5 midler mot snorking som du kan lage hjemme
I tillegg til å bruke midler mot snorking for å kunne puste fritt, bør du opprettholde en sunn vekt og avstå fra å røyke. Snorking har en tendens til å være sporadisk og mild, men for noen mennesker er det et kronisk problem og et tegn på søvnapné.
Søvnapné består av midlertidige pustestopp, som varer ca. 10 sekunder og gir nedsatt oksygennivå.
Når personen begynner å puste normalt igjen, hører du snorkelyder som forteller deg at luften passerer gjennom en innsnevret luftvei, og at personen har behov for midler mot snorking.
Snorking peker vanligvis ikke på et alvorlig problem, men det forstyrrer ofte søvnen, både for den berørte personen, så vel som deres nære og kjære.
Heldigvis finnes det mange midler mot snorking som du kan lage hjemme, med naturlige ingredienser som åpner luftveiene for å minimere eller kontrollere dette symptomet.
Nedenfor vil vi gjerne dele 5 av de beste midlene mot snorking. Prøv dem ut!
Følg med!
1. Eukalyptus og mynte som midler mot snorking
Mynte og eukalyptusblader virker slimløsende og antiinflammatoriske. De virker ved å mykgjøre hals og luftveier hvis du lider av kronisk snorking.
Disse ingrediensene bidrar til å forbedre pusten og redusere snorking.
Ingredienser
- 2 ss eukalyptusblader (20 g)
- 2 ss mynte (20 g)
- 3 kopper vann (750 ml)
Tilbereding
- Ha urter og vann i en kjele og kok i 5 minutter.
Hvordan du bruker det?
- Len deg over kjelen, vær forsiktig så du ikke brenner deg selv, dekk hodet med et håndkle og innånd dampen i 3 til 5 minutter.
- Gjenta hver kveld før sengetid, spesielt hvis du har en luftveisinfeksjon.
Ikke gå glipp av: Slik dyrker du rosmarin, persille og mynte hjemme
2. Bringebærblader og honning
Bringebærbladene sammen med honning danner et antibakterielt middel som er utmerket for å åpne luftveiene hvis du har en infeksjon eller obstruksjon.
Næringsstoffene hjelper med irritasjon i halsen og hindrer snorking.
Ingredienser
- 1 kopp vann (250 ml)
- 1 ss bringebærblader (10 g)
- 2 ss honning (50 g)
Tilbereding
- Kok en kopp vann og tilsett bringebærbladene.
- La det trekke i 15 minutter, sil og tilsett honningen.
Hvordan det brukes
- Gurgle teen i 2 til 3 minutter før sengetid.
3. Olivenolje og vinrute
Denne naturlige topiske behandlingen hjelper deg hvis du har problemer med å puste og vil stoppe snorkingen.
Den har evnen til å forbedre sirkulasjonen, redusere overbelastning og lindre irriterte luftveier.
Ingredienser
- 2 ss vinrute (20 g)
- 1/2 kopp olivenolje (100 g)
Tilbereding
- Kutt vinruten i små stykker og legg det i en krukke.
- Hell over olivenoljen og la den stå i 2 uker.
- Etter denne tiden filtreres oljen og oppbevares på et kjølig sted.
Hvordan det brukes
- Ta litt av oljen og masser brystet, ryggen og øvre delen av nesen din.
- Gjenta hver natt før sengetid.
4. Neslete
Å ha en varm kopp neslete før sengetid kan bidra til å redusere overbelastning og snorking.
Ingredienser
- 1 kopp vann (250 ml)
- 1/2 spiseskjeer med nesleblader (5 g)
- 1 ss honning
Tilbereding
- Kok vannet og tilsett neslebladene.
- La det stå i romtemperatur i 10 minutter og sil deretter.
- Søt med skjeen med honning.
Hvordan det brukes
- Drikk teen 15 minutter før sengetid.
Ta en titt på denne artikkelen: Slik bruker du nesler til å håndtere kraftige menstruasjoner
5. Kardemomme
Kardemomme har antiinflammatoriske og slimavsvellende egenskaper som bidrar til å lindre irritasjon i øvre luftveier og dermed tjene som et godt alternativ mot snorking.
Ingredienser
- 1/2 ts kardemommepulver (2 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Tilbereding
- Ha kardemommen i en kopp kokende vann og la den trekke i 10 minutter.
Hvordan det brukes
- Drikk teen 30 minutter før sengetid.
I tillegg til å bruke slike naturlige midler mot snorking, husk at det er viktig å ha en sunn livsstil for å puste godt.
Å følge disse tipsene og opprettholde en sunn vekt, vil bidra til å redusere snorking.