5 deilige og sunne veganske smoothies
En veldig sunn og næringsrik måte å få protein og fiber på, er å drikke veganske smoothies laget av frukt, frø, nøtter og grønnsaksdrikker.
I denne artikkelen vil vi gi deg 5 ideer for å forberede deilige veganske smoothies. Disse vil gi deg mye energi uten at du må spise mat som kommer fra dyr eller ta kosttilskudd.
Vegetabilsk-basert protein
Protein er uunnværlig for helsen din. Det opprettholder dine muskler og hjelper deg også med å gå ned i vekt lettere.
Vi er vant til å høre at for å få protein, må du spise mat som kommer fra dyr. Dette betyr kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter.
Det er sant at de har en høyere mengde protein. Imidlertid er kroppen din faktisk bedre på å behandle plantebaserte matvarer.
Du kan finne en god kilde til protein i nøtter, frokostblandinger, frø, og til og med noen frukter.
Supre næringsrike veganske smoothies
I denne artikkelen deler vi 5 forskjellige veganske smoothies. De er alle deilige og veldig næringsrike. De sørger for at du får en god dose vitaminer, mineraler, vegetabilsk protein, fiber og essensielle fettsyrer.
De inneholder ikke laktose. Dessuten har de ingen matvarer som kommer fra dyr. De har ikke engang gluten! På grunn av dette er de flotte for alle.
Den beste tiden å drikke veganske smoothies på, er om morgenen til frokost. Imidlertid er det noen som gjør fysisk og intellektuelt arbeid i løpet av dagen. De som gjør dette kan også drikke disse smoothiene som et måltid eller som snacks i løpet av dagen.
Uten videre om og men, la oss ta en titt på oppskriftene!
1. Smoothie med avokado og solsikkefrø
Avokado er en av de sunneste og mest komplette matvarene som finnes. Den er klassifisert som en frukt til tross for det høye innholdet av sunt fett og protein.
Alt i alt gjør dens kremete tekstur at den er perfekt for enhver flytende oppskrift.
I tillegg er solsikkefrøene flotte for idrettsutøvere, gravide kvinner, og for å styrke immunforsvaret ditt.
Det bør være rå frø, ikke ristet eller stekt. På denne måten vil de beholde alle sine næringsstoffer. Før du blander dem sammen med avokado i en blender, anbefaler vi at du lar dem trekke i noen timer på forhånd.
Du må tilsette litt vann til denne drikken slik at den ikke blir for tykk. I tillegg, hvis du vil, kan du legge til litt raffinert stevia for å gjøre den søtere.
2. Kokosmelk, chiafrø og bananer
Kokosnøtter, sammen med avokado, er den mest anbefalte frukten for å få protein og sunne fettstoffer.
Du kan bruke kokosnøttens vann, olje eller melk. Alt er sunt. I tillegg har de en deilig smak. Du kan lage kokosmelk hjemme eller kjøpe den ferdig tilberedt.
Chiafrøene bør ligge og trekke i vann over natten. Disse frøene er rike på protein. De er også en god remedie for å rense tarmene og ta hånd om forstoppelse.
Til slutt har vi bananer, som gir naturlige mineraler, karbohydrater og protein til smoothien din. De gjør den også ganske mye søtere.
Vi anbefaler:
Kokosnøttens ukjente helsefordeler
3. Fersken og hampfrø
Fersken er en av fruktene som er veldig rike på protein. I tillegg er smaken perfekt for enhver smoothie. Dette er fordi de er veldig søte og har et hint av noe syrlig.
Dette er en frukt med fordøyelses- og foryngelsesegenskaper.
I virkeligheten er hampfrø en trend blant folk som tar vare på seg selv og leter etter bedre kilder til vegetabilsk protein.
For denne smoothien, bør du også tilsette litt vann eller juice.
4. Papaya og gresskarfrø
Papaya er en veldig deilig frukt. Først og fremst er den veldig gunstig for fordøyelsessystemet. I tillegg har den en god mengde protein og mye fiber.
Gresskarfrø er ikke bare veldig næringsrike. De er også et godt middel for prostataproblemer. I tillegg bidrar disse frøene til å hindre tarmparasitter.
Du kan tilsette vann eller appelsinjuice, slik at smoothien får en mer flytende konsistens.
5. Mandelmelk og epler
Denne smoothien har en deilig smak. Den er veldig jevn og kremaktig.
Du lager den med mandelmelk. Dette er noe du enten kan kjøpe eller lage hjemme.
Mandelmelk er en av de plantebaserte matvarene med mest protein. Faktisk har den opptil 19 gram protein i hver 100 ml.
Epler passer bra sammen med mandelmelk. Samtidig hjelper de deg med å ta vare på ditt kardiovaskulære system. I tillegg regulerer de også fordøyelsessystemet og reduserer blodsukkernivået ditt.
Hvis du kan spise meieriprodukter, kan du legge til yoghurt i noen av disse oppskriftene.
Hovedbilde gjengitt fra © wikiHow.com