5 naturlige smoothies som bidrar til å regulere fordøyelsen din

· juni 21, 2017
For å regulere fordøyelsen, foruten å legge til disse smoothiene i rutinen din, er det lurt å øke mengden av naturlige produkter som er rike på fiber og å drikke mye vann mellom måltidene.

Fordøyelse er definert som en gruppe prosesser som skjer i kroppen din. Deres mål er å absorbere næringsstoffer og bli kvitt forbindelser som ikke er hjelpsomme.

Imidlertid kan kroppen din noen ganger ha problemer med å utføre disse prosessene normalt. Dette medfører en rekke symptomer som gjør helsen din verre.

Treg fordøyelse, eller dyspepsi, er en av de vanligste sykdommene i fordøyelsessystemet. Selv om det påvirker alle på forskjellig måte, karakteriseres det av manglende evne til å passere avføring normalt.

Det kommer også vanligvis med andre ubehag. Disse inkluderer følelsen av fylde, gass og magebetennelse.

Dette er ikke et alvorlig helseproblem. Det anbefales imidlertid alltid at du alltid er oppmerksom på det. På denne måten vil det ikke føre til andre komplikasjoner.

Heldigvis finnes det 100% naturlige metoder for å «hoppstarte» fordøyelsessystemet og få det til å gå jevnt. Disse fungerer uten å forårsake sekundære effekter.

Blant dem finner vi noen deilige hjemmelagde smoothies. Deres egenskaper fremmer fordøyelsen og tarmbevegelsen.

Gi dem et forsøk!

1. Smoothie med banan og yoghurt

Denne deilige drikken er laget med svært fordelaktige ingredienser for fordøyelseshelsen din.

På den ene siden bidrar bananene til å regulere magens pH-nivå. På den måten kan du kontrollere magesmerter.

På den annen side har naturlig yoghurt probiotiske forbindelser som bidrar til å beskytte bakteriefloraen i tarmene. Dette gjør at de fungerer uten problemer.

Ingredienser

  • 1 moden banan
  • 1 kopp yoghurt
  • 1 skive av ingefær (valgfritt)

Slik gjør du det

  • Kutt banan i flere stykker. Deretter blander du den i blenderen med yoghurt og et stykke ingefær.
  • Bland til du får en myk drink. Drikk denne før måltidet ditt.

2. Smoothie med papaya og havre

Papaya er en av de mest anbefalte fruktene for å bekjempe treg fordøyelse. Det eliminerer også giftstoffer og lindrer betennelse.

Det har fordøyelsesenzymer som oppmuntrer til ødeleggelse av tunge stoffer som vanligvis holder seg fast i fordøyelseskanalen din.

For dette foreslår vi at du kombinerer denne frukten med havremelk og linfrøolje. Disse er to ingredienser som er rike på fiber og fremmer tarmbevegelse.

Ingredienser

  • 3 skiver papaya
  • 1 ss linfrøolje
  • 1 kopp havremelk
  • 1 teskje honning

Slik gjør du det

  • Legg alle ingrediensene i blenderen. Bland dem til du får en glatt og kremaktig drink.
  • Drikk dette til frokost i løpet av uken. Ellers kan du også drikke den etter et tungt måltid.

3. Smoothie med ananas og kokosmelk

Denne tropiske smoothien har et enzym som kalles bromelain. Dets effekter i kroppen din fremmer fordøyelsen. Det balanserer også dine inflammatoriske prosesser.

Denne smoothiens kombinasjon av ingredienser lindrer treg fordøyelse. Den hjelper også mot et tregt stoffskifte og akkumulering av giftstoffer og væsker.

Ingredienser

  • 3 modne ananasringer
  • 1 ts pulverisert ingefær
  • 1 kopp kokosmelk
  • 2 ss kokoskrem

Slik gjør du det

  • Ha alle ingrediensene i blenderen. Bland dem deretter i et par minutter.
  • Etter du har fått en kremaktig drink, drikk den umiddelbart slik at den ikke mister noen av egenskapene sine.
  • Prøv å drikke denne smoothien til frokost minst én gang per uke.

4. Smoothie med ananas, papaya og avokado

Denne deilige drikken kjemper ikke bare mot en treg fordøyelse. Den gir deg også ekstra energi. Dette gir kroppen din en optimal mengde fysisk og mental funksjon i løpet av dagen.

Dens ingredienser gir deg betydelige mengder fiber, antioksidanter og andre essensielle næringsstoffer. Disse støtter fordøyelsessystemet og tarmfunksjonen.

Ingredienser

  • 3 ananasringer
  • 1/2 moden avokado
  • 1/2 kopp kokosvann
  • 1/2 kopp vann
  • 3 kvister av fersk persille
  • 1 ts ingefær
  • 1/2 banan

Slik gjør du det

  • Legg alle ingrediensene i blenderen. Bland i full fart til du får en kremaktig drink uten klumper.
  • Drikk det til frokost eller som en del av frokosten din.
  • Drikk det i en hel uke.

5. Smoothie med ananas, gulrot og eple

Egenskapene i denne smoothien bidrar til å lindre treg tarmbevegelse. De reduserer også betennelse og gass.

Den har fordøyelsesenzymer og antioksidanter. Disse reduserer opphopningen av avfall i tarmene.

Ingredienser

  • 1 selleristilk
  • 1 lime
  • 1 ananasring
  • 2 gulrøtter
  • 1 grønt eple
  • 1/2 kopp vann

Slik gjør du det

  • Forbered alle ingrediensene. Deretter har du alle i blenderen og blander dem med en halv kopp vann.
  • Kjør blenderen i et par minutter til du får en jevn drink.
  • Drikk det til frokost minst tre ganger per uke.

Velg oppskriften som du synes ser best ut. Drikk den regelmessig for å støtte fordøyelsessystemet ditt.

Husk at du bør tenke på at du må forbedre dine kostvaner for å få de beste resultatene.