5 overraskende ting som forårsaker angst

Mange av aktivitetene vi gjør og miljøene som vi lever i, som er en del av vårt daglige liv, kan føre til angst, men vi tenker ikke engang over dem. Det er best å lære å identifisere dem for å finne en løsning på problemet.

Angst er karakterisert som ekstrem bekymring og usikkerhet. Det gjør deg i bunn og grunn skeptisk til alt som omgir deg. Videre tror du hele tiden at dårlige ting vil skje i fremtiden. Dette er kroppens normale reaksjon på kriser, og er relatert til lykkelige øyeblikk og også triste. Dessuten er dens viktigste funksjon det å overleve. Tror du at du har dette problemet? Les om 5 overraskende ting som forårsaker angst.

Heldigvis finnes det teknikker som kan hjelpe deg å håndtere angst. Noen mennesker som lider av angst plasserer nøklene sine mellom fingrene, eller de overspiser rett og slett. Det er også vanlig å se folk som må ha sjokolade eller søte ting når de er svært bekymret eller trenger å konsentrere seg.

Overraskende ting som forårsaker angst

1. Altfor mye hvile

Hvis du lider av angst sitter du normalt i sofaen eller sover i sengen når du mottar sjokkerende nyheter. Dette er fordi du ikke har tid til å behandle informasjonen og du tilbringer mye tid i denne tilstanden.

Videre øker stillesittende liv risikoen for utvikling av angst. Flertallet av kliniske forskere er enige om at dårlig helse og en reduksjon i fysisk aktivitet er andre ting som forårsaker angst.

Hvis du trener vil problemet bli bedre. En annen anbefaling er å besøke familiemedlemmer og venner. I utgangspunktet trenger du å komme deg ut av seng-sofa-rutinen. Det er en verden å utforske og mange ting å gjøre i den.

2. Å bo i en by

Ja, selv om du ikke tror det, kan det urbane bylivet, det å konstant flytte rundt og kjas og mas virkelig trykke på knappene. Hvis støyen og folk ikke påvirker deg, må du se opp for byens luft. Dette er fordi miljøforurensning også forårsaker angst for noen.

Studier har blitt gjennomført som har vist at de som bor på landsbygda er mindre tilbøyelige til å lide av angst enn folk som bor i byen.

Imidlertid har forholdet mellom årsak og virkning av dette faktum om forurensningen ikke blitt påvist med sikkerhet. Likevel mener forskere at nivåene av frie radikaler som skyldes forurensning kan være årsaken til denne tilstanden.

Et godt alternativ for å bekjempe denne årsaken til angst er å ta seg en helg for å komme vekk fra byen. Selv om det er for en dag, er det godt å oppleve et annet miljø. Dessuten kan det å sakke ned gjøre underverker for deg.

3. Økonomiske problemer og å leve i et ubehagelig miljø

Studien utført av European College of Neuropsychopharmacology nådde noen utrolige konklusjoner. Dette var fordi den indikerte at kvinner som bor i byer i lave sosioøkonomiske forhold har en høyere sannsynlighet for å utvikle angst. Men denne situasjonen påvirker ikke menn like mye.

Videre fortsetter kvinner som er økonomisk stabile, men lever i krigsherjede områder å være utsatt for å utvikle angst. Dessuten vil kvinner som arbeider i sine lokalsamfunn sannsynligvis gjøre dette arbeidet som et resultat av deres angst. Dette kan være grunnen til at kvinner deltar mer i sine nabolag enn menn.

Når kvinner fornemmer usikkerhet i et nabolag, øker dette deres bekymring. På grunn av dette, blir de engstelige.

4. Å spise for raskt

Det er ironisk å tenke at det å spise fort forårsaker angst hos noen, og enda rarere å tenke på at det kan også føre til depresjon.

I en undersøkelse publisert i The British Journal of Pharmacology, ble det funnet at etter 4 måneder med å mate en gruppe av gnagere med en fettrik diett, i forhold til en annen gruppe som ble foret med en standard diett, viste den første gruppen tegn på nervøsitet og apati.

Senere matet de rottene, som først ble gitt en fettrik diett, en standard diett, og deres symptomer på angst og depresjon forsvant.

Hvis du for øyeblikket spiser for mye fett, bør du redusere mengden du spiser og følge et sunt kosthold. Ved å gjøre dette, vil du se hvordan følelsen av nervøsitet vil avta etter hvert som du spiser sunnere.

5. Bo i støyende områder

Angst er også forårsaket av daglig støy, for eksempel fra en fabrikk eller støy som kommer fra barn som stadig skriker på skolen. Selv om du ikke kan tro det, kan denne typen støy gjøre deg kvalm og gi deg hodepine.

Om du er på steder som dette, se etter en stille plass hvor du kan være i fred. Hvis du nettopp har flyttet til et nytt hus i nærheten av en vei, flyplassen eller en jernbane, og du har begynt å få problemer, kan det være på grunn av grunnene som vi har nevnt ovenfor.

Vi vet at du sannsynligvis ikke kan flytte, men vi anbefaler likevel å se etter et annet alternativ enn å motstå støy. For eksempel kan du praktisere yoga i en park uten så mye støy?

Et jobbsammenbrudd, å passe på barna eller partneren din, ledsaget av en bråkete nabo er alt for mye. Angst er assosiert med nervøsitet. Når vi må konsentrere oss om å gjøre noe på fritiden, trenger vi mye fred og ro.

Hvis du sliter med en av disse overraskende tingene som genererer angst, må du identifisere de alternativene som kan forandre din situasjon. Kanskje du ikke kan endre situasjonen din helt, men du kan sikkert finne balansen mellom tilpasning og endring.

Kort sagt, kan angst være forårsaket av bylivets kjas og mas samt høye lyder og noe så uventet som å hvile for mye. Pass på helsen din, lev fredelig og oppretthold et balansert kosthold. Reaksjonen kroppen din har er et produkt av hva som skjer på innsiden.

Hvis du ofte er nervøs, er det mulig at du har et problem. Ta de nødvendige tiltakene for å bekjempe dette, og ta kontakt med legen din og unngå ting som forårsaker angst.