5 grønne smoothies for å avgifte kroppen og gå ned i vekt

Ønsker du å holde deg sunn og gå ned i vekt? Ved å legge til slike grønne smoothies i din daglige rutine, vil du gi kroppen din en næringsboost samtidig som det oppmuntrer til avgiftning.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Eliana Delgado Villanueva.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Grønne smoothies for helsen har blitt svært populære over hele verden. De er ikke bare en viktig kilde til essensielle næringsstoffer, men er også avgiftende og slankende. Samlet sett er de flotte for alle slags kosthold.

De er laget med frukt og grønnsaker, og har et høyt innhold av antioksidanter, vitaminer og mineraler som har alle slags positive effekter på stoffskiftet og ekskresjonssystemet.

Å drikke grønne smoothies regelmessig vil støtte kroppen din i fjerning av giftstoffer fra blodet ditt og i stabilisering av kolesterol og sukker. Og siden de styrker immunforsvaret, er de gode for å redusere risikoen for infeksjon og autoimmune sykdommer.

I dag vil vi gjerne dele 5 gode oppskrifter på grønne smoothies for å begynne å lage dem hjemme.

Prøv dem!

Grønne smoothies

1. Grønn smoothie med ananas og spinat

Denne grønne smoothien med ananas og spinat er rik på antioksidanter, fordøyelsesenzymer og antiinflammatoriske forbindelser som hjelper deg med å rense kroppen din og gå ned i vekt. I tillegg har den lite kalorier. Takket være fiberen, vil den forbedre tarmbevegelsen og gjøre at du føler deg mett.

Ingredienser

• 3 skiver av ananas
• Saften av 1/4 sitron
• 6 spinatblader
• 1/4 ts fersk ingefær
• 1/2 kopp vann (100 ml)

Forberedelse

• Legg alle ingrediensene til blenderen og kjør den frem til smoothien er glatt og alle klumper er borte.
• Drikk umiddelbart for å utnytte 100% av næringsstoffene.
• Nyt en halv time før frokost og om ettermiddagen.

2. Grønnsakssmoothie med mandelmelk

Så har vi denne smoothien, hvis kombinasjon av ingredienser gir kroppen din et ekstra boost av vitaminer og mineraler. Sammen med fettsyrene i mandelmelk, vil den forbedre stoffskiftet og kroppens renseprosesser. I tillegg vil denne velsmakende smoothien støtte god leverfunksjon mens du oppfordrer til avgiftning av tykktarmen.

Ingredienser

• 2 selleristilker
• 1 agurk
• 5 salatblader
• 6 blader av bladkål
• 1 bunt av persille
• 1 sitron
• 1/2 kopp mandelmelk (100 ml)

Forberedelse

• Først vasker du og kutter grønnsakene i stykker, og deretter kjører du dem i blenderen sammen med mandelmelk.
• Deretter, når det er godt blandet og smoothien er glatt, server og nyt.
• Drikk denne smoothien opptil to ganger om dagen.

3. Grønn smoothie med bladbete og bananer

Foruten å være avgiftende, er denne smoothien en veldig energisk måte å starte en mentalt og fysisk produktiv dag på. Antioksidanter og mineraler i den bidrar til å øke stoffskiftet og dermed brenne mer kalorier og fett. Den gir en bemerkelsesverdig mengde fiber, som er nødvendig for god fordøyelse og for at man skal føle seg mett lengre.

Ingredienser

• 6 blader av bladbete
• 1 bunt av persille
• 2 modne bananer
• Saften av 1/2 sitron
• 1 kopp vann (200 ml)

Forberedelse

• Først legger du til alle ingrediensene i blenderen og kjører den til smoothien er tykk og glatt.
• Nyt med en gang, før eller under frokosten.
• Drikk denne smoothien minst 3 ganger i uken.

4. Grønn smoothie med mango og salat

Denne deilige grønne smoothien er utmerket for å stimulere fjerning av beholdte giftstoffer fra leveren og colon mens den hjelper med vekttap. De essensielle næringsstoffene den inneholder har massevis av energi, noe som hjelper kroppen din med å gjøre jobben sin gjennom hele dagen.

Ingredienser

• 5 salatblader
• 1 moden mango
• 1 moden banan
• 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

• Først skjærer du opp ingrediensene og har dem i blenderen sammen med koppen med vann.
• Kjør den på høy hastighet og server så snart alt er godt blandet.

5. Grønn smoothie med aloe vera og spinat

Denne avgiftende smoothien laget med aloe vera og spinat inneholder antioksidanter og betennelsesdempende forbindelser som støtter fordøyelsen og fjerning av avfall fra kroppen din.

Ingrediensene er kombinert med agurk og den ultimate supermaten: grønn te. Resultatet er en vanndrivende og rensende smoothie for å miste ekstra vekt, bekjempe betennelse, og hjelpe med forstoppelse.

Ingredienser

• 1 kopp grønn te (200 ml)
• 2 ss aloe vera-gel (30 g)
• 6 spinatblader
• 1/2 paprika

Forberedelse

• Ha alle ingrediensene i blenderen og kjør den frem til de er blandet godt.
• Nyt en gang om dagen, tre ganger i uka.

Er du spent på å la kroppen din nyte en grønn smoothie? Lag den oppskriften som passer best for deg, og finn ut hvor utmerket disse smoothiene er for vekttap og god helse.