5 nøkler til å utvikle et sterkt psykisk immunforsvar
I våre artikler snakker vi veldig ofte med deg om hvordan du kan ta vare på immunforsvaret hver dag for å håndtere virus, infeksjoner og mange typer sykdommer. Nå, hva hvis vi fortalte deg at vi alle har et psykisk immunforsvar?
Eksperter i atferds- og helsevitenskap, som Daniel Gilbert ved Harvard University, har påpekt dette. Det er imidlertid viktig å avklare noen få ting. Ditt psykiske immunforsvar distribuerer en rekke forsvarsmekanismer og strategier som om det var immunceller. Det gjør dette for at kroppen skal bedre takle stress, angst, frykt, bekymringer og så videre.
Selvfølgelig, hvis det er en ting vi alle vet, er det at det er noen som takler livets vanskeligheter og problemer langt bedre enn andre. Faktisk konfronterer de livets problemer så godt at vi noen ganger lurer på: Hvordan er du alltid optimistisk og hvorfor blir du ikke “utbrent”?
Ja, det er mennesker som er naturlig mer motstandsdyktige og dyktige til å håndtere motgang. Men du må vite at vi alle kan lære å gjøre dette. Dette er fordi det er visse mekanismer og strategier som kan hjelpe oss med å utvikle et sunt, sterkt og verdig “psykisk” immunforsvar.
Her er hvordan.
Enkle strategier for å fremme et sterkt psykisk immunforsvar
Vi har alle rett til å være lykkelige. Vi har også alle plikt til å ta vare på oss selv. Dette er noe vi må være tydelige på fra begynnelsen.
Vi har kontroll over vårt eget velvære. Derfor må ethvert sterkt psykisk immunforsvar støttes av personlig ansvar, evnen til å ta beslutninger og klar vilje til å investere i tid og ressurser i følgende aspekter.
1. Å ha høy selvtillit er ikke et tegn på egoisme
Riktignok er vi ofte motvillige til å sette vårt eget velvære før visse ting og til og med enkelte mennesker. Å praktisere dette daglig er utmattende og ødeleggende, og brenner oss ut og tar fra vår integritet.
Ikke vær redd for å elske deg selv så mye som du fortjener. Du bør ikke frykte å gjøre dette fordi det å elske seg selv er ikke en handling av egoisme. I stedet er det en strategi for å fremme psykisk velvære.
2. Tenk positivt: det koster ingenting, og du får mange fordeler
Å tenke positivt betyr ikke at du stuper inn i en blind selvtillit eller hindrer deg fra å være realistisk. Å tenke positivt betyr å utforske dine evner, slik at du har tillit til dem. Med andre ord, denne tankegangen gjør at vi kan fortelle oss selv at vi er i stand til mange ting, at vi fortjener gode ting, og at vi vil kunne nå våre mål.
Alle som gir etter for nederlaget, utvikler et svakt psykisk immunforsvar. Dette resulterer i hjelpeløshet, motløshet, å være i dårlig humør og å tro at du ikke har kontroll over livet ditt.
3. Gi livet mening
Livet har ikke bare én mening. Faktisk kan vi se det på forskjellige måter, og alt avhenger av meningen vi vil gi det. Å finne denne meningen er veldig viktig, fordi den vil lede oss. I hovedsak vil den tjene som daglig inspirasjon. Du ønsker kanskje å lykkes på arbeidsplassen, føle deg selvstendig eller kanskje gi det beste til barna dine eller strebe etter å ha et komfortabelt og rolig liv med en partner.
Tenk på det og gi livet din egen mening.
4. Praktiser løsrivelse
Praktisering av løsrivelse betyr ikke å stenge deg vekk fra alt og alle. I stedet betyr løsrivelse at vi ikke skal være avhengige av eller slave for noe eller noen, og heller ikke glemme vårt eget velvære.
Løsrivelse er å forstå at ingenting tilhører oss, og at vi selv ikke tilhører noen eller noe. Vår forpliktelse er å fremme trivsel og glede til alle, både oss selv og andre.
5. Forstå hva som er en prioritet og hva som er sekundært i livet ditt
Husk at hva andre tenker om deg er sekundært. Det du synes om deg selv er en prioritet. Hva andre forventer av deg, er ikke viktig, men det du forventer av deg selv er viktig. Det andre sier at du trenger for å være glad, mangler betydning, det du føler mangler er viktig.
Til slutt vet vi at du kanskje allerede er kjent med disse viktige konseptene. Men du må også forstå at hvis noen av disse strategiene feiler, vil de andre kollapse. Dette skyldes at når du mangler selvtillit, blir du usunt knyttet til andre. Du forventer at de skal fylle ut tomheten din og styrke dine svakheter.
Dette er ikke den riktige tingen å gjøre. Ta vare på ditt psykiske immunforsvar hver dag og begynn å fylle deg selv med positive tanker, egenverd, nye mål og hensiktsmessige strategier som forbedrer selvtilliten.
Det er verdt det.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Wilson, T. D., & Gilbert, D. T. (2005). Affective forecasting: Knowing what to want. Current directions in psychological science, 14(3), 131-134.
-
Wilson, T. D., & Gilbert, D. T. (2008). Explaining away: A model of affective adaptation. Perspectives on Psychological Science, 3(5), 370-386.
-
Gilbert, D. T., Pinel, E. C., Wilson, T. D., Blumberg, S. J., & Wheatley, T. P. (1998). Immune neglect: a source of durability bias in affective forecasting. Journal of personality and social psychology, 75(3), 617.
