5 grunner til at magnesium hjelper til med å forbedre din mentale kapasitet
Magnesium er det viktige næringsstoffet som alle snakker om. Visste du for eksempel at det kan bidra til å forbedre din mentale kapasitet? Dette flerbruksmineralet synes å være nøkkelen til vårt velvære.
Dette er ikke en overdrivelse gitt at magnesium har en uerstattelig betydning i den store delen av menneskelige biokjemiske reaksjoner i menneskekroppen. Takket være dette mineralet, utfører kroppen din 300 enzymatiske prosesser, inkludert noe spesielt: produksjon av energi.
Nå, hva om vi fortalte deg at dette mineralet også er nøkkelen til ditt psykiske velvære?
Dette er uten tvil en interessant bit informasjon som virkelig er verdt å nevne: pasienter med stor depresjon, for eksempel, har særlig hatt fordel av magnesiumbaserte kosttilskudd. Også de som lider av angstlidelser, stemningsforstyrrelser, kramper, ataksi eller psykoseepisoder har sett at deres livskvalitet øker til det punktet der de øker sannsynligheten for rekreasjon.
I denne artikkelen vil vi forklare hvordan magnesium er i stand til å forbedre din mentale helse. Og hvordan det til og med øker ditt velvære og din mentale kapasitet.
Forbedre din mentale kapasitet med magnesium
1. Magnesium forbedrer hukommelsen din
Noe som vi leser veldig ofte er at halvparten av befolkningen i industrialiserte land ikke spiser den minste nødvendige mengden magnesium.
- Dette underskuddet har betydning når vi når midten av livet. I løpet av dette stadiet av livet begynner mange av våre kognitive funksjoner å bli mindre akutte.
- Noe interessant som er godt å huske på er at magnesium gjør synapser som ligger i hippocampus sterkere. Dette er den delen av hjernen din som hjelper deg med å lagre minner i langtidshukommelsen din.
- Samtidig utfører dette mineralet en viktig funksjon i prefrontal cortex.
- Takket være magnesium, kan hjernen din huske disse minnene som er lagret i korttidshukommelsen din, (som hvor la jeg fra meg nøkkelen, slå av komfyren, kjøpe noe viktig … ).
Magnesium styrker også de synaptiske nerveendene som er ansvarlige for å overføre og konsolidere informasjon, minne og data, blant andre.
2. Magnesium øker din læringskapasitet
Mange av oss tror kanskje at evnen til å lære er tapt med tiden.
Det er klart at læringspotensialet ditt ikke er lik et barn på 3 år når du er 70 år gammel. Men vi trenger å se hjernen vår som det den egentlig er: den er et organ med en utrolig kapasitet.
- Dens plastisitet, mulighetene for å få nye tilkoblinger, stopper aldri. Med andre ord, hvis vi trener den og vi tar vare på den som en muskel, garanterer vi at den blir eldre i god stand.
- En måte å gjøre dette på er å spise magnesiumtilskudd.
- Takket være dette mineralet, kan vi gjøre det lettere for nervecellene å kommunisere. Vi skaper også våre minner, humør og mottak av ny informasjon bedre.
3. Det hjelper deg å redusere stress
Når vi lider av stress, har kroppen et overskudd av kortisol i blodet. Dette overskuddet av kortisol skader en svært spesifikk hjernestruktur: hippocampus. Denne skaden gjør at vi har bortfall i hukommelsen. Det gjør det vanskelig for oss å konsentrere oss, og det intensiverer dine negative følelser.
Nå er det interessant å vite at magnesium også virker på våre hormoner for å redusere kortisol og kontrollere stressresponsen. Samtidig kan magnesium fungere som en blod-hjernebarriere. Med andre ord hindrer det stresshormoner i å komme inn i hjernen din. Dette er uten tvil noe fantastisk.
4. Magnesium kan forhindre Alzheimers
Magnesium i seg selv hindrer ikke noen fra å utvikle Alzheimers sykdom til enhver tid.
- Det kan imidlertid fungere som en beskytter som reduserer risikoen for utvikling med en interessant mengde.
- Hva dette mineralet gjør, for eksempel, er å hindre akkumulering av amyloidplakk i hjernens hippocampus.
- Det reduserer også tilstedeværelsen av dette plakket i den frontale hjernebarken.
Uten tvil er dette interessante data. Det oppmuntrer til å forbedre kostholdet vårt for å dekke eventuelle underskudd knyttet til dette mineralet.
5. Magnesium reduserer angst og lar deg være mer “sentrert” for å forbedre din mentale kapasitet
Vi har alle gått gjennom bestemte tider hvor våre hjerner ser ut til å gå mye raskere enn selve tiden. Vi føler oss akselerert og enhver stimuli, enhver hendelse som “bryter ut” mot oss får oss til å miste kontroll.
- Alt går forbi oss, vi føler nervøsitet, søvnløshet og en stor overveldende følelse.
- Disse periodene av angst kan forebygges ved at vi administrerer våre daglige liv bedre. De kan også forebygges ved at vi tar vare på våre magnesiumnivåer.
- Vi kan ikke glemme at magnesium er den viktigste ingrediensen i cellene våre. Dette skyldes at det fungerer som “drivstoff” for enhver biologisk prosess som finner sted.
- Organet som trenger mest energi er hjernen din. Det trenger høye doser magnesium.
- For å forbedre vår tilstand hvis vi lider av en intens periode med angst, er ingenting bedre enn å spise et “magnesiumkosthold”.
- Med andre ord, vi trenger å spise matvarer som er rike på dette mineralet. Og vi må konsultere legen for å se om det er en god idé å ta kosttilskudd og anbefalte doser.
Litt etter litt, i løpet av noen uker, vil du legge merke til at dine nerver blir bedre. Muskelspenningen vil bli redusert, og din mentale kapasitet vil forbedres. I tillegg vil du bli mye mer fokusert på her og nå …