5 sunne og naturlige fettforbrennere
I de siste årene har markedet blitt invadert av “fettforbrennere”, produkter som hevder at det er en enkel måte å gå ned i vekt på. Noen av dem er naturlige, men mange av dem inneholder en kjemisk sammensetning som ikke har blitt godkjent, fordi de også kan ha visse bivirkninger over tid.
Til tross for dette, så går millioner av mennesker på dem og tror det er et fantastisk valg for å få raske resultater uten å måtte streve for mye for det.
Problemet er at alle kropper reagerer forskjellig på disse produktene. Faktisk så er det mange som opplever en veldig liten effekt, eller ingen effekt i det hele tatt.
Det mange ikke tenker over, er imidlertid at det finnes 100% naturlige fettforbrennere som du kan inkludere i kostholdet ditt, og som ikke gir noen bivirkninger.
Det finnes et stort utvalg av naturlige ingredienser, som takket være deres egenskaper hjelper med vekttap uten noen helserisiko.
Hva er naturlige fettforbrennerne?
Naturlige fettforbrennere er mat som inneholder viktige næringsstoffer som er bra for forbrenningen og for lymfesystemet.
- Disse anbefales for å sette fart på lav forbrenningen, og dermed økes energiforbruket.
- Blant annet så er de et produkt som reduserer appetitten, og reduserer behovet for unødvendig småspising.
- De har en høy energiverdi og bidrar til å forbedre utholdenhet ved sport eller trening.
Sannheten om fettforbrennere
Det kalles “fettforbrennere” fordi de hjelper til med å stimulere kroppens funksjoner, noe som forenkler vekttap.
Det er ikke dermed sagt at det er et “mirakelprodukt” for å bli slank. Du er nødt til å kombinere dem med andre sunne vaner.
- Vekttapet de kan hjelpe med varierer. Det kommer an på forbrenningen din, kostholdet ditt og treningsprogrammet du følger.
- Det vil ikke fungere dersom kostholdet ditt består av fett, sukker og annen mat som er full av kalorier og tilsetningsstoffer.
Naturlige fettforbrennere som du kan spise jevnlig
Dette betyr ikke at du bør basere kostholdet ditt på naturlige fettforbrennere. Du kan imidlertid spise dem i tillegg til det vanlige kostholdet ditt for å oppnå best mulig resultat når du prøver å gå ned i vekt.
1. Artisjokk
Fiberrike og full av antioksidanter, vitaminer og mineraler, er artisjokker er et av de beste naturlige fettforbrennerne for å bli kvitt overvekt.
- Egenskapene til artisjokk stimulerer galleproduksjonen, som er ansvarlig for fettforbrenningen.
- I tillegg kan de kontrollere høye verdier at kolesterol og triglyserider, lipider som påvirker hjertet.
- De har også avgiftende egenskaper som hjelper med å bli kvitt avfallsstoffene.
- Til slutt vil fiberinnholdet hjelpe fordøyelsen, samt redusere angst.
2. Kjernemelk
Kjernemelk inneholder masse proteiner og næringsstoffer som bedrer fettforbrenningen for å tilrettelegge for mager kroppsmasse.
- Aminosyrene styrker musklene og bedrer energiforbruket under trening.
- Det anses også for å være en fettforbrenner fordi kroppen må bruke mer energi for å forbrenne det.
3. Grønn te
Grønn te er din beste venn hvis du prøver å gå ned i vekt. Det har få kalorier, inneholder kraftige antioksidanter, og er fantastisk for fordøyelsen.
- Den største fordelen med grønn te er polyfenolet EGCG, som er bra for forbrenningen og for leveren.
- Dette stimulerer også en prosess som heter termotilblivelsen, som øker kaloriforbrenningen.
4. Grapefrukt
Denne herlige sitrusfrukten er perfekt for dem som vil gå ned i vekt uten strenge eller helseskadelige dietter.
- Den har et lavt kaloriinnhold og den har vanndrivende og avgiftende egenskaper takket være det høye innholdet av væske og antioksidanter.
- Fiberen gjør også at du føler deg mett lenger og er bra for fordøyelsen.
- Denne frukten kontrollerer også blodsukkeret, som optimaliserer energiforbruket.
5. Kajennepepper
Kajennepepper er en sterk ingrediens som ofte brukes til krydder i maten. Selv om man ikke bør spise mye av det, så kan moderate mengder ha en effekt på kaloriforbrenningen.
- Hovedingrediensen, capsaicin, har en termogenetisk effekt i kroppen som øker fettforbrenningen.
- Det er bra for blodsirkulasjonen og beskytter de indre organene som renser kroppen for avfallsstoffer.
Ser du etter sunne fettforbrennere? Ikke nøl med å prøve disse naturlige ingrediensene som en del av slankeprogrammet ditt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- López-Molina, D., Navarro-Martínez, M. D., Melgarejo, F. R., Hiner, A. N. P., Chazarra, S., & Rodríguez-López, J. N. (2005). Molecular properties and prebiotic effect of inulin obtained from artichoke (Cynara scolymus L.). Phytochemistry. https://doi.org/10.1016/j.phytochem.2005.04.003
- Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pectin: Effects of extraction parameters andits properties. Food Hydrocolloids. https://doi.org/10.1016/j.foodhyd.2013.06.018
- Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
- Mahboubi, M. (2018). Cynara scolymus (artichoke) and its efficacy in management of obesity. Bulletin of Faculty of Pharmacy, Cairo University. https://doi.org/10.1016/j.bfopcu.2018.10.003
- Baladia, Eduard, Basulto, Julio, Manera, María, Martínez, Rodrigo, & Calbet, David. (2014). Efecto del consumo de té verde o extractos de té verde en el peso y en la composición corporal: revisión sistemática y metaanálisis. Nutrición Hospitalaria, 29(3), 479-490. https://dx.doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7118
-
Ludy MJ, Moore GE, Mattes RD (2012 ). The effects of capsaicin and capsiate on energy balance: critical review and meta-analyses of studies in humans. Chem Senses. 37(2):103-21. doi: 10.1093/chemse/bjr100