5 ting du trenger å vite om angst
De fleste har opplevd det minst én gang i livet sitt: hjertet ditt slår som bare det , du er på vakt, du føler en trussel eller fare, har problemer med å puste, kjenner en kvelende følelse i halsen … Dette er kjent som angst. Denne spontane reaksjonen som overvelder deg til tider er imidlertid omgitt av myter som hindrer oss i å forstå hva angst er. De fleste kjenner bare symptomene sine, men er det noe annet bak det? Her er 5 ting du trenger å vite om angst.
5 ting du trenger å vite om angst
1. Angst er ikke en sykdom
Vi kan vurdere angst for å være en sykdom fordi det noen ganger lammer dem som lider av det. Til tider ser det skummelt ut og folk rundt dem forstår ikke hva som skjer. Men dette gjør det ikke til en sykdom. Dette er en av de viktigste tingene du bør vite om angst.
- Selv om noen kan oppleve det ofte og ukontrollert, må du huske at ingenting fungerer på feil måte i kroppen eller sinnet ditt.
- Du må bare lære forskjellige strategier for å hjelpe deg med å håndtere det og holde det fra å kontrollere livet ditt.
Ikke gå glipp av: 14 triks for å overvinne stress, angst og frykt
2. Kan jeg dø av det?
En annen ting du bør vite om angst er at du ikke kan dø av det, selv om det noen ganger kan føles slik.
Når følelser av angst samler seg opp, kan du føle at du kommer til å dø. Plutselig lukker halsen din seg og det blir vanskelig å puste. Imidlertid vil tenkning som dette bare gjøre symptomene verre. Det vil intensivere dem, og du vil føle deg mye verre. Tross alt reagerer kroppen på en fare, men hvor er den virkelige faren? Du er trygg; det går bra med deg. Dette er bare kroppens svar på frykt.
Du kan ikke dø av angst, fordi det dreper ikke, og dets symptomer gjør heller ikke det. Husk: Det du føler i kroppen din, vil ikke føre til det du frykter. Du kommer ikke til å gå tom for luft. Halsen din kommer ikke til å lukke seg. Din frykt er ikke noe annet enn en idé som kroppen din trenger å lære å svare på.
3. Det er en normal respons på en trussel
Angst er en normal respons for å forberede deg på å møte en trussel mot deg selv eller en du har kjær. Derfor har alle opplevd det på et tidspunkt. Men i noen situasjoner, gjør ikke kroppens respons jobben sin.
Når det skjer i situasjoner som ikke er truende i det hele tatt, og det ikke er noe for å provosere det frem og reaksjonen er uforholdsmessig, så er det på tide å lære å takle det og kontrollere det.
Når det ikke er nyttig og det gjør deg uvel, må du undersøke hva det er du er redd for, hva du ikke har kommet over ennå, eller hvilke problemer du har. På den måten kan du begynne å adressere dem og lære å møte dem på en sunn måte.
Les dette også: 7 måter å starte dagen bra på og bekjempe stress og angst
4. Angst forårsaker betydelige endringer i deg
Det virker kanskje ikke slik til å begynne med, men angst forårsaker forandringer i deg som gjør at kroppen din opptrer som om den har blitt programmert til å handle for å møte en truende situasjon. Når det gjelder det kognitive aspektet, begynner bilder og tanker å gå gjennom tankene dine, som ikke bare aktiverer denne responsen, men også fører til at du begynner å tenke på en plan for å flykte.
Når det gjelder motoraspektet, blir musklene og kroppen klare og anspente for å utføre det ditt sinn beordrer dem til å gjøre, enten det er å løpe, flykte, gjemme deg, sloss osv. Dette kan i sin tur påvirke andre prosesser. Dette er det fysiologiske aspektet, hvor hjertet ditt slår raskt, du svetter, får hodepine eller gastrointestinale problemer.
Husk: Kroppen din reagerer på en trussel, slik at den kan møte den så godt som mulig. Men når det ikke er noen fare, må kroppen læres opp til hvordan den skal reagere på riktig måte.
5. Over tid kan helsen din bli påvirket
Angst er faktisk naturlig, og selv om det dukker opp når det ikke burde det, trenger det ikke å være en negativ opplevelse. Denne responsen kan også være kroppens måte å fortelle deg at det er på tide å senke farten, spise sunnere, få mer mosjon og ta mer tid for deg selv.
Imidlertid kan det å leve med angst i lang tid ha en reell innvirkning på helsen din. Dessverre kan det føre til et svekket immunforsvar, depresjon, søvnløshet og kortsiktig hukommelsestap. Å vite opprinnelsen til din angst vil hjelpe deg med å trekke den ut med røttene og få den til å fungere normalt igjen. Å ignorere symptomene, ikke gjøre noe, eller bare dekke det med medisinering, vil ikke få problemet til å gå vekk av seg selv. Du må håndtere roten til årsaken.
Disse tingene er viktig å vite om angst.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Kasper, S., Boer, J. A. d., & Sitsen, J. M. A. (2003). Handbook of depression and anxiety (2nd ed.). New York: M. Dekker.
- Root, B. A. (2000). Understanding panic and other anxiety disorders. Jackson: University Press of Mississippi.
- Veeraraghavan, V., & Singh, S. (2002). Anxiety disorders: psychological assessment and treatment. New Delhi; Thousand Oaks, CA: Sage Publications.
- Millan, M. J. (2003). The neurobiology and control of anxious states. Progress in Neurobiology. Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/S0301-0082(03)00087-X
-
Vilariño Rodríguez, D. M., & Vicaria Arroyo, F. J. (2010). Trastornos de ansiedad-depresión en contingencia común en la ciudad de Málaga.
-
Weissman, J., Russell, D., Jay, M., Beasley, J. M., Malaspina, D., & Pegus, C. (2017). Disparities in health care utilization and functional limitations among adults with serious psychological distress, 2006–2014. Psychiatric Services, 68(7), 653-659.
- Trastornos de ansiedad – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (2018). Retrieved 20 August 2020, from https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
