5 juicer og drikker for lavere kolesterol

Kolesterol finnes i nesten alle deler av kroppen, spesielt i nervesystemet, huden, musklene, leveren, tarmene og hjertet. Det er også delt inn i to kategorier som gjør at det kan deles inn i det "dårlige" eller "gode" kolesterolet, LDL og HDL.

Vurdert og godkjent av legen Maricela Jiménez López.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Kolesterol er et lipid som kroppen din trenger i visse mengder for å fungere ordentlig. Imidlertid kan en stillesittende livsstil og dårlig kosthold forårsake at kolesterolnivået øker, noe som har alvorlige helseproblemer som følge. Det øker risikoen for at man vil lide av hjertesykdommer, cerebrovaskulære hendelser, og andre problemer. Bruk oppskriftene våre for lavere kolesterol.

Kolesterol finnes i nesten alle deler av kroppen, spesielt i nervesystemet, huden, musklene, leveren, tarmene og hjertet. Det er også delt inn i to kategorier som gjør at det kan deles inn i det “dårlige” eller “gode” kolesterolet, LDL og HDL.

Dårlig kolesterol er et produkt av et kosthold som er rikt på fritert mat, søtsaker, kunstige produkter, fett, kjøttpålegg og lignende. Det gode kolesterolet, eller HDL, er det som er ansvarlig for å ta det dårlige kolesterolet fra blodet og transportere det til leveren hvor det vil bli eliminert. Det er nettopp dette som gjør det “godt”, fordi det er ansvarlig for å hjelpe til med å fjerne overflødig dårlig kolesterol.

Hvis legen fant ut at kolesterolnivåene dine er høye sist du sjekket, kan det være på tide å vurdere noen hjemmelagde juicer og drikker som kan hjelpe deg å kontrollere dette problemet for å redusere mulige konsekvenser.

Juicer og drikker for lavere kolesterol

Juice av eple, persille og spinat

Denne kraftige juicen er utmerket for å redusere høye kolesterolverdier og eliminere fett enkelt og raskt.

Ingredienser

• 4 epler
• 1 kopp rå spinatblader (30 g)
• 1 håndfull persille

Slik gjør du det

Vask og forbered alle ingrediensene og deretter putter du dem (separat) i en juicemaskin. Når de er klare, bland dem i en blender i ett minutt. Drikk et glass juice av denne typen hver dag.

Juice av hodekål og hvitløk

Hodekål, i tillegg til hvitløk, er kjent for sine mange helsefordeler og sine evner til å rense kroppen din. Denne kraftige juicen vil bidra til å eliminere overflødig fett og kolesterol som kan påvirke helsen din.

Ingredienser

• 1/2 mellomstor hodekål
• 2 fedd hvitløk
• 1/2 kopp vann (120 ml)

Slik gjør du det

Kvern hvitløk godt og deretter putter du det i blenderen sammen med 1/2 kopp vann, og hodekål, som du har vasket og kuttet til terninger. Bland alle ingrediensene og drikk en kopp av denne juicen hver dag frem kolesterolet senkes. Det bør ikke vare for lenge, fordi inntak av hodekål kan svekke skjoldbruskkjertelen.

Juice av jordbær og sitrus

Denne deilige juicen, som i tillegg til at den har en utsøkt smak og at den bekjemper det dårlige kolesterolet, har også egenskaper som styrker immunforsvaret og kan også hjelpe deg å gå ned i vekt.

Ingredienser

• 1 kopp jordbær (100g)
• 2 appelsiner
• 1 kiwi

Slik gjør du det

Press ut saften fra appelsinene, vask og skrell en kiwi, og forbered jordbærene. Deretter putter du alle ingrediensene i en blender og lar den gå i et par minutter. Drikk dette hver dag, uten å sile det, i 2 uker.

Juice av gulrot, persille og spinat

Grønne juicer er de mest anbefalte for å være sunn hver dag og for å hindre problemer med kolesterolet. Denne kraftige juicen vil bidra til å eliminere kolesterol og fettstoffer, slik at livsstilen din forbedres og du vinner kampen mot dette problemet.

Ingredienser

• 4 gulrøtter
• 3 kvister av persille
• 2 spinatblader

Slik gjør du det

Putt alle ingrediensene i en juicemaskin og drikk blandingen på tom mage og etter hvert måltid i 15 dager på rad.

Drikk av sitron, persille, og natron for lavere kolesterol

Denne kraftige drikken er fantastisk for dem som ønsker å forebygge eller bekjempe høye nivåer av dårlig kolesterol, og generelt forbedre helsen sin betydelig.

Ingredienser

• 2 liter filtrert vann
• 3 persillestilker
• 3 sitroner
• Natron

Slik gjør du det

• Rengjør sitronskall med natron, slik at det er desinfisert. Deretter koker du en god mengde vann. Når det er klart, la det avkjøles.
• Mens vannet står, kutt sitroner i tynne skiver, persille i små terninger, og legg dem i vannet.
• Dekk til drikken og sett væsken i kjøleskapet i en dag. Når denne tiden har gått, blander du alle ingrediensene og drikker 120 ml om dagen av denne drikken.

Prøv disse oppskriftene for lavere kolesterol!