat alltid er tilgjengelig. Når vi hopper over måltider, tror kroppen at mat ikke er tilgjengelig og den starter med å lagre fett. Derfor er det viktig med seks måltider spredd utover dagen. Sørg for at de inkluderer frukt, fiber og proteiner. Husk å spis balansert og ha en aktiv livsstil. Disse uttrekkene vil hjelpe deg, slik at du oppnår målene dine.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Wolfe, K., Wu, X., & Liu, R. H. (2003). Antioxidant activity of apple peels. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf020782a
- Higdon, J. V., & Frei, B. (2003). Tea Catechins and Polyphenols: Health Effects, Metabolism, and Antioxidant Functions. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408690390826464
- Alkhatib, A., Seijo, M., Larumbe, E., & Naclerio, F. (2015). Acute effectiveness of a “fat-loss” product on substrate utilization, perception of hunger, mood state and rate of perceived exertion at rest and during exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0105-8