5 ting om nakkesmerter du burde ha i bakhodet
Alle har lidd av (eller vil lide av) nakkesmerter på et tidspunkt i livene våre. Alt som trengs er å sitte i en dårlig stilling, bære for mye vekt eller bare å bevege oss på en klønete måte for at nakkesmerter dukker opp. Men, i noen tilfeller, kan denne milde smerten bli kronisk. Lidelser som artrose eller degenerativ skiveprolaps kan gjøre smerten vedvarende, og dermed invalidiserende. Lær f ting om nakkesmerter du bør ha i bakhodet.
Vi foreslår også at du alltid oppsøker de rette profesjonelle. Noen ganger kan en god fysioterapeut utføre mirakler.
Imidlertid går nesten 90% av alle nakkesmerter over av seg selv. Faktisk er en god natts søvn eller en god hvil noen ganger bedre enn smertestillende.
Her en 5 fakta om denne vanlige lidelsen som kan hjelpe deg.
1. Om nakkesmerter og svimmelhet
Svimmelhet kan ha mange forskjellige årsaker. Imidlertid kommer svakhet, ubalanse eller desorientering blant pasienter mellom 60 og 70 veldig ofte på grunn av en vanlig lidelse: nakkesmerter.
Svimmelhet er ofte på grunn av neurologiske lidelser assosiert med mekaniske nakkelidelser, som forverres med alderen. Denne typen svimmelhet er kalt “cervicogenisk svimmelhet.”
Noen ganger assosierer mange folk denne typen svimmelhet med svakhet, en dårlig dag eller slitsomhet. Men årsaken til dette er på grunn av et ryggradsproblem. For eksempel kan en rask sving eller dårlig bevegelse føre til svimmelhet eller til og med besvimelse.
Du kan også oppleve problemer med synet, kvalme og oppkast. Selv om dette ikke er et alvorlig helseproblem, kan det føre til mye bekymring og angst. Derfor er det nødvendig at du oppsøker en lege før du erfarer flere problemer.
2. Muskelspasmer og stress
Du har sikkert fått hodepine og stiv nakke etter en endt arbeidsdag en gang.
Dette er klassiske symptomer for et muskelspasmeproblem som nesten alltid er på grunn av den følgende kombinasjonen: stress og dårlig holdning.
- Dette problemet varer som regel bare noen dager til en uke, på det meste. Men vi kan ikke gjøre stort med det i løpet av denne perioden.
- Vi må heller ikke glemme en viktig ting: stress kan føre til nakkesmerter.
Det øker stivheten blant nakkemusklene, stagger fleksibilitet og tetter nervene i dette området helt til det sprer seg til hodet. I tillegg, hvis vi opprettholder en dårlig stilling i flere timer, vil problemet intensifiseres.
3. Nakkeartrose: et vanlig problem
Nakkeartrose affekterer en liten mengde av den yngre befolkningen, men det affekterer nesten 90% av mennesker over 65.
- Cervical spondylose er en veldig vanlig degenerativ sykdom. Leddene i dette området slites ut og det er vanlig å føle stivhet, svimmelhet og nakkesmerter.
- I tillegg blir dette problemet fulgt av en kriblende følelse og tap av styrke i en arm eller hånd.
- Det eneste positive med denne uhelbredelige sykdommen er at dens utvikling er treg. I tillegg er det behandlinger som kan forbedre livskvaliteten betraktelig.
4. Skiveprolaps: invalidiserende og smertefullt
Selv om skiveprolaps er mindre vanlig enn lumbalt skiveprolaps, kan utviklingen deres være like problematiske.
- Når du lider av skiveprolaps betyr det at ryggraden din mister sin fleksibilitet og elastisitet. I tillegg blir leddbåndene rundt skivene skjøre og blir revet, noe som forårsaker nakkesmerter, ryggsmerter og problemer med å bevege seg.
- I tillegg til smerte og stivhet i nakken, kan det hende du mister følelsen i de øvre lemmene og du kan erfare svimmelhet.
- Ifølge eksperter, består en effektiv behandling av skiveprolaps av medikamenter, hvile og rehabilitering. Men i mer alvorlige tilfeller er den eneste muligheten et kirurgisk inngrep.
5. Få nok søvn for å unngå nakkesmerter
En dyp og avslappende søvn på mellom 8 og 10 timer lindrer de klassiske muskelspasmene assosiert med stress. I tillegg bør du ha i bakhodet at kronisk søvnløshet øker risikoen for diverse muskel- og skjelettlidelser.
Så prøv å ta hånd om søvnen din med riktige puter og en fast madrass tilrettelagt for kroppen din.
Med det sagt, er det også nødvendig for deg å sove i en komfortabel stilling hvis du har nakkesmerter. Her er noen enkle råd:
- Ikke sov på magen.
- Unngå å bruke puter som vrir på nakken din.
- Spesialister foreslår å bruke et opprullet håndkle og plassere det under skuldrene dine. Du vil merke lettelsen når du våkner dagen etter.
For å oppsummere, selv om nakkesmerter er en veldig vanlig lidelse blant befolkningen, kan det alltids bli behandlet.
Noe så enkelt som å ta vare på holdningen din, søvnrytmen og å alltid oppsøke råd fra de rette helsespesialistene, om det behøves, kan hjelpe oss med å leve et bedre liv.
Ha alle disse tingene om nakkesmerter i bakhodet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Wrisley, D. M., Sparto, P. J., Whitney, S. L., & Furman, J. M. (2000). Cervicogenic Dizziness: A Review of Diagnosis and Treatment. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 30(12), 755–766. https://doi.org/10.2519/jospt.2000.30.12.755
- Blanpied, P. R., Gross, A. R., Elliott, J. M., Devaney, L. L., Clewley, D., Walton, D. M., … Robertson, E. K. (2017). Neck Pain: Revision 2017. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 47(7), A1–A83. https://doi.org/10.2519/jospt.2017.0302
- Hoy, D. G., Protani, M., De, R., & Buchbinder, R. (2010). The epidemiology of neck pain. Best Practice and Research: Clinical Rheumatology. Bailliere Tindall Ltd. https://doi.org/10.1016/j.berh.2011.01.019
- Kim, S. H., Lee, D. H., Yoon, K. B., An, J. R., & Yoon, D. M. (2015). Factors Associated with Increased Risk for Clinical Insomnia in Patients with Chronic Neck Pain. Pain Physician, 18(6), 593–598. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000004698
